气燥伤肺火燥伤肝，这2种食疗药膳，可帮助润肺护肝

　　摘要：气燥伤肺、火燥伤肝，干燥气候宜调养、润肺护肝。
　　秋季时节，预防多种疾病的发生，应积极调理身体，使肝脏、肺腑处于平衡状态。
　　润肺护肝，也要积极调理膳食，可进行润燥、养阴、润肺、降肝火、去除干燥等，加强肝肺的保护。
　　润肺护肝的食疗有哪些？药膳可用？
　　日常生活中，润肺护肝的食疗很多，平常可以多吃一些润肺护肝的食物，帮助排出机体毒素， 保护肺部和肝脏的正常功能 。
　　那么常见的润肺护肝的食物有哪些呢？
　　1、冬瓜
　　冬瓜，具有 清热生津 、除烦、利水消肿、 化痰止咳 、消痈肿等功效，可以帮助 润肺止咳、降低肝火旺盛 的情况，此外冬瓜还富含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸等，具有一定的美容养颜等作用。
　　2、黑木耳
　　黑木耳，具有 润肺止咳 、补气养血、 降压镇静 、凉血止血等功效，可以用于辅助治疗 气血亏虚 、肺虚久咳等症状，此外黑木耳还富含蛋白质、胡萝卜素、多糖、铁元素等物质，可以帮助提高机体免疫力，改善 缺铁性贫血 等情况，可适用于肥胖或减肥人群，
　　3、荠菜
　　荠菜，具有 润肺生津 、健脾消积、 清热明目 、利尿、止血等功效，可辅助治疗体内有 湿热、血热 的人群，此外荠菜富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐等，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、慢性肝病、鼻出血、齿龈出血等情况。
　　4、卷心菜
　　卷心菜，具有 清热化痰 、健脾养胃、 润肺止咳 等功效，卷心菜又称圆白菜、包心菜，适用于 动脉硬化 、胆结石症、 消化道溃疡 等人群，此外卷心菜还含维生素C、维生素B、胡萝卜素、维生素E等，可辅助杀菌消炎、降血糖。
　　5、黄瓜
　　黄瓜，具有 清热利水 、解毒消肿、 生津止渴 的功效，对于有 肥胖症 、高血糖、 高胆固醇血症 等人群适用，此外黄瓜还富含戊糖、细纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质等，可以促进肠道排毒，辅助降低胆固醇、防治脂肪肝等。
　　润肺护肝，不少中药材也可以辅助，如常见的中药有 仙甘藤、白鹤灵芝草、鸡骨草、罗汉果、菊花 等，也有不错的养肝护肝、清凉降火、润肺止咳的作用。
　　那么润肺护肝的食疗药膳有哪些呢？
　　1、元宫荔枝膏
　　元宫荔枝膏，主要材料有乌梅、肉桂、砂糖、麝香、生姜等，其具有 润肺、生津止渴 、补气健肺、去烦等作用。
　　2、沙参心肺汤
　　沙参心肺汤，主要材料有沙参、玉竹、猪心、猪肺等，具有 养阴润肺 的作用，对于气阴不足引起的咳嗽、口干舌燥、便秘、肺结核等病症，有不错的辅助治疗效果。
　　润肺护肝可以喝什么茶，日常应注意？
　　日常润肺护肝，可以 减少 高血脂、酒精肝、 脂肪肝 、咽喉炎、 肺炎 等疾病的发生，减少肝功能紊乱或肺部疾病引起的不适情况。
　　那么喝哪些茶可以帮助润肺护肝呢？
　　1、菊花决明子茶
　　菊花决明子茶，具有 清肝明目 、清热解毒、平肝潜阳、 降压降脂 等作用，对于肝火上炎或肝阳上亢所致的 目赤肿痛 、羞明多泪、 心烦失眠 、头晕头痛等情况有缓解作用，适用于高血压、高脂血症、外感风热等人群。
　　2、胖大海甘草茶
　　胖大海甘草茶，具有 清热润肺 、润肠通便、 健脾益气 、解毒止痛、 止咳祛痰 等功效，可适用于 肺热咳嗽、脾胃虚弱 等人群，此外对于经常咳嗽、咳痰、便秘的患者也可以适用。
　　3、罗汉果金银花茶
　　罗汉果金银花茶，具有 清热润肺 、疏散风热、 止咳化痰 、清热解毒、 利咽去火 等功效，对于慢性咽炎、牙龈肿痛、口舌生疮、咳嗽咽痒、喉咙痛的患者适用。
　　润肺养肝， 不可吸烟酗酒 ，应该要多进行锻炼，保持愉悦的情绪状态等。
　　那么润肺护肝日常还应该注意什么呢？
　　1、调整饮食、健脾胃
　　调整饮食，应以清淡饮食为主，多吃有助于润肺养肝的食物， 不可暴饮暴食 ，多吃益肝和中、利五脏、通血脉、健脾补肺的食物。
　　2、保持心情舒畅、促进内分泌平衡
　　保持心情舒畅，能 促进机体各项功能正常运转 ，而过度紧张、焦虑、忧郁等不良情绪，可使机体内分泌失调、抵抗力减弱。
　　3、适量运动、改善肺功能
　　适量的有氧运动，可帮助改善肺功能，如可进行 快走、慢跑、瑜伽、太极、游泳、骑车、爬山 等运动，可促进血液循环，增强机体吸氧能力。
　　4、不熬夜、保证优质睡眠
　　不熬夜， 熬夜易伤肝 ，肝脏排毒在夜晚更为明显，所以保证优质睡眠，可使机体得到更好的休息， 减少机体处于疲劳状态 。
　　写在最后：
　　润肺护肝，能够降低多种心血管疾病、肝肺疾病的发病风险，日常可多进行食疗药膳的调理。