大家好，是精神科医生晗静，今天来和大家聊一聊5-羟色胺。
　　5-羟色胺可以影响大脑活动的每一方面，如调节情绪、增加精力、加强记忆力，甚至能改变人生观、价值观。
　　5-羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、焦虑的冲动行为。那么我们如何补充5-羟色胺呢？4种简单食物帮你搞定。
　　1.香蕉。香蕉含有丰富的色氨酸，能够提高大脑合成 5-羟色胺的速度，能够有效地改善情绪，其疗效不亚于抗抑郁药物，而且没有任何副作用。因此适当食用香蕉，可以很好的补充体内维生素，舒缓忧郁情绪，振奋精神，增加人心情的愉悦感。
　　2.精白米面，是富含精制碳水的食物，会提高人体血液中「5-羟色胺」水平。
　　3.黄花菜。它还有一个很好听的名字，＂忘忧草＂，可以安神解郁、除烦助眠。它含有五羟色胺，能使食用者心情愉悦，因此心情抑郁、心烦不眠的人群可以常吃。
　　4.小米粥。现代研究发现，小米里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质，就是五羟色胺。
　　我是晗静医生，有什么不懂的都可以和我聊一聊。

广东最强核心正式确定！杜锋手握联盟第1王牌，不怕辽宁上海广厦新赛季的CBA联赛距离注册的日子已经不远了，许多球队也已经完成了球队阵容之中的续约问题。然而，夺冠大热门广东男篮由于外部经济环境等不利因素，被传出了核心锋线周鹏可能离开球队的消息。两种前脸样式可供选择，全新一代国产奔驰GLC车型申报信息曝光近日，在工信部360批新车公示中，出现了全系一代奔驰GLC北京奔驰国产版本的申报信息，新车照例直接对海外版本进行了加长，同时提供两种不同的外观样式可供选择。从申报图中可以看出，普通巴以冲突的原因是什么，为何加沙武装要一直袭击以色列？中东的以色列和巴勒斯坦武装每年都会在加沙地带上演矛与盾的对抗，冲突不断！上期讲到了巴以冲突的原因，今天我们主要了解一下巴勒斯坦最主要领土加沙地带！1947年巴以分治方案巴勒斯坦地区里根号在作秀？美国第七舰队实力如何？是真有本事还是纸老虎？最近美国佬的里根号航母可谓是风光无限，又是搞军事演习又是护航。不过在某东方巨人也派出航母编队后，它就灰溜溜地跑路了。里根号航母隶属于美国第七舰队，那么咱们今天就来聊聊美国第七舰队的小官巨贪陈玉慧落马记涉案金额3。17亿，每天躺在百万现金上睡觉小官巨贪陈玉慧落马记涉案金额3。17亿，每天躺在百万现金上睡觉敬爱的党组织，请你原谅你的不孝子的忏悔吧。这是天津市滨海新区寨上街道的前党支部书记陈玉慧，在接受组织审查期间写在忏悔书最富法官张家慧夫妇落马记打麻将曝光200亿家产，获刑18年最富法官张家慧夫妇落马记打麻将曝光200亿家产，获刑18年2019年5月31日海南省高级人民法院副院长张家慧和她的丈夫刘远生被调查，这对夫妻背后隐藏着的商业帝国逐渐显露出来。201何超莲疑似未婚先孕？现身寺庙敲钟孕肚明显，窦骁全程陪同呵护凭借一部良辰好景知几何，窦骁收获了一批女友粉，在剧中他饰演将门之子萧北辰，凭借良好的角色形象和他出色的演技，窦骁再次活跃在人们的视线里。而女友粉众多的窦骁现实生活中也和女友何超莲感珐琅锅跟砂锅有什么区别？珐琅锅值不值得买？哪个牌子性价比高？对于热爱美食的我来说，一口好的锅具就是烹饪的灵魂所以在十几年兢兢业业的努力下，小厨房里已经堆满大大小小二十几口锅子了今天要和大家说的就是我的最爱铸铁珐琅锅，平时焖炖煮炸几乎都是珐琅看完头七，只能说中规中矩了解到头七之后，苏打水也是第一时间找到资源仔细观摩了一下，看完之后，苏打水发现，其实并没有网上大家所说的那么不堪，它有好有坏，不是大家所说的可以比肩咒的一部电影，但也不是大家所说的女生膝盖上的淤青到底怎么回事，你知道吗？相信很多人对于这个问题都比较好奇，其实这根本没有什么，大家可不要胡思乱想哦！不管是男性还是女性可能都会出现这种情况，只是在女性身上出现得比较多而已。下面我就给大家简单地分析一下吧，关于台湾，祖国必须统一，也必然统一外部势力阻碍必遭失败前有美国巫婆洛佩西窜台，解放军军演时日本抗议导弹落入其专属经济区，紧跟着立陶宛交通与通讯部官员率团访台，现又有英国外交大臣首相候选人特拉斯为了赢得选票（西方国家惯例对中国态度越强硬