足跟痛应该如何预防和护理?医生告诉你做好这4件事很重要
"足跟痛"这种疾病,在现实生活中非常常见,很多人与这种疾病打过交道,而且也深知它给身体带来的影响。其实,足跟痛与每个人的生活习惯有很大关系,特别是平时劳动强度大的人群,就很容易与这种疾病联系在一起。
但其实足跟痛并不可怕,相比其他的疾病来说,只要能够进行规范的预防和护理,一般是可以远离其疾病困扰的。那么, 怎样才能够对"足跟痛"进行预防和护理呢?做好这4件事很重要。
1.注意不要做剧烈的跑跳运动
大家都知道,人体处于站立位置的时候,足跟这个部位承受了身体大部分的重量。所以,如果我们在站立的状态下,还经常进行一些比较剧烈的运动,比如说跑跳,这样长期下来对足跟并不好,而且还会对足跟这个部位造成很强烈的冲击。
足跟与身体的其他部位都是一样的,在长期不良刺激下,足跟会发生骨质增生,最终会形成骨刺,正是因为这种骨刺的出现,会导致人们走路的时候,明显感觉到自己的足跟很痛。
所以,要想不被足跟痛纠缠,平时尽量减少这种跳跃类的活动。
2.注意穿软底的鞋子保护足跟
穿鞋对足跟的影响也是非常大的,所以大家在平时要注意选对合适的鞋子。很多女性喜欢穿高跟鞋,也有一些人喜欢穿鞋底比较硬的鞋子,其实这些对于足部健康都不好,特别是对足跟这一块。
软底鞋有一个好处,就是在走路的时候,可以发挥缓冲的作用,对于足跟具有一定的保护效果,但是硬底鞋就不一样了,长期穿着硬底鞋走路,足跟承受的力量无法被缓冲,最终也容易导致足跟痛。
特别是上了年纪的人,其足跟部位更容易发生炎性反应,从而导致足跟痛发病率更高。所以,若不想被足跟痛困扰,最好穿软底鞋。
3.注意对足跟部位的护理
护理的方法有很多,不是每一种方法都必须要去尝试。但是提醒大家,足跟这个部位的血液循环至关重要,如果血液运行不好,就很容易出现局部的炎性反应。
所以,大家可以在平时进行适当的理疗,对足跟这个部位进行按摩,可以有效改善足部血液循环,也能够减少足跟的疼痛不适,帮助缓解足跟疲劳。
4.注意积极的治疗
不管是药物治疗,还是手术治疗,只要能够在早期对这种疾病进行预防的,大家都不要太过于犹豫。特别是当病情处于初级阶段时,采取积极的防治措施,可以将病痛的影响降至最低。
另外,积极的治疗手段有很多种,从简单到复杂,一般遵循循序渐进的原则,不要一开始就进行过度的治疗,以免给身体带来其他的不良影响。
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