陆大爷今年80岁了，已经被慢性腰痛困扰了6年多，只有卧床休息的时候腰痛才会缓解，一起来就受不了。为了缓解腰痛，陆大爷尝试了各种办法，但是都效果甚微。 后来，陆大爷干脆停止一切治疗，减少下地活动，每天躺在床上进行抬腿、蹬腿等运动，希望可以缓解腰痛。没想到，他的腰痛更加明显了。后来，实在受不了的陆大爷只能去医院检查，结果医生告诉他由于长时间不下地活动，他发生了废用性肌萎缩。 有人说，生命在于运动；也有人说，生命在于静养。那么，对于老人来说，生命在于运动还是在于静养呢？ 一、生命在于运动还是静养？ 有人说乌龟长寿，就是因为它不爱动，而很多运动员反而因为运动伤害器官，更加短命。 运动员更短命吗？2021年，英国斯旺西大学对16万名运动员的健康和寿命进行了研究，结果发现退役运动员的寿命比普通人明显要长，退役运动员发生某些疾病的风险也更低。 法国的研究人员曾统计了从1912年到2012年美国历史上8134名常见夏季和冬季奥运会运动员的寿命，结果同样发现，与普通人相比，奥运会运动员的平均寿命长5。1年。究其原因，主要与奥运会运动员发生心血管疾病的风险较低有关。 还有人说，心率与寿命成反比，所以乌龟活得久，生命在于运动是一个谎言。实际上，心率和寿命关系不大，与动物的种属有很大的关系，心率4050次分的青蛙绝大多数的寿命也只有10年左右。 心率与寿命成反比的说法并不成立，而即使动物存在某种规律，也不等同于这个规律在人类也成立。 2020年，一项发表在《BMJ（英国医学杂志）》上的论文对1500多名老人进行了研究。研究人员依次将老人分成了高强度运动组、对照组和中等强度运动组，并要求他们分别每周做2次高强度运动、每周做2次中等强度运动、不强制做运动。 5年后，研究人员对3组老人的身体机能进行了分析，结果发现，高强度运动组的老人生理状态和心理状态都比其他2组好，而且死亡率也是最低的。 心血管王医生指出，如果过度静止，运动太少，这是不健康的生活状态，如果过度运动，也可能造成相反的结果。所以这其中是一个度的把握。 二、为什么日本人不爱运动，但很长寿 《柳叶刀全球健康》曾发布一篇文章，发现在全球最不爱运动的国家排行榜里，日本排在第11位，约有60的人并不热爱运动。但是众所周知，日本是一个长寿国家，《世界卫生统计2018》对各国进行了预计寿命排名，日本排第一，达到了84岁。这是为何呢？ 从饮食习惯和生活方式上看，可能有以下几个原因： 吃得少 日本人吃饭的时候餐桌上虽然碟子很多，但都是十分小巧，装的分量很少，一顿饭下来也不会吃很多，而且他们有吃饭只吃八分饱的习惯，很少胡吃海喝。 吃得淡 日本人的口味比较淡，讲究食材的原汁原味，普遍少油、少盐、少调味品。烹饪方式主要是生食或者蒸煮，日本料理也被称为水料理。相反，我们喜欢爆炒、炸煎、烤制等烹饪方式，不但容易使食物的营养大量流失，还有可能产生致癌物。 吃得全 日本是岛国，海鲜是日本人餐桌上必不可少的菜肴，尤其是深海鱼类，有助于预防心血管疾病。此外，日本人还喜欢吃豆制品。研究发现，豆制品中含有的大豆异黄酮可以抗癌，大豆蛋白可以预防心脏病等。 管住腰围 肥胖与多种疾病的发生密切相关，日本无论男女老少，都比较注重身材管理。2017年的一项调查显示，全球最瘦的国家是日本，成年人肥胖率只有3。7。日本法律还规定，企业必须每年对4075岁的员工进行腰围检查。 劳逸结合 日本人虽然工作压力比较大，但是讲究劳逸结合，该休息的时候就休息。日本人热爱旅游、养生，会调节不良情绪，保持身心健康。 三、运动讲方法，几个误区别犯 所以，生命在于适量运动是一点也没错。但是要注意，要想发挥运动的最大价值，就要讲究科学的方法。在运动的时候，以下几个误区别犯，否则可能适得其反： 1、追求高强度运动 运动要适度，不要一味追求高强度运动。像平时不运动，周末使劲动的方法，不仅无法享受运动的好处，反而可能超过身体负荷，导致肌肉拉伤，甚至造成横纹肌溶解。 2、运动后立即休息 运动后不要马上坐下或者蹲下休息，否则会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，让自己更加疲劳。正确的做法应该是调整呼吸节奏，然后步行甩臂，才能加快体能恢复的速度。 3、体重没下来就等于没瘦 运动的目的不是为了减轻体重，而是为了健康，如果运动一段时间之后，发现自己的体重没有降下来，就觉得运动没用，那可就错了。只要运动消耗了脂肪，并且增加了肌肉的含量，就说明成功了。 4、运动后拉伸可有可无 运动后一定要拉伸，可以延展、拉长在运动中使用较多的肌肉，缓解肌肉疲劳，恢复肌肉功能，为下一次的运动做准备。拉伸的时候可以选择静力性拉伸，固定体位，持续缓慢地用力。 运动肯定是对身体有益的，前提是科学、合理地运动。面对运动，我们不要一竿子打死一船人，因为出现了运动致死的案例就盲目地下定论。总而言之，生命在于运动，运动可以使我们更健康。参考资料 〔1〕《慢性腰疼，不能长期静养》。北京大学第三医院。20201102 〔2〕《日本人不爱运动，为何却最健康长寿？这些秘诀值得借鉴》。我是大医生官微。20211031 〔3〕《有氧运动40分钟以上才减脂？体育总局专家纠正健身十大误区，你信了几个？》。保健时报。20190727 未经作者允许授权，禁止转载
全球沿海城市下沉速度快于海平面上升，胡志明市每年下沉16。2毫米一项9月12日发表于自然可持续的研究显示，在48个人口最多的沿海城市中，几乎所有城市的下沉速度都超过了海平面的上升速度。越南胡志明市每年下沉16。2毫米。图片来源Shutterst索尼将首次发售面向智能手机的游戏外设，与Xperia机型组合使用日经中文网9月21日消息，索尼将于10月14日面向智能手机Xperia发售可以长时间舒适操作游戏的辅助设备GamingGear，这是索尼首次上市适配于智能手机的游戏设备。商品名是X脸上有毛还是光着？看看你最喜欢的明星有没有胡子的区别这是所有男人都面临的一个古老的问题我有胡子还是没有胡子更好看？正在测试这个问题，看看我们最喜欢的一些有和没有胡子胡须和其他面部毛发的男明星，从这位名人开始KanyeWest很少刮胡连续22天回购，腾讯回应减持传闻没有任何规划或目标金额读创深圳商报记者陈燕青20日晚，有市场传言称，腾讯控股在考虑减持其在美团贝壳滴滴等公司所持的股权，为股票回购和新业务提供资金。对此，腾讯相关人士对记者表示，腾讯没有任何减持的规划时备战新赛季北控男篮主力阵容基本确定京报体育记者王洋2022至2023赛季CBA联赛第一阶段比赛将于10月10日在杭州举行，北京控股男篮近期在主帅马布里的带领下积极备战。目前，16名本土球员和两名外援组成的新赛季一线港股午评恒生指数跌1。88，恒生科技指数跌2。07，快狗打车跌超7金融界9月22日消息今日早间，港股市场低开后下探，随后逐步回升，恒生指数一度跌破18000点创近11年新低，恒生中国企业指数亦一度跌超2，创2008年底以来最低水平。截至午间收盘，中国金融王俊寿走好中国特色金融发展之路导读习近平经济思想为做好新时代金融工作提供了根本指南，具体可以概括为一个法宝两个维度三大任务四项原则和五个要求作者王俊寿上海银保监局党委书记局长文章中国金融2022年第18期党的十美股三大指数集体收跌大型科技股普跌美股三大指数集体收跌大型科技股普跌财联社9月22日电，美联储宣布加息75个基点后，三大指数盘中大幅震荡，尾盘下挫集体收跌，道指跌1。7，标普500指数跌1。71，纳指跌1。8。有色王者荣耀操作最难的三个英雄，快来看看有没有你的本命在王者荣耀当中的英雄肯定各领风骚，但是大部分英雄还是在一个框架创作出来，也就造成有一部分英雄的操作会花里胡哨，一部分英雄无脑操作，那么今天小编盘点的三名蒂花之秀英雄，看看有没有你的去贺龙元帅故乡，聆听红色故事品桑植白茶中国民歌之乡等你来桑植地处湘西北是澧水的发源地是中国民歌之乡也是贺龙元帅的故乡今天，跟随我们走进张家界桑植县洪家关镇聆听红色故事走进波澜壮阔的那一段段历史时光！元帅故里山歌美洪家关，位于湖南省张家界中国逾百家国企完成混改试点任务引入外部资本超2530亿元中新社北京9月21日电（记者王恩博）混合所有制改革是中国国企改革的重要突破口。中国国家发展和改革委员会体改司副司长蒋毅近日接受中新社中国焦点面对面专访时表示，超过100家完成试点任