女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩？

　　能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼。
　　个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况。所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）。产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的。
　　怎么减脂的话看个人经济状况，经济好也建议去健身房做私教。不想花钱也可以在网上找些专业的健身的动作自己在家训练。
　　三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食。
　　饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。
　　1、开合跳
　　站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
　　2、深蹲
　　抬头挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，双手弯曲于胸前，先屈髋向后在屈膝，臀部往后往下蹲，大腿平行地面时停顿在站直。
　　3、高抬腿
　　站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起。不停的交替，双手弯曲自然前后摆动。
　　4、波比+开合跳
　　先站直抬头挺胸准备，然后俯身手撑地，双脚同时起跳往后伸直， 头部到脚跟的成一条直线时收腿站直，再做一个开和跳。
　　绝对能瘦回去，哺乳期真是减肥黄金期，所吃的食物有很大一部分都会变成奶水供给宝宝，首先要合理饮食，碳水，蛋白质，蔬菜都要吃，其次是低油，低盐，低糖，不要担心这样吃会奶水不够，相反这样吃的奶水也够营养，本人亲试，仅供参考。
　　能瘦回去。但是要在哺乳期后再考虑这个问题。可以练健身操，跳舞，瑜伽。每天睡前两个小时不吃食物。想瘦下来，关键是管住嘴。
　　别人可以，你也可以
　　身上的肉可不是一天就长出来的，那是一口口吃出来的。好吃懒动，管不住自己。又想身材好，又想得口福，不可能的。好身材，都是自律的结果。套用句俗话，减肥这件事，永远都是胖子在喊，瘦子在行动。
　　当然可以瘦回去哦。
　　本人怀孕前一直保持120斤，怀孕后最高150斤，产后哺乳期130斤。
　　我当时胖起来，是整个人都胖了，脸变大了（拍照丑）、肚子大了（裤子拉不上），手臂粗了（手表带不进去了），连手指头都粗了（结婚前买的戒指都戴不上了）。后来尝试过不吃晚饭减肥、自己跑步或者跟着手机app软件减肥、后来在健身房跟着教练锻炼减肥，现在肚子上还好，隐约可见马甲线。
　　首先，你要知道，减肥不可能只减身体的一部分，比如，不可能做到只减肚子，其他地方不减哦。接下来可以开始减肥了。
　　1.结合实际、制定目标。通常，大家都喜欢问：＂你减了多少斤＂。其实，体重只是一个方面，更重要的是体脂、是维度。我刚开始运动的时候，只减了2-3斤，周围的人都肯定的说我瘦了10斤-15斤。其实，那只是身体变紧实了。现在，我的体重仍在115-118徘徊，但是，看起来不超过110斤。所以，目标要制定的合理,不要只看体重。
　　2.科学减肥、找到方法。减肥的方法很多，无非是管住嘴、迈开腿。管住嘴，大家其实都知道，吃菜的时候少油，少吃碳水化合物、少糖。迈开腿呢，主要就是要运动。运动要有氧和无氧结合，运动花样也尽可能多样。比如：周一跑步、周二跳操、周三器械、周四休息、周五跑步、周六瑜伽、周日休息。这样自己有新鲜感，身体多处都能得到锻炼。有氧无氧结合，减脂更快哦。
　　3.坚持、坚持、再坚持。其实，我自己觉得减肥不难，难的是要一直保持瘦瘦的身材。刚开始减肥的时候，尤其是对于平时不怎么运动的人，会有一个＂新手福利期＂。就是大概在10天左右，体重开始往下掉。但是到了一个体重后，感觉就很难降了。于是自己会沮丧、或者，开始放松对自己的要求，锻炼少了，吃饭不注意了。最后，特别容易反弹。前期的减肥，就功亏一篑了。所以，一定要坚持。可以给自己定一个小目标，达到后给自己一个小奖励。这样自己才能坚持下去。
　　4.你减肥的重点是肚子的话，你建议你在每次运动中重点增加一些针对腰腹的训练，这样效果更明显哦。
　　最后，祝你进入辣妈行列哦！
　　为什么我个男的要点进来
　　能不能瘦回去取决于你的减肥动力有多大，以及你是否具有减肥资源。
　　减肥动力，也就是说，当你生完孩子之后，你是否再次改变一下自己的生活习惯。我们知道，照顾孩子会让人心力憔悴，没有什么时间去运动，或者是在饮食摄入上下功夫。只有在小孩能够自己有一些行动之后，我们才有时间进行减肥。
　　减肥资源就是你当前所储备的健康，运动知识，营养学的知识，以及有多少时间可以用来使用。许多妈妈并不知道基本的营养学知识，最导致了他们在搭配饮食上面，人云亦云，或者是听从上一辈的言说。比如，吃很多昂贵的补品，摄入过高的卡路里。这样对减肥是没有什么帮助的。
　　当你想明白了这些问题之后，至于那些具体的健身动作其实并不重要，因为它随时随地都能够学和做。最主要的是要坚持。
　　这其中最主要的问题是饮食摄入方面的，而非健身动作。
　　减肥的实际是卡路里的摄入要小于卡路里的消耗，如果在控制一端做好了，那么在消耗一端，不必费太多的力气就能够完成减肥目标。
　　可以的，生完宝宝以后就要加强多运动，然后就是不要挑食，营养均衡！坚持下去一定会恢复！我就是这样做的，之前生宝宝时有126，生完后116，没胖也没瘦！和怀孕前差不多！
　　女人在孕期需要大量营养保证肚子里的宝宝发育，在月子里和哺乳期也需要大量的营养恢复产后虚弱的身体和保证母乳充足。在这个期间，妈妈的身体会吸收大量的营养，所以在怀孕期间和产后身体会比孕前肥胖不少。加上怀孕时肚子被撑大，产后肚皮容易松弛下垂，就形成了大肚腩。所以，很多女人生娃前是少女，生娃后就成了大妈，就是因为生娃后有了大肚腩，腰也粗了，完全没有了生娃前少女时的身材。
　　只要选择健康正确的减肥方式，大肚腩是可以减掉的。首先，在产后可以通过穿收腹带来改善肚子松弛下垂的问题。其次，在宝宝断奶后，饮食结构要健康合理，以低糖低热量全营养为主，配合一些减肥方式和减肥产品，可以比较快速轻松的减掉大肚腩，告别产后肥胖。在选择减肥方式和减肥产品的时候一定要选择科学健康的。