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　　众所周知，茶叶有提神的作用。许多小伙伴晚上喝茶都会有失眠的情况，那么，喝茶一定会影响睡眠么？
　　NO！
　　茶叶还有安神的作用，通过科学饮茶，不仅不会失眠，还能够提升整晚的睡眠质量。
　　科普小卫士——喝茶失眠的主要原因
　　喝茶会导致入睡困难，甚至是失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱这种物质，它既能起到提神醒脑的作用，还能够振奋人的精神，让人处在一种亢奋的状态中。茶叶中咖啡碱的含量取决于多方面，例如茶叶的品种、茶叶的生长环境、采摘的标准、后期的加工、冲泡方式、存放方式等等。
　　每个人的个体差异也不尽相同，所以对茶叶中咖啡碱的接受程度也不同。有的人睡前喝了一小杯茶就整晚失眠，而喝了很多茶的人，则是睡得安稳且香甜。
　　如何摆脱喝茶的失眠呢？
　　01
　　提前至睡前3-5小时饮茶
　　注意，要餐后1小时后再饮茶。对于一位健康的成年人说，茶叶中的咖啡碱在一个小时的时间内就会产生作用，在3-4个小时内，产生的作用就会完全消失。所以在睡前3-5小时饮茶，是不会对睡眠产生负担的。
　　02
　　洗茶2遍
　　由于茶叶中的咖啡碱易溶于热水，在洗茶时用热水冲泡2分钟即可溶解约70%—80%的咖啡碱。通过两遍洗茶，能够去除绝大部分的咖啡碱，从而能够在一定程度上避免品茶者的失眠。
　　03
　　喝熟茶、老茶
　　熟茶、老茶的茶性较为温和，刺激性相对较小。而绿茶等品类则是含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经有明显的刺激作用，造成精神亢奋。红茶、熟普、老白茶等不仅不会让人失眠，反倒是能够有助于睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳，能够帮助提升睡眠质量。
　　04
　　吃点甜食
　　偶尔一次饮茶过量，吃些甜食或者茶歇点心便能够缓解，不必担心因此会影响自己的睡眠质量。
　　睡前喝茶失眠，也许是你品茶的方式不对，试试这些小技巧吧，让喝茶不再失眠，成为一种白天和晚上兼得的享受。

很多人唱衰曲靖人才流失严重，街上空荡荡经济萧条，你认为呢？不仅仅是曲靖街上空荡荡的，大部分三四线城里的街上都是空空的，因为人们都肩负着每月几千元房贷，儿女培训班的学费以及老人们昂贵医疗费。那有闲钱闲情逛街！谢谢邀请，不是人才流失，而是曲靖为何河北的省会总是搬来搬去？01先来看看河北省会的多次变迁1大清时期被称为两个半省会。康熙16年正式设立直隶省，大名，是河北省第一个省会。雍正8年，省会遂迁往保定。天津对外通商之后，直隶总督兼任北洋大臣，总督退休证分级别吗？退休证即将退出历史的舞台。吉林省将从2020年起，各级人社部门停止发放退休证。说实话，随着时代的发展退休证只是一个小本本而已，太容易复制，可能象征意义比较多一些。退休证能够具有的功35岁女人出车祸去世，能否不穿寿衣？穿她平时喜欢的衣服行吗？谢邀。走的时候穿什么衣服？这样的问题不应该一概而论，要看具体情况比如当地风俗父母的意见因为是车祸，还要看身体受损的情况，等等。我就亲眼目睹过一个车祸丧生者最后火化的差不多全过程人送已婚备孕中，建议再找工作么？你是想说找一家公司带薪休产假？其实别人建不建议不重要，关键没什么公司愿意接受。别说你老婆现在备孕了，就是不备孕面试公司也会考虑到这个问题，而且照你说的这些来看，她能力算不上优秀，公2022年春节会很冷吗？暴雪天气来袭！2022年春节会冷到哭吗？看老祖宗农谚咋说的随着这波降温，对北方影响较大，据天气预报显示1月13日08时至14日08时，东北地区内蒙古东北部黑龙江东北部吉林东部等地部企业事业退休工资差距有多大？职业年金企业也有么？企业退休与事业退休，其养老金待遇方面确实是有差距的，但这方面的差距有多大，是没有准确有数据的，只能从一些现象去判断。一从大的方面来说。2020年企业退休职工的月人均养老金为2900茅台学院就业前景如何？茅台学院是一所民办本科，简称茅院，学校建在贵州省的仁怀市，听到学校名字我们就可以猜测到，这是由茅台酒厂出资创办的高校，学校于2012年规划校区，2017年首次招生。目前茅台学院下设人在艰难时，一定别向亲戚开口借钱，为什么？五年前，老公做生意赔了几十万，我向弟弟借钱求助，可弟弟说的一句话让我心如寒冰，一辈子都忘不了，从此我再也没登过他的家门。我比弟弟大六岁，小时候他最粘的就是我，我走到哪他就跟到哪，弟你们有恐怖惊险可怕的真实故事分享给大家么？一个人在外夜钓时候遇见的事情，不仅碰见了莫名其妙的鬼打墙差点丢了命，至今我的手上还有伤疤，下面，我将这件事情完完整整的跟大家讲一下吧。那是14年的时候，我一个人在湖北一个小水库旁边过完年就43岁了，这几年打工手里存了20万，该不该买房？买吧，买房吧！现在年龄四十三岁，说大不大，说小也不小了，时间过得很快，过几年就到了知天命之年了。现在买，还可以按揭，按揭的时间相对长一点，负担会小一点。现在的房子很多，可以选一套性