这4个时刻，千万不能多喝水

　　平时，我们总是强调多喝水的好处，但事实上，有些时刻，我们千万不能＂多喝＂！
　　4种情况先放下水杯
　　01感冒时
　　感冒了，大多数人都认为＂要多喝水才能好得快＂。
　　但这不意味着我们要一口气喝够量。
　　因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。
　　这时，如果大量补充白开水，还会令体内钠、钾等被电解质元素冲淡。
　　所以，感冒时身体虽然需要补充水分，但不要一次大量饮用，应间断性饮用。
　　每次喝一杯约300毫升的水，然后间隔一段时间后再喝比较好。
　　02特别口渴时
　　特别口渴时，端起水杯一饮而尽，真是痛快无比。
　　但这种做法并非人人适合。
　　因为，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
　　此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足。
　　尤其是对于心脑血管疾病患者来说，这样很容易加重心脏负担，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
　　建议大家平时喝水要＂少量多次＂，不要等到渴了再喝。
　　03锻炼之后
　　锻炼后不宜短时间大量饮水。
　　一方面 , 汗液中有大量的盐分 ,大量运动后人体缺水且缺盐 , 如果运动后一味大量补水 ,更容易导致体内水分和盐分的比例失调 。
　　另一方面 , 锻炼后大量饮水 , 肠胃吸收不了 ,容易导致肠胃功能紊乱 。
　　此外 , 运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响 , 由于水分大量吸收人血液 , 会使血液循环大大增加 , 本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息 , 从而增加心脏负担 。
　　运动后如感到口渴 , 应少量喝水 , 或喝一些含盐的饮料 , 休息半小时左右 , 再适量补水。
　　04吃药时
　　用水送服药物能帮助药片进入食道，还能减少一些药物的副作用。
　　但不同种类药物所需要的水量不同。
　　普通胶囊、药片通常用150~200毫升水送服即可，避免饮水过多不利于药物的吸收。
　　一些特殊药物，为减弱其毒性，可在医师指导下增加饮水量。
　　但还有一些药物，需少饮水甚至短时间内不饮水。
　　例如：保护胃黏膜的药物（氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等）服用前后半小时内不宜喝水，否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等，服后也不宜马上喝水。
　　如何正确喝水？
　　究竟何为正确的饮水之道呢？
　　《黄帝内经》中用＂饮食有节＂四个字高度概括了饮水的养生法则。
　　具体而言，在日常生活中要注意以下几点：
　　01节量
　　著名医家孙思邈曾总结＂不欲极渴而饮，饮不欲过多＂，指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮，每日总量亦不可过多，否则将＂中满不消，而脾胃大伤矣＂。痰湿体质者尤宜注意。
　　02节律
　　《千金要方》明言＂饮食以时＂，一日三餐是饮食的重要摄入来源，应根据自己的实际情况，合理安排一日三餐时间，做到有规律的进水和进食。
　　早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。
　　03节寒热
　　过于生冷易败脾胃之阳，过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道，均不可取。
　　健康饮水温度宜40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。
　　04节饮料
　　应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，因上述饮料均有损胃气。
　　秋冬饮水加点＂料＂
　　菊花素有＂延寿客＂之称，秋冬季节一杯菊花茶下肚，清热解毒又下火，还能缓解秋燥。
　　菊花香气浓郁，提神醒脑，也有一定舒缓头痛的效果。
　　01八宝菊花茶
　　材料：菊花10克，金银花6克，山楂5克，胖大海1颗，红枣3颗，陈皮3克，绿茶、冰糖适量。
　　做法：砂锅装冷水上灶开火，将所有食材洗净倒入砂锅内，烧开转小火煮30分钟。出锅前倒入冰糖搅拌均匀，待温凉即可饮用。
　　功效：平肝降火，生津润燥。
　　02玫瑰菊花茶
　　材料：菊花10余朵，干玫瑰3朵。
　　做法：开水冲泡，盖盖子焖10分钟，待花茶充分绽放后，微微摇晃均匀后即可饮用。可据个人喜好加枸杞、红枣、冰糖等。
　　功效：理气解郁，美容养颜。
　　03冰糖雪梨菊花茶
　　材料：菊花15克，冰糖10克，雪梨300克，枸杞适量。
　　做法：雪梨洗净切块放入锅内，在锅中加适量水，烧开后加入菊花，继续煮10分钟后放入冰糖，待冰糖融化放入枸杞即可。
　　功效：清热去火，润肺明目。
　　需要注意的是，菊花偏寒，孕妇、小儿及寒性体质者应少喝或不喝。