徒步50公里,是什么样的体验?
在高中上学的时候,我走过20公里左右,那个时候,感觉还可以,毕竟在农村长大,对于这一点距离,还可以接受。至于50公里,暂时还没有走过,不知道是一种什么样的感觉?
没有目标,走不到终点,没有奔头,只能纸上谈兵。
等我体验后再说,50公里也不多
很高兴回答你这个问题,徒步50公里是怎么样体验,作为一个呼伦贝尔旅游人给您回答如下,生命就像是一场徒步旅行,穿越荆棘和沼泽,我们终将会迎来最美的风景,徒步不仅锻炼了身体,增长了知识,结识了朋友,还磨练了意志,克服了胆怯和懦弱,让人变得更加坚强、勇敢和自信,如果说徒步50公里,还是有一些难度的,建议大家量力而行,必须有一些徒步的知识和体力,不要盲目的行走,我的家乡是呼伦贝尔大草原,每年我都会接待很多徒步的爱好者,我们大概行程每天30公里左右,夏天行走在大草原上,徒步边欣赏美景,呼吸新鲜空气也是不错的如果朋友们喜欢呼伦贝尔大草原,可以关注我喜欢徒步的,也可以关注我,谢谢@呼伦贝尔谷哥
徒步50公里不是一件简单的事,需要经常锻炼的人才能做到,如果没有经常锻炼的人,估计中途就可能退场。
就是累,疲惫,瞌睡,最后叠加累积,速度放缓,依然前行。!
若是昼夜行进,最好手持木棍,有助于安全防范。
谢邀,我是沧海拾珠录,我来回答。
我曾经是解放军,徒步行军对我来说并不陌生。相信许多有过参军经历的朋友也对徒步行军不陌生,我们当兵的人把徒步行军叫做"拉练"。
徒步行军是解放军的传统课目
退伍后,我也是一个户外运动爱好者,徒步50公里其实是比较容易完成的,也是比较常见的、身心愉快的一种路线设计。当然,前提是你要一定的徒步旅行基础和体能储备。初入圈的朋友不建议一上来就走50公里,这种事一定要循序渐进。
先说在部队的拉练体验。部队组织一次远距离的拉练训练是一件大事,需要提前谋划并做好许多相关的准备工作。比如拉练距离和时间的选定,路线的选择,后勤保障,气象保障,医疗保障,宿营地的设置,行军途中战术课目的安排和穿插,伤员的收容,部队装备的补充等等,非常复杂。而且组织一次拉练训练最少一周,多则一个月。一个月内部队要完成吃、打、藏、住、走多个训练内容,非常能检验和锻炼一支部队的战斗力和凝聚力。在部队的拉练训练,50公里的徒步不算什么。我们通常早上5时左右出发上路(4点半起床吃完饭),在中午12点左右就可以走完50公里。说实话,挺累的,一路上必须甩开两条腿,大步流星地走路。注意,一定是走,快步地走,不能跑!小跑也不行!因为一旦跑,人的体力根本支撑不了多久。只有用走,快速地走才可以合理地分配体力,同时还可以保持行军的速度。午饭后通常会有一个小时左右的休息时间,然后整理装备继续行军一下午,下午通常行军30公里左右,平均一天行军80公里是常见的节奏。保持这种节奏,行军一周,能瘦10斤是很容易的。但是意志力也会得到显著的提高!这样的徒步,说实话体验并不好!首先是脚底会磨出水泡,水泡通常在徒步的第一天下午开始在部队中大面积涌现。休息时战士们会在老班长和军官的带教下学会挑水泡,不挑破水泡是很影响走路的。挑破的水泡要及时用酒精或者碘酒消毒,那个酸爽的感觉,大家自己脑补吧!但是即使挑破水泡了,也会在后来的途中磨出新的水泡。我当时的两只脚水泡里面有水泡,水泡叠水泡。大约行军两周以后,过去磨出水泡的地方会逐渐形成老茧、死皮,也就是角质层。脚底的皮肤会比以前厚实、坚韧许多,从此就不容易磨出泡了。其次是磨裆。女性没有这种烦恼,但是男性因为生理原因,一定会有。所以爽身粉是必须的,边走边擦,可以很大程度上缓解磨裆的痛苦。最后是喝水。配发的军用水壶的容量其实是够用的,但是没经验的人喜欢大口喝水,图痛快。如果这样喝水,一天5壶水也不够你喝的。有经验的老兵会采取少饮多喝的方式喝水。就是经常的小口喝水,次数多,每次喝得很少。而且每一口水都要先在口腔里含一会儿,再慢慢咽下。这些都是徒步拉练的体验。又苦又累,还很有技术性。期间还要随时保持警惕和临战心态。因为上级会在路途中穿插一些空袭、伏击、封锁等特情处置训练。所以,对于军人来说,徒步50公里,真的不算什么。也就一上午的行军距离,水泡都没磨出来就结束了!
再说说徒步旅行。对于有一定徒步经验的徒步爱好者来说,一天徒步50公里是非常舒服,很愉快的旅程。既可以体验徒步带来的身体上的锻炼,还可以体验沿途的优美风景。同时,也不算太累。但是提醒大家注意,一定要把装备置办好。一双合脚的户外鞋,一身合身的户外衣,是非常有必要的。建议大家购买功能性好的户外运动品牌,不要只图便宜或者只图外形好看。户外装备还是要突出合身,功能性为主。好的鞋子可以保证走路不累,支撑有力,不磨脚。好的户外衣裤可以保证不失体温,挡风挡雨,不紧绷不羁绊。最好再配一对(一支也可以)户外手杖。户外手杖可以很好的帮助双腿负担一部分体重,在上山下山的时候也可以帮助身体保持平衡,起到"四点稳定"的作用。
总之,如果是户外徒步的话,一天50公里是一种非常好的体验,祝愿大家都可以享受户外运动带来的乐趣。
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我曾经在大雪中徒步约40公里可供参考:中午在一个镇吃了饭,两点出发。当时天下大雪,温度零下二十左右,前往另一个山上的乡镇。全程翻山越岭,一路基本上坡,大雪导致没有任何交通工具可以搭乘。晚上十一点多到达目的地,路上几次想躺下不走,太累了,尤其是冬天下着大雪,脚基本麻木,还是上坡,身上衣服重,被雪打湿很不舒服,比平常的踏青式徒步累多了。晚上在盘山公路上行走,白雪皑皑,天空很亮,树影重重,寂静的略有害怕,同行有一伙伴,最累时刻俩人玩起了成语接龙,扛了一个小时。最后的五里地是望着目的地的灯光数着步子拖着腿走到的。第二天迅速传遍全镇,每人见面都是复杂的眼神,有好奇、鼓励、诧异、神经。这件事发生在2010年,不是古时候,纯为了好玩,但是也知道了这种事要视环境和体力量力而为。
因为我一直训练长跑,而且经常参加马拉松和各类户外穿越和登山活动,徒步50公里相对比较轻松,但是重装或者越野跑的话,还是比较虐的。具体有什么感觉,我就借今年"十一"国庆参加的虎克之路越野跑聊聊。
无论参加徒步还是越野跑,都先要自知
不管你想要参加50公里的越野跑,还是50公里的徒步,首先要先知道自己的身体状况如何,平常的锻炼可不可以支撑你完成这段路途,你自己有没有在野外应对突发事件的经验和技能。如果有的话,参加一场这样的活动就是一种自我挑战和磨砺,如果没有,盲目而行,你就是将自己陷入磨难有可能还会出现安全问题。记得我第一次徒步50公里的时候,因为体能储备不充分,走到后面右腿都走瘸了,那种体验简直就是对自己的虐待。
50公里和150公里的抉择,是冲动和理性的博弈
9月份刚知道国庆虎克之路要举办越野跑就特别兴奋,想着报个30公里参与一下,毕竟自己的路跑最长里程才是30公里。可是报名要求下来,只有50公里体验组和150公里精英组,看着这个距离我有点犹豫,150公里我是绝对不可能参加的,我知道自己的能力。50公里对于我好像是个挑战,因为只徒步过这么长的距离,没有跑过这么长的距离,而且还是山路,就心理打鼓的时候,我对自己的运动能力做了一个简单的评估(并不科学,请勿借鉴)。首先我先核算了一下自己路跑最长距离最快平均配速,然后在日常15公里左右的慢跑训练时放慢2分钟测量跑中、跑后的心率,基本都是在自己最佳运动心率范围内,而且基本跑后没有肌肉不良反应。这一下就给我吃了一刻定心丸,于是果断报名50公里,但是还需要在赛前进行针对性的肌肉耐受训练。
万事俱备,整装出发
一般来说没有锻炼基础的人,一天最多大概能徒步20公里左右,刚开始徒步的新手可能会稍微多一点。在我1个月有针对的训练之后,我信心满满的来到了虎克之路的赛道,心中就一个信念"跑不快,咱还跑不慢吗?安全完赛是最终目的。"
比赛6点开始,面对着漆黑的山谷,寒冷的山风,一起步我们每名队员都格外注意脚下,从而也放慢了脚步,那时候一公里都能跑出15几分钟左右的配速。反正天没亮之前就是各种兴奋和刺激。第一圈7公里毫无悬念的轻松完赛,回到自己的营地稍微作以补充再次上路。
第二圈也是7公里,但是因为要翻越一座山梁,我没有仔细看地图导致路线产生了偏差,连续翻越两座山梁,导致用时过程,过多浪费了体力。这一圈完成用了2个小时,但总体感觉也算轻松。
磨砺来源于体力消耗,时间流逝
因为第2圈的时间浪费,第3圈一开跑,我就遇到了很多已经开始进行第4圈的小伙伴,这个时候内心有点起伏,生怕关门前回不来,于是严格按照路线奔跑,无惊无喜,默默低头向前赶路,8公里就在挥洒汗水,消耗体能中完成。最具挑战的最后两圈并非14.5公里的路程,而是体力消耗带来的心理波动。第一圈14.5公里,我丢下了路上捡到的两名体力不支的小伙伴,奔跑成了我的全部。幸好一路基本是下坡路,2小时30分顺利完成。其实,这一路上遇到了很多最后一圈的小伙伴,那个时候时间紧迫的心情不断敲打着自己。
最后一圈,我只在营地休息了不到10分钟,把水补充足,把最后的能量胶和蛋白棒带上,不做任何停留立马出发,和最后2个半小时争分夺秒。一路上,贺兰山2点后刮起的山风阻挡着我前进的动力,消耗着我油尽灯枯的体力,刚才一路畅通无阻的下坡路瞬间成了吞噬我最后希望的连续上坡路。一口水,半袋能力胶,然后小步高频奔跑,遇到上坡改成快走,下坡接惯性跑动,按着自己预想的节奏追赶上了5个小伙伴,内心的动力又足了。人好像就是这样,在绝望的困境中如果看到了希望就会激发出强大的动力。
最后3公里,最后2公里,最后1公里,随着手机运动软件的公里播报,我的脚步伴随体力降到最低点已经越来越慢,完全赶不上时间流逝的速度。最后即便已经到了关门的10个小时,我距离终点只有400米,内心横下一条心,当时不都说要完赛吗?即便关门也得跑完最后400米,这个时候正好周边有玩越野车的小伙伴投来了惊奇的目光,一下又点燃了最后一丝卡路里,加速奔跑冲过终点,顺利完成自己第一次的50公里越野跑。
科学的体能储备收益无限
当时有跑友知道我首次参加50公里的越野跑,说我的决定有些鲁莽,但其实我是做了科学的准备和评测(其实有点不太可取),跑完后感觉大腿有些僵硬,实际还是大腿肌肉的耐受力还没有训到位。第二天本以为会浑身酸痛,没想到,只是大腿表面的酸痛。哪里有问题,就是哪里的肌肉力量不够,能顺利完赛,针对多亏自己日常的科学训练。所以建议想进行长距离徒步和跑步的小伙伴,一定要提前运动,增加相关肌肉群的锻炼,提升肌肉耐受力,安全轻松的体验旅途,顺完成自己的旅程。
50公里的徒步并不轻轻,50公里的体验有时候很虐,但是50公里是挑战,也是认识自己的机会,让你收获全新定义自己的能力的难得体验。
最多曾徒步30多公里
感谢头条的邀请,很荣幸能回答这类问题。
徒步,讲究的是身体和心灵都在路上,正如现在最火的徒步活动,毅行,这些活动真正的目的就是锻炼自己的毅力,作为既走过湖南毅行,又走过百里毅行的人,觉得走完还好咯,腿有点麻,第一次走百里,天气蛮好,没下雨,如果下雨可能会被徒步所影响,有时候走完后可能会出水泡,这些都是次要的,真正的是活动结束后所带来的意义,累并快乐着。
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