《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年人要控制添加糖的摄入量，推荐每天不超过50g，最好控制在25g以下。
　　看到这句话，很多人关注的重点可能是糖分的摄入量，而忽略了一个前提＂添加糖＂。
　　什么是添加糖呢？那就要从糖的主要来源讲起。我们在日常饮食中所摄入的糖分有两个主要来源：
　　1. 天然糖：就是水果、玉米、蔬菜等自然生长的植物中所含有的糖分；
　　2. 添加糖：是指在食物加工过程中，人为添加的糖分，如：白砂糖、糖浆、蜂蜜等；
　　在我们日常饮食中有很多不容易被发现的添加糖食物，今天就列举一部分供大家参考。
　　1. 水果燕麦片
　　很多人印象里燕麦片是属于很健康的食物。但水果麦片为了口感好，除了添加果干，还加了糖和油。果干本身就是将水分脱去的高糖分浓缩食物，再加上另外添加的糖分，可想而知糖分会有多高。
　　2.各种水果干
　　如：芒果干、葡萄干、香蕉片等。大部分水果本身糖分就高，将水分脱去后，糖分更是得到了浓缩，100克的水果干中，糖分含量是同样重量新鲜水果的几倍甚至于几十倍。
　　3. 面包
　　除了特别注明无添加糖的以外，无论各种吐司、全麦面包还是蛋挞等，都会多少加一些糖用来提升口感。
　　4. 鲜榨果汁
　　果汁制作过程中，会产生新鲜水果中所没有的游离糖，而游离糖和水果中的果糖最大的不同在于，果糖是被植物细胞壁保护着，称为内源性糖，内源性糖进入血流所需的时间比游离糖长很多，因此果汁的升糖速度飞快，糖友们需要特别注意。
　　5. 酸奶
　　市面上销售的酸奶，很多为了迎合消费者的口感加入了白砂糖，这类酸奶含糖量比较高。不额外添加糖的纯酸奶含糖量不高，控糖的朋友们在购买时要注意看配料表。
　　上是今天总结的5类添加糖含量高的食物，小编会继续为大家收集整理相关资料，请继续关注咱们＂控糖指南＂的后续文章。

建盏窑火映初心科技促创新刚刚闭幕的福建省第十七届运动会上，以古法工艺烧制而成的建窑建盏奖杯迅速出圈。它们经1300的高温淬火磨砺，化土为金，象征运动健儿奋发向上自强不息的磅礴力量，既承载了前人的智慧结晶，国际航空运输协会航空业2023年将盈利国际航空运输协会（IATA）预测，航空业将在明年实现疫情后的首次盈利。IATA在周二的最新财务展望中写道，航空公司2023年合计净利润或达47亿美元。尽管该数额不到2019年水平的太空水稻首次成功育种！中科院郑慧琼团队完成全生命周期培养实验在太空的中国空间站里，120天内完成了拟南芥和水稻种子萌发幼苗生长开花结籽全生命周期的培养实验。再生稻也被成功培育，并结出了成熟的种子。实验发现，微重力对水稻结实率等多个性状有影响北京今起，全市公园门区不再查验核酸检测阴性证明央广网北京12月6日消息据北京市园林绿化局网站消息，根据北京新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组办公室首都严格进京管理联防联控协调机制办公室关于公共场所防控政策的决定，自12月6日贵州进入公园小区等公共场所，不再查验核酸证明12月6日，贵州省卫生健康委就科学精准做好疫情防控工作，推动恢复正常生产生活秩序有关事项发布六提示，全文如下温馨提示为科学精准做好疫情防控工作，推动恢复正常生产生活秩序，现就有关事外国游客到朝鲜旅游，如果偷偷拍摄朝鲜军人，后果会怎么样？朝鲜是一个独特的国家，和世界上大多数国家有很大的不同，朝鲜国内有着很多严格的法律和规定，目前朝鲜对外的开放程度不是很大，进入朝鲜旅游的外国游客还不是非常多，因此到朝鲜旅游出发前要事国内出了名宰人的3座山，游客就差空气收费了说起我们伟大的祖国在旅游方面，你首先想到的会是什么，是山川，是河流，还是那些人为打造的景色。现在去旅游的人越来越多，在旅途中选择去爬山的人也不在少数。不仅仅是旅游的人群会去爬山，在奈雪的茶5。25亿收购乐乐茶43。64股份，餐饮并购潮拉开序幕头图来源视觉中国乐乐茶被收购的传闻终于尘埃落定，但不是喜茶，而是奈雪的茶。12月5日晚，奈雪的茶（以下简称奈雪）发布公告，拟以5。25亿元收购乐乐茶扩大后股本权益约43。64。消息俄气直下江南，中俄东线全线投产通气将如何影响市场？12月7日，中俄东线天然气管道工程（下称中俄东线）泰安至泰兴段正式建成投产。至此，我国东部能源通道全面贯通，俄气直下江南。由北向南的中俄东线天然气管道与由西向东的西气东输管道系统在英国工业联合会英国经济面临萎缩，或迎来失去的十年英国工业联合会当地时间5日发布的一份报告显示，英国经济将在2023年出现0。4的萎缩近期，英国通胀高企经济增长面临困境。英国工业联合会当地时间5日发布的一份报告显示，英国经济将在2抖音与大型快递公司合作，逐步蚕食美团在本地餐饮服务市场的份额抖音已经与大型快递公司合作，填补其本地服务战略的空白，以期对行业巨头美团发起更有力的挑战。这个短视频平台拥有超过6亿的日活跃用户，它一直试图将短视频业务转化为母公司字节跳动的收入和