男性到中年，前列腺就扛不住了？提醒做好这5件事或可护腺

　　生活中许多男性都深受前列腺疾病的困扰，如前列腺炎、前列腺增生等等，尤其是中年之后，这些疾病的发病率明显升高。
　　一旦发生前列腺疾病，男性会出现尿频、尿急以及会阴部疼痛等症状，严重影响工作与生活，如果病情比较严重，甚至还可影响男性的性能力与生育能力。因此，男性朋友们要提前做好预防措施，防止前列腺疾病找上门来。
　　那么，男性应如何预防前列腺疾病呢？
　　1、保持规律的性生活
　　男性朋友们对于性生活应有节制，不能过于频繁，过于频繁的性生活会导致前列腺长时间处于充血、肿胀的状态下，久而久之，可诱发前列腺炎的发生。
　　不过，这并非提倡男性要禁欲，长期禁欲可导致前列腺液淤积，久而久之，也会对前列腺健康造成危害。
　　2、及时排尿
　　不少男性有憋尿的习惯，憋尿可增加膀胱的压力，导致性器官充血，长期如此，可影响前列腺功能，诱发前列腺炎。并且憋尿时，尿液长时间滞留于膀胱内，容易滋生细菌，一旦尿液反流，可造成细菌性前列腺炎。
　　另外，憋尿还会导致前列腺神经高度紧张，长期如此，也可影响前列腺健康。因此，男性朋友们在生活中要养成及时排尿的习惯，预防前列腺疾病的发生。
　　3、多运动
　　许多男性朋友有久坐的问题，特别是司机、程序员等上班族，长时间久坐会压迫到前列腺，造成前列腺充血，静脉回流不畅，容易诱发前列腺疾病。
　　因此，男性朋友们在上班期间要多起身走动走动，还要坚持适当的体育锻炼，如跑步、打羽毛球等等，可以促进血液循环和新陈代谢，使前列腺部位的血液保持畅通。
　　4、多喝水
　　不少男性没有喝水的习惯，都是等口渴了才勉强喝一些水，其实，当出现口渴的感觉时，说明身体已经严重缺水了。
　　男性朋友们应养成多喝水的习惯，每天至少摄入15002000毫升，有助于增加排尿量，稀释尿液，预防前列腺感染的发生。如果已经患上前列腺炎的，也要多喝水，减少细菌对前列腺造成的伤害，达到辅助治疗疾病的作用。
　　5、远离烟酒
　　烟草中的有害物质及酒精可刺激前列腺，诱发前列腺增生、前列腺炎等疾病，还可增加前列腺癌的发病风险。
　　因此，男性朋友们应及时戒烟戒酒，此外也要避免喝浓茶和浓咖啡，可以适当喝一些淡绿茶，绿茶中含有多种活性物质，如酪蛋白磷酸酶抑制剂、抗氧化剂等对前列腺健康有一定好处。
　　前列腺被称为男性的生命腺，每个男性都要重视前列腺的保养。想要前列腺健康，男性朋友们要养成健康的生活习惯，多运动，多喝水，远离吸烟、喝酒、憋尿等坏习惯。
　　此外，如果生活中出现排尿异常，如尿频、尿急等症状的，要小心前列腺健康出现了问题，应及时就诊，不能拖延。