怎样才能不抑郁？

　　每个人的一生中，都会遇到这样、那样的困难。有时感觉活的很累，很不自在、很不得意、没人理解、少人关怀……
　　纵然有一千条、一万条理由，让我们产生抑郁的阴影，但没有一条理由让我们不阳光起来！
　　怎么让自己内心真正的阳光起来，不再抑郁！
　　应该把烦恼当做一张废纸撕掉，不能把烦恼当做宝贝一样，时时揣在怀里；不能时时刻刻想着忧愁，应该把愁绪编织成希冀的网络；不能时常翻看自己痛苦的伤痕，应该把痛苦化作升华灵魂的力量……这样你的内心就会真正的阳光起来，不再抑郁！
　　不能为＂鸡毛琐事＂而＂窝里斗＂，这样你就不会为世俗的浊浪卷来卷去所累，人生就会轻松许多。别把所谓的一些＂不是事儿＂的事儿当做＂事儿＂，这样你的内心就会真正的阳光起来，不再抑郁！
　　生命中多一份坦荡，你就不会为难以承受的灾难而悲伤，你就会用美好的意念代替一切苦楚，命运就不会那么苦了，有句成语说得好，＂苦尽甘来＂，这样你的内心就会真正的阳光起来，不在仰郁！
　　仕途中多一份理解，你就不会为功名利禄所迷惑，你就不必看人＂眼＂色行事，官场上就会净化许多，每个人一生中享多少福，吃多少苦，都是有定数的，万事皆空，因果不空，这样你的内心就会真正的阳光起来，不再抑郁！
　　失恋时多一份淡然，人生就少一份痛苦、少一份颓唐，就有了＂天涯何处无芳草＂的自慰，就有了收敛残梦，寻觅新程的惬意……这样你的内心就会真正的阳光起来，不再抑郁！
　　丧亲时多一份大度，人间就少了一份悲凉，少了一份痛不欲生的绝望，就有了＂生息乃是自然规律的安慰＂，生老病死，人之常情，就有了好好保重自己的生命，珍惜美好生活的渴望。这样你的内心就会真正的阳光起来，不在抑郁！
　　失败时多一份遐想与希望，心里就少一份懊恼，少一份沮丧，就有了＂失败乃兵家常事＂的自恕，又有＂失败乃成功之母＂的慰藉，这样你的内心就会真正的阳光起来，不在抑郁！
　　每个人的命运像掌纹，绝不雷同；每个人的成败经历像潮汐，潮起潮落；每个人的理想犹如高楼大厦，高低不一，人能健全的活着，已是一件不易的事，何必再为某件事情、亦或某个人发＂千千结＂的感慨，想开了，悟懂了，万事皆由缘，这样你的内心就会真正的阳光起来，不再抑郁！
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　　怎样才能不抑郁？说说心里话吧。我出生一个农民家庭，而且父母是来自孔孟之乡，家风家较自然严格一些。俗话说：习惯成自然。对严格的家庭教育也当成了一种习惯。青少年时期，生活很困难，但是，父母总是想办法让自己的孩子吃饱饭。尽管质量不高，但量还基本可以满足。所以，我们就多干活，以报答父母的养育之恩。劳动是会遇到困难的。
　　我的人生态度是，所有的困难都是对我的考验，我不能服软，力争去克服它。再冷再累再苦，我都不怕。而且也不应该怕。
　　我的价值追求是，只要对父母对家庭有利的，我就做。有意义的事情不一定就很容易。比如说，考学就是我遇到的一个难关。虽说可以给父母争光，但主要是对自己有利。那时的农民真的很辛苦，所以就想在家帮助父母做事情。早上扬场、上午装袋、下午送公粮、晚上犁地，一直到后半夜。一个夏天可以挣800多工分，几乎是两个成年劳力的收入。现在想想，那时真的很累。
　　我的思想观念是，所有困难都是对我发起的挑战。从思想上就不能惧怕，困难是用来克服的，有的困难比较好克服，比如说家庭矛盾，只要诚恳一些，很多问题可以消灭在萌芽状态。但有的不好克服，比如经济困难，这要一个过程，有些能等，有些不能等。所以，也会出现一些苦恼。怎么办呢？还是要想办法去迎战，暂时搁置、大家接济、多方筹集等，这都是办法。
　　最后，我也相信这句话，能够争取到的，就努力去争取；争取不到的，也不要跟着凑热闹。
　　总之，我每天都在做着自己想做的事情，这是最重要的了，所以，我就不会抑郁。
　　朋友，我这样说你能理解吗？可能时代不同了，遇到的问题也不同。但是，人的信念不能丢，这是最关键的了。
　　阳光起来，不再抑郁了
　　这个理想很好啊
　　带着目标，从日常生活入手吧
　　1、遇到烦心事千万不要钻牛角尖，别忘了你的目标是开朗阳光。你时刻想着要阳光，烦恼的时候多疏导自己，该放下放下，该解决解决，千万不要从挣扎里沉沦不醒。
　　2、人生就是考验人的心态，同样的事，发生在他人身上，和自己身上，结果往往不一样，这就是看自己脑子会不会转弯，会不会照顾好自己，让自己过得开心，而不是天天打击自己，骂自己，整自己。
　　这个事，好好弄明白，醒悟，也就可以阳光起来了
　　非常理解题主目前这种愿望。现实中每个人都会不时遇到各种各样的烦心事，如不能正常释放，积攒一段时间后会使人变得负能量，并慢慢抑郁。在当今这样一个物欲横流社会，我们必须学会在短时间内快速调整好自己的状态，让自己内心真正阳光起来，远离抑郁。我刚参加工作时，被分在一所偏远的农村初中任教，物质匮乏、人员流动较少、工资相当低……但有山有水、有纯朴的山民与学生。至今忆起那或许又是我这辈子最单纯、最快乐、最阳光的日子——年轻真好、有最大的资本呀，不阳光也不行，抑郁基本不识其滋味。
　　那时没双休日，只周日休一天。但我们会跟同事想法子找乐：或爬山、或串门（家访）、或钓鱼、或打牌……满身的活力、激情与阳光，虽然前程也暗淡——身居偏远山区工资不高，一天到晚也见不到几个外人（更别说时鲜美女）……但严格作息、运动娱乐全不误，一天下来并不觉得空虚、抑郁。呵呵，可是身边真存不了几个钱，但为了＂诗和远方＂，忍痛把下两月的工资提前＂挪用＂。
　　参加工作后发现不懂的东西太多了，多数都得从零开始，虚心跟人学：做饭炒菜、种菜养花、改作业备课……整个校园只有一台14吋黑白电视，白天没电还要晚上才有，学校仅有一部有线电话，只校长一人专用；与外界联系一般靠传书（写信），班车只晚上进山、次日早去县城……这样的生活，要搁现在某些刚毕业的的大学生（20出头）身上，或许会疯、会立即辞职不干。
　　即使后来调到另一所交通较便利的学校，但仍然很单调、枯燥。但我一有闲暇就动手写点，先试着向熟悉的报刊杂志投，慢慢质量上去后，有编辑专门约稿，那时间就经常不够用了。
　　虽然年轻，更应把体育锻炼常态化，尤其是早上或下午，还有晚饭后的散步。也试着不断提升自己的综合素质或能力，逼自己＂有才、有为、有爱＂。虽然我的生活并不像大家想像的那样有声有色、出人头地，但很少觉得抑郁或怨天尤人——即使有，也很快会走出来，调整心态：只要你能知足，阳光总会来串门，并挤走抑郁。
　　人品， 是一个人最强的靠山， 是一个人最硬的底牌。 人品好的人， 仿佛能得到贵人相助； 人品差的人， 谈什么都没用！择善人而交，择君子而处，多与优秀的人相处，你会惊讶地发现自己也变优秀了。
　　试着爱自己、爱自己目前的工作、爱自己的家人，珍惜自己身边所有的人和事……你会觉得，生活其实很美好，尤其年轻真好！
　　或许还是有点惰性在作祟，加之激情不够，或者好高骛远、贪心不足，以致每每受挫。要不，该干的正事还是抓紧时间赶紧办。而如果经济上没任何负担，对眼下的工作或环境都不满意，可考虑换个新环境，以能充分发挥自己的优势。可以肯定的是，这世上或许没有一项工作会尽如人意。如果近期的折磨与痛苦可以通过沟通、恋爱或旅游等方式稀释——就去试试！或许一旦跨过了这个栏，前面就是柳暗花明、阳光满地！！
　　呵呵，有了一定的经验之后，心中正能量多了，再来一道栏也属正常。跨过去，前面是个天——没错，人生就像跨栏。顺利跨过、成就感一多，心中自然阳光会充足。
　　（插图来自网络）
　　感恩母亲十月怀胎之苦；
　　感恩生时父亲担忧之苦；
　　感恩母亲哺乳（血水）之苦；
　　感恩父母含辛哺育养育之苦；
　　感谢父母早出晚归劳作之苦；
　　感恩父母承担家庭负担之苦；
　　感恩父母为儿日夜操劳之苦；
　　感恩父母为儿择校奔波之苦；
　　感恩父母为儿身体病忧之苦；
　　感恩父母为儿择业担忧之苦；
　　感恩父母为儿婚姻操劳之苦；
　　感恩父母不计一切舍已为儿之苦！
　　感恩、感恩、感恩的话而说不完！
　　父母恩重难报啊！
　　但凡有一个感恩父母的，都不会得忧郁症！
　　得忧郁症的没有一个知道孝敬、孝顺父母的！
　　小羊尚能跪乳，乌鸦尚能反哺。
　　人不能活的太自私、人不能活的太小我！
　　所以，抑郁症患者的根源是不知感恩、尤其不知感恩父母。
　　快快回去感恩孝敬、孝顺你们的父母吧！
　　起心动念都为你的父母考虑，你会过的很开心！内心自然而然就会阳光起来！
　　抑郁症的良药是感恩、孝顺父母。
　　并且立刻见效！不信你们去试试吧！
　　朋友您好
　　抑郁，是一种精神疾病，一方面需要做的就是静下心，分析自己，多跟朋友，亲人聊聊，你会豁然开朗，真正能战胜压抑的只有自己。
　　另一方面需要、去医院看一下，让心里医师辅导一下，开心就好没什么丢人的，我原来就是一直状态不好，到医院一查轻度抑郁，现在也挺好。
　　我不想象征性的给你答案，这没什么作用，请您慢慢看完；15年的时候我就有点轻度抑郁了，之前就不用说了时长自卑，一直都在想办法，改变这种生活状态，太难受了，想了各种办法都没有成功。16年底的时候决定从心里和身体上找找突破口，于是健身、登山、读书……刚开始感觉好难，也没什么效果，最后只有游泳坚持了下来，羊皮卷我也是坚持听的，现在也听  （羊皮卷共十卷那个版本，带音频的）但是到17年中旬的时候效果就很明显了，发现自己开朗了很多，身边朋友也多了，查找了一下原因，就两个字     兴趣
　　游泳的时候使我认识了很多朋友，有指导我的，也有我指导别人的。
　　我给您的建议就是培养自己的兴趣，人们都说臭味相投，也是这个道理，有几个兴趣朋友就会多，像健身、跑步、读书、  等等   喝酒吸烟之类的就不建议了，对身体不好！ 看看自己强壮的身体，你会自卑么，你会更自信，朋友加油改变自己吧！
　　凡事往大想，什么都过得去。
　　能为的为，不能的，放下，世界上没有放不下的。
　　此路不通走彼路，像水那样，绕行也是河也是江。
　　顺其自然，是自己的理所应当，不是自己的，不争不抢：世界那么多，哪能样样都有自己的份儿？
　　不攀比：你能你上，你能你得：多大官是大？多少钱是多？
　　阳光不都是温暖人家，也温暖你；风风雨雨，不是你自己，别人也一样。
　　一生短短，高兴是一天，不高兴也是一天，何不高高兴兴的？
　　很高兴回答你的问题，说说我自己吧，我在广州待了十几年了，三无人员，可是很多朋友都喜欢和我做朋友，说是我很乐观，很阳光。我有一个武汉的朋友说我，把王书霞丢了茅坑，她自己都能笑出花的，就喜欢她身上那个乐观劲，我二妹也经常信息我，说她每次生活工作不如意 的时候，想想我经历过那么多，都能乐观勇敢的面对，是她的榜样。怎样才能让自己内心真正阳光，不再抑郁呢？试试我的办法。热爱运动，坚持运动
　　这几年，特别喜欢运动，心情好的时候也去，心情不好的时候更要去，我一般都选择去爬山，心情好的时候，约几个朋友，或者一个独处，用心的呼吸山间的空气，抛开一切烦恼，感受每一缕阳光，便觉得生活无限美好。有时心情不好，一个人爬山，想想问题在哪，找找原因，自我反省，出一身汗，等下山的时候，一切都正常了。
　　爱上读书，充实内心
　　也可能名字有个书字，自己莫名的特别喜欢看书，经常摘抄，久而久之，就像现在慢慢自己能写了，以前有小情绪的时候，会约几个朋友喝酒，现在就是看书，偶尔看小说，反正让自己换个心情换个世界。我也喜欢听书，听经典和段子，自己的兴趣特别的多，感觉每天都忙不完，充实有意义。培养几个自己的兴趣爱好
　　除了工作，多做点自己喜欢的事，因为你做自己喜欢的事，内心的幸福感会加倍，或者试试完成小时候的梦想，留多点时候给自己，问自己内心，尊从自己的内心，按内心的真实想法去生活。幸福爆表的人，一定很阳光乐观。来场旅行，或者多交阳光正能量的朋友
　　我父亲去世那年，我两个月都迷糊的很，后来我选择旅行，去了桂林，那是第一次一人出门，带着我的二宝，玩了两天，心结就打开了，也可能是书看了多的，反正我是很会给自己找借口的人，也可能是我爱自己更多一些，不允许自己受那么多。试试旅行，一定收获很多。多交些正能量的朋友，你的生活阳光更充足。
　　希望能帮到你。欢迎大家一起交流、
　　怎么让自己内心真正的阳光起来，不再抑郁?说实话，这事非常不好办，而且任何外力作用，都收效甚微，只有自己努力。
　　第一，比较浅层次的一点办法就是，多做一些自己喜欢的事情。
　　比如看看电影啊，看看书啊，多听一些幽默笑话故事，看一些段子，多到户外去走一走，或者和喜欢的朋友聊聊天。
　　这些都是治标不治本的，甚至有时候看电影，看书，和朋友聊天，都会找到让你抑郁的点所为，你所看见的都是你想看到的世界，就是如此。
　　第二，抑郁的人都是内心比较敏感的人，要消除自己的敏感。
　　要明白，自己并不是宇宙的中心，自己的一言一行并没有引起别人更多的关注，不要以为所有的人都会对你的事情议论关心，讨论。
　　多从历史的角度来看待问题，真正的学会以历史的眼光，来看待人生的时候，你就知道没有哪一个人是，生活与历史的主角。没有什么探照灯，照着你自己的生活，所以很多时候想怎么活就怎么活，舒心自然应该是一个人生命的常态，而不是去过多的介意别人的看法。
　　简单来说，你没有你想象中的那么重要。
　　第三，消除抑郁的终极办法就是明白，人不过是，沧海一粟。
　　那些让你耿耿于怀，日夜难眠的事情，真的不过是过眼云烟。
　　多了解一些生命科学，多看一看，物理宇宙知识。强烈推荐人类简史与未来简史，以及王立铭关于生命科学的相关论证。
　　别说人类的生命，连我们的地球，银河系都是如此的，微不可查，我们所纠结的那些什么房价，别人对你的评价，还有上司对你的批评，配偶对你的冷漠，真的是不值一提。
　　懂得这些知识并不能减少我们的痛苦，但是至少让我们在面对痛苦的时候有不一样的感受。
　　让人抑郁的不是事情的本身，而是你对事物的看法。改变态度，改变思想，才能真正的让人阳光起来。
　　人生除死无大事，有很多有趣好玩的事情，等着我们去了解。真正到了那一天，你会明白，根本没有时间去抑郁。
　　关注头条号，非正式生活。不一样的两性视角，职场观点，人生无模板，生活非正式。
　　谢谢邀请
　　最简单的就是开开心心快快乐乐地过好每一天，遇事不钻牛角尖，看人的长处，踏踏实实做事，坦坦荡荡做人，活出自我！