气燥伤肺火燥伤肝，这2种食疗药膳，可帮助润肺护肝

　　摘要：气燥伤肺、火燥伤肝，干燥气候宜调养、润肺护肝。
　　秋季时节，预防多种疾病的发生，应积极调理身体，使肝脏、肺腑处于平衡状态。
　　润肺护肝，也要积极调理膳食，可进行润燥、养阴、润肺、降肝火、去除干燥等，加强肝肺的保护。
　　润肺护肝的食疗有哪些？药膳可用？
　　日常生活中，润肺护肝的食疗很多，平常可以多吃一些润肺护肝的食物，帮助排出机体毒素，保护肺部和肝脏的正常功能。
　　那么常见的润肺护肝的食物有哪些呢？
　　1、冬瓜
　　冬瓜，具有清热生津、除烦、利水消肿、化痰止咳、消痈肿等功效，可以帮助润肺止咳、降低肝火旺盛的情况，此外冬瓜还富含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸等，具有一定的美容养颜等作用。
　　2、黑木耳
　　黑木耳，具有润肺止咳、补气养血、降压镇静、凉血止血等功效，可以用于辅助治疗气血亏虚、肺虚久咳等症状，此外黑木耳还富含蛋白质、胡萝卜素、多糖、铁元素等物质，可以帮助提高机体免疫力，改善缺铁性贫血等情况，可适用于肥胖或减肥人群，
　　3、荠菜
　　荠菜，具有润肺生津、健脾消积、清热明目、利尿、止血等功效，可辅助治疗体内有湿热、血热的人群，此外荠菜富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐等，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、慢性肝病、鼻出血、齿龈出血等情况。
　　4、卷心菜
　　卷心菜，具有清热化痰、健脾养胃、润肺止咳等功效，卷心菜又称圆白菜、包心菜，适用于动脉硬化、胆结石症、消化道溃疡等人群，此外卷心菜还含维生素C、维生素B、胡萝卜素、维生素E等，可辅助杀菌消炎、降血糖。
　　5、黄瓜
　　黄瓜，具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效，对于有肥胖症、高血糖、高胆固醇血症等人群适用，此外黄瓜还富含戊糖、细纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质等，可以促进肠道排毒，辅助降低胆固醇、防治脂肪肝等。
　　润肺护肝，不少中药材也可以辅助，如常见的中药有仙甘藤、白鹤灵芝草、鸡骨草、罗汉果、菊花等，也有不错的养肝护肝、清凉降火、润肺止咳的作用。
　　那么润肺护肝的食疗药膳有哪些呢？
　　1、元宫荔枝膏
　　元宫荔枝膏，主要材料有乌梅、肉桂、砂糖、麝香、生姜等，其具有润肺、生津止渴、补气健肺、去烦等作用。
　　2、沙参心肺汤
　　沙参心肺汤，主要材料有沙参、玉竹、猪心、猪肺等，具有养阴润肺的作用，对于气阴不足引起的咳嗽、口干舌燥、便秘、肺结核等病症，有不错的辅助治疗效果。
　　润肺护肝可以喝什么茶，日常应注意？
　　日常润肺护肝，可以减少高血脂、酒精肝、脂肪肝、咽喉炎、肺炎等疾病的发生，减少肝功能紊乱或肺部疾病引起的不适情况。
　　那么喝哪些茶可以帮助润肺护肝呢？
　　1、菊花决明子茶
　　菊花决明子茶，具有清肝明目、清热解毒、平肝潜阳、降压降脂等作用，对于肝火上炎或肝阳上亢所致的目赤肿痛、羞明多泪、心烦失眠、头晕头痛等情况有缓解作用，适用于高血压、高脂血症、外感风热等人群。
　　2、胖大海甘草茶
　　胖大海甘草茶，具有清热润肺、润肠通便、健脾益气、解毒止痛、止咳祛痰等功效，可适用于肺热咳嗽、脾胃虚弱等人群，此外对于经常咳嗽、咳痰、便秘的患者也可以适用。
　　3、罗汉果金银花茶
　　罗汉果金银花茶，具有清热润肺、疏散风热、止咳化痰、清热解毒、利咽去火等功效，对于慢性咽炎、牙龈肿痛、口舌生疮、咳嗽咽痒、喉咙痛的患者适用。
　　润肺养肝，不可吸烟酗酒，应该要多进行锻炼，保持愉悦的情绪状态等。
　　那么润肺护肝日常还应该注意什么呢？
　　1、调整饮食、健脾胃
　　调整饮食，应以清淡饮食为主，多吃有助于润肺养肝的食物，不可暴饮暴食，多吃益肝和中、利五脏、通血脉、健脾补肺的食物。
　　2、保持心情舒畅、促进内分泌平衡
　　保持心情舒畅，能促进机体各项功能正常运转，而过度紧张、焦虑、忧郁等不良情绪，可使机体内分泌失调、抵抗力减弱。
　　3、适量运动、改善肺功能
　　适量的有氧运动，可帮助改善肺功能，如可进行快走、慢跑、瑜伽、太极、游泳、骑车、爬山等运动，可促进血液循环，增强机体吸氧能力。
　　4、不熬夜、保证优质睡眠
　　不熬夜，熬夜易伤肝，肝脏排毒在夜晚更为明显，所以保证优质睡眠，可使机体得到更好的休息，减少机体处于疲劳状态。
　　写在最后：
　　润肺护肝，能够降低多种心血管疾病、肝肺疾病的发病风险，日常可多进行食疗药膳的调理。