养成自律的8个细节,建议收藏
网上传着这样一句话:你连⼏点睡都控制不了,还谈什么控制⼈⽣。那些能让你变好的事,最开始也许不容易,但只要坚持,就能成长。
这几天,一直和朋友讨论,对一个人影响最大的到底是什么?
有人说,是机遇。有人说,是智商。有人说,是有个好爸妈……
个人认为,是自律,自律得益于习惯的养成。
一、自律,从养成早起的好习惯开始
绝大多数自律的人都是早起的人,这也是自律的第一步。
一天之际在于晨。早早起来,精神饱满、元气充足,做事、思考都可以在安静的环境里,专心、专注地做,往往容易获得好的结果,也往往容易形成一些好的习惯。
如果想要让孩子养成一些好的习惯,养成自律,不妨从早起开始。
二、要有计划性,能不折不扣坚持完成
有的的人说,⾃律养成一般可以在21天。
我们可以引导孩子把一天时间分成一段一段,把要做的事情、养成良好的习惯,排好计划表。可以从早上起床开始,到晚上上床睡觉,排得妥妥的。
刚开始,计划中不宜把时间安排得非常紧凑。
有的孩子开始时信心十足,把事情安排的满满当当的,但是第一天下来,计划表就没有完成。第二天计划也完成不了,第三天、第四天……到后来,计划表形同虚设,21天无法完成,自律也就半途而废。
所以,刚开始排计划时,每一项事情或任务,都能有10分钟左右的自由度或弹性。同时,提醒孩子要按照计划表去不折不扣地做。
三、克服了惰性,就实现了目标的一半
最近和一位可以说是自律达人在取经:怎么能做到自律。他说了自己的经历和经验。他说,实际上自律没有大家想的那么难和无法触及。最关键的一点,就是看你能不能坚持。
大年初一,人人都想着放松放松,窝在被窝里时,你可曾想到,一位自律的人士,能够大年初一早早起床,向往常一样跑步锻炼、为家人烧好早饭,打扫卫生,让家里井井有条……
他说,因为已经养成了早起跑步的习惯,有时自己想偷懒不去锻炼了,但那只是一瞬间的事,只要自己试着倒数10下,马上起床,后面的锻炼也就很顺理成章的事了……
自律,关键是要和懒惰做斗争。提醒孩子,战胜了懒惰,自律也就不难了。
四、克服了畏难,练就了自律的底气
自律,不是一蹴而就,而是需要在点点滴滴中、在每天的坚持中,尤其是在碰到困难时,或者在遇到更大的诱惑时,是否坚持和坚守了自己最初的目标和信念。
我也曾经历过。给自己规划了每天半小时的走路,坚持几天后,总是没长性,心里也会今天给自己放松放松,不去走路了的理由,如果看到下雨,那是正好有了不出去走路的理由了,几个来回下来,不知不觉中,每天半小时走路的计划又泡汤了……
再说说前面那位爱锻炼的朋友,早上从家里出来下雨了,怎么办?他二话没说,打着伞去跑步了,经历了几次雷打不动的雨中跑步,他说,自己的韧性得到很好的锻炼。
坚持和放弃,往往只在一念之间。好的行为、习惯的养成,只要忍一忍、咬一咬牙,挺过去了。培养和鼓励孩子忍一忍、咬咬牙,坚持下去。慢慢的,孩子的自律又会升华一步。而缩一缩,退一下,自己希望孩子要养成的好习惯就会落空、无法兑现。
五、用一个小本本,记录自律完成情况
养成自律的好品质,不得不说一个小本本的作用。
在我们和孩子一起把这一年或这个月的阶段性目标制定完成后,我建议可以让孩子准备一个随身带的口袋小本本。
小本本前面第一第二页,可以是养成自律的阶段性目标和计划。
后面第三页开始,可以写上每天的计划,这个计划可以更细致些。可以把自己突出的弱点、不足,以及前几天坚持中觉得有些困难的,还有可以适当调整或者提醒自己不断坚持的,等等,都写上去,想到什么写上去什么。
按照本本上的计划表,做完一件事情马上勾掉。对于没有完成的事情,在计划表上没有勾掉的,要督促自己克服困难坚持完成。
可以把每天的计划表、作息时间表放在孩子卧室床头柜,阅读记录卡、注意点提醒等便签纸等放在笔记本里,随时提醒、随时翻看、随时纠正,慢慢的,在坚持和修正中锻炼孩子的自律能力。
六、可以结伴而行,可以家人督促进行
一个好汉三个帮。有时,单靠自己的努力还无法让自己变得越来越自律时,还是需要外界的力量给自己助推、助力。
现实生活中,外界环境的影响和诱惑太多太多,往往对人的自律是极大挑战。
一些自律性差的人,一方面没有自制力,另一方面往往会一心多用,常常容易被其它的事情吸引走了注意力,一些计划好的或者正在做的事情就会虎头蛇尾的,很难做到有始有终。对于一个孩子来说,自控力就更难了。
尝试着让孩子和有同样想法的小伙伴一起,开启提升自律能力的行动,在行动过程中可以结伴同行,相互提醒、相互鼓励、相互赶超。
也可以把自律提升计划告诉家里人,让家里人给孩子更多的支持、引导和督促。
特别是家里小孩在锻炼和培养自律能力时,家长更要在旁边默默地关注着孩子,可以帮助孩子一起分析原因,马上进行纠正。
既然看到自律对一个人、对孩子成长的重要性,当家长的绝不能对孩子的随意放弃、吃不起苦的行为听之任之、放纵孩子,应该引导孩子,坚持自己的目标,克服困难,战胜困难,把自己锻炼成有始有终、能吃苦有毅力的人。
七、多看看励志的书籍或故事,汲取自律的能量和动力
自律的励志小故事很多很多。
可以引导孩子多看看名人成功背后的故事,可以看看自传或传记,看看成功人士荣誉、财富、光环背后自律的生活。当孩子想要放弃某件事情时,不妨可以让他看看,让他在励志故事中感受那种顽强的意志和拼搏精神,在故事中汲取能量和动力。
励志故事不同于心灵鸡汤,它是一个个真实的故事,有一个个活生生的人物,它是正能量的来源。
励志故事可以激发孩子的斗志,让孩子在面对困难、挑战时,可以鼓励自己拿出勇气,像励志故事里的人物一样,用顽强的毅力坚持到底,克服困难,站上新的台阶。
八、多鼓励孩子,把自律慢慢成为孩子生命的一部分
只要目标确定了,只要坚定不移朝着定好的目标去努力,在每朝目标前进一步的同时,孩子的自律也能养成一分。
除了来自别人的鼓励、表扬外,实际上,一个人的自信心、主动性更重要。
俗话说得好,能打败你的人,没有别人,只有你自己。靠人不如靠已。
培养和引导孩子每天对自己的自律行为进行复盘,肯定自己取得的进步,给自己内心一个赞美、一个肯定,这样积极的心理暗示,无论是身体健康还是自己精神上的鼓舞,都是有益的。都会让孩子更有勇气面对现实、面对挑战,用更自觉的方式、态度,对自己更严格,让自己更自律。
没有规矩,不成方圆。对孩子来说,好的习惯 、自我控制、意志力的养成,可以影响孩子的一生。在自身行为、习惯在慢慢养成的关键时期,引导和鼓励孩子自己努力起来、自律起来,让⾃律带给他幸运的人生。
欢迎友友们参与讨论。
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