让你身体健康的食物同样会让你头发健康。如果缺乏某些营养成分（锌、蛋白质等）都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。那么吃什么可以让发质变得更好呢？
　　1、鲑鱼（大马哈鱼）
　　鲑鱼富含丰富的omega3脂肪酸、高质量的蛋白质、维生素B12和铁离子，其中Omega3脂肪酸是保持头皮健康的必须成分，缺乏该成分会导致头皮干燥，头发会看起来暗淡无光泽。如果不方便购买也可以选择深海鱼油替代，效果相似。
　　2、深绿色蔬菜
　　首选是菠菜，如果实在不喜欢吃菠菜的话，可以用花椰菜和莴苣代替。菠菜富含丰富的铁元素，可以补充铁质、预防脱发。花椰菜含有的维生素c可以促进头发血液的流动，有助于改善头发状况。
　　3、豆类
　　例如芸豆和扁豆，可以提供促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁、锌和生物素，缺乏这些物质会导致头发脆弱易断。
　　4、坚果类
　　坚果是硒的天然来源之一，硒是保持头皮健康的一种很重要的矿物质。同时也含有丰富的锌，锌的缺乏会使头发易分叉、脱落，所以，想要拥有健康的头发，坚果是必不可少的。
　　5、禽肉
　　鸡肉、鸭肉等禽肉，富含丰富的蛋白质，并且是高质量的蛋白质。缺乏足够蛋白质，或长期摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发变色、断裂。
　　6、胡萝卜
　　胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，帮助头发吸收营养，改善掉发现象，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件。所以,多吃胡萝卜也能帮助头发保持光泽。
　　总之，多吃含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类、坚果类食物，它们会让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。希望大家都可以养出一头健康的头发。

美国住房市场种族歧视严重黑人房主需要通过洗白来提升房屋价值中国日报网3月9日电据英国广播公司（BBC）报道，8日，一对美国黑人夫妇与一名房地产估价师达成诉讼和解，他们指责该估价师因为他们的种族而给他们的房子做了低估值。早在2021年，美国中国加速清算美债，或将清空，耶伦美国面临经济灾难，不敢赖账虽然，美国3月10日最新公布的2月非农就业报告的失业率增幅超过预期薪资增速低于预期，使得美联储主席鲍威尔的国会证词引发的加快加息的押注开始降温，但美股三大股指仍跌超1，标普500银中国别想收回台湾！台海危机响彻国际，美国为北约入亚做准备自去年以来，由于中美之间的博弈越来越激烈，台海议题逐渐成为了仅次于乌克兰问题的世界第二大焦点，在去年下半年，台海地区就发生了一系列引起地区局势紧张的事件，并最终导致当前中美关系空前又一新造车势力来了，能战胜蔚小理吗？新能源赛道真是热闹非凡，又一个新品牌集度诞生，它可是大有来头，由百度发起组建，吉利参与投资。其首款汽车机器人ROBO01探月限定版也已上市，它是集度与中国探月合作推出的探月工程联名华为方向盘离手检测系统专利公布3月10日，华为申请的一种方向盘离手检测系统及方法发明专利，在国家知识产权局专利公布公告系统公布。该专利技术解决了传统电容传感器方向盘离手检测技术的缺陷驾驶员戴手套时不能准确检测手利用数字创新和技术促进妇女和女童的性与生殖健康及权利今年的国际妇女节聚焦于数字创新和技术如何促进性别平等，并改善妇女和女童的生活。然而，如何让所有人都可以享受这些发展福利还存在许多挑战，对边缘化和弱势群体来说尤其如此。联合国人口基金拼贴融图陷侵权争议，AI绘画取代人类创作为时尚早北京日报客户端记者陈雪柠输入关键词能变出一幅画，AI绘画成为社交平台流量密码的同时，在专业圈中也引发不小争议。近日，网易图片社区LOFTER上线AI绘画功能，遭到用户抵制。虽然平台特斯拉无稀土电机又一个技术倒退的选择所谓成也萧何，败也萧何。当初特斯拉Model3从感应电机改用稀土永磁同步电机，成为拉动中国稀土价格上涨的标志性事件如今，一句不用稀土，又让中国稀土价格急转直下。3月2日，投资者日活特斯拉股价大跌，召回与事故频发的特斯拉，还有未来吗？最近一段时间，作为全球知名的新能源汽车霸主特斯拉，再一次被推到了舆论的风口浪尖之上，在我国温州再一次出现特斯拉失控造成人员伤亡的事件之时，特斯拉在美国也申请召回36万量辆汽车。这两荣耀Magic5至臻版开箱机身质感升级，握持手感舒适众所周知，最新发布的荣耀Magic5系列三款新机已于3月10日正式开售，无论是线上还是线下的销售表现都十分火爆，其中Magic5至臻版机型由于定价相比上一代机型下调了1300元，受苹果CarKey或仅支持UWB，不再支持NFC？近日，根据国外科技媒体9to5Mac报道，通过解析iOS16。4Beta3代码，相关人员发现未来苹果的CarKey功能必须支持UWB的设备才能使用，因为对于仅兼容NFC的苹果设备，