心脏不好，或是缺乏这4种营养元素，四个方法或对心脏有好处

　　心脏是人体最重要的器官之一，差不多本人拳头大小，位于胸腔中部偏左下方，心脏的功能是为血液流动提供动力，把血液运行到身体各个部分。
　　随着生活节奏加快，人们的生活和工作压力大，容易养成不良的生活习惯和饮食习惯，长期下去，容易对心脏造成一定的影响。
　　如果心脏出现不适，可能是因为缺乏了某些营养元素，通过食物或许可以使缺失的营养元素得到补充。
　　心脏不好会有什么症状？
　　1。心律失常
　　心脏跳动或快或慢，没有规律，还会出现心慌症状，导致心律失常。
　　2。心力衰竭
　　心力衰竭会出现乏力、呼吸困难等症状，会导致食欲不振、腹胀、肝脏肿大等。
　　3。冠心病
　　冠心病的主要症状就是心绞痛，就是心前区憋闷或者感到疼痛。
　　4。胸闷胸痛
　　冠心病患者心脏供血不足时，可能导致心肌缺血性病变，容易导致胸痛，心脏供血不足或者是先天性心脏病等疾病，也会心力衰竭，造成人体缺氧，出现胸闷症状，胸闷胸痛时还可能伴有恶心、呕吐、肩背不适等症状。
　　5。水肿
　　心脏出现问题时，会影响心脏供血，导致体循环瘀血，身体内有腹腔积液、胸腔积液等，通过堆积形成水肿。
　　6。消化不良
　　心力衰竭时会导致胃肠道瘀血，出现消化不良的症状。
　　心脏不好，或是缺乏这4种营养元素
　　1。辅酶q10
　　辅酶q10是一种脂溶性抗氧化剂，可以激活人体细胞和细胞能量的营养，有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，是人体正常生命活动中不可缺少的活性物质。
　　随着年龄的增长，辅酶的含量会逐渐的减少，心脏缺少辅酶q10会出现心肌梗塞、心绞痛、心衰竭、心肌缺血等症状。
　　辅酶缺少时，可以通过食物进行补充，比如菠菜、西兰花、坚果、猪牛肉等。
　　2。叶酸
　　叶酸也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，可以促进细胞的分裂生长，以及促进氨基酸、蛋白质的合成。
　　心脏不好可能是因为缺少叶酸，叶酸减少可能引起同型半胱氨酸血清浓度升高，容易引发心血管疾病，这种物质存在于全身各处，它能使平滑的肌肉细胞在血管壁加速生长，造成血液凝固，容易引发心脏病。
　　3。硒元素
　　硒元素是人体所需的营养元素之一，它有着抗衰老、抗氧化、增强人体免疫力、调节维生素的吸收与利用、调节蛋白质的合成等作用。
　　身体中缺乏硒元素，可能会诱发心脏功能的减弱或受损，导致心律失常或者心跳过快或过慢，甚至是心脏衰竭。
　　4。维生素B1
　　维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常运转的元素，缺乏维生素B1会导致心肌弹性降低，心律失常，长期缺乏维生素B1，可能会导致出现心衰、水肿的症状，严重时可能导致死亡。四个方法或对心脏有好处
　　1。不熬夜
　　长期熬夜会导致新陈代谢速度减慢，供血不足，导致心脏功能受损，加重心脏循环负担，因此要保证充足的睡眠时间，早睡早起，也让心脏得到充分的休息。
　　2。戒烟戒酒
　　长时间的吸烟喝酒也会影响到心脏，对心脏功能造成一定的损伤，尽量做到戒烟戒酒。
　　3。健康饮食
　　在日常生活中要做到控油、控盐、控糖，尽量不吃油腻和辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的维生素，叶酸和纤维素等营养物质，能够保持血管通畅。
　　可以多吃深海鱼，深海鱼中含有丰富的脂肪酸也能够很好的保护心脏。
　　4。合理运动
　　可以坚持做一些有氧运动，能够促进新陈代谢，促进血液循环，增加血管弹性，保证心脏功能正常运转，运动量要适当，过度运动会导致心脏负担增加，不利于心脏健康。