减肚子，减内脏脂肪：饮食运动，效果更佳
　　1高蛋白低碳水的饮食方式
　　与常规蛋白膳食相比（蛋白质1015），高蛋白低碳水更利于减肚子。
　　低碳水通常指碳水供能比低于40，考虑到通常日常饮食主食和油比较多，可以调整为碳水供能比4045、脂肪3540、蛋白质2025。（有个人差异，供参考
　　2严格控制添加糖，尤其是果糖
　　研究表明，吃更多添加糖的人，往往有更多的内脏脂肪，记得少吃白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、果葡糖浆等另外，水果是果糖的重要来源，每天水果控制在200350克
　　3少喝或不喝酒
　　有研究显示，过量饮酒可能会促使脂肪，以内脏脂肪的形式储存起来。
　　4饮食有氧运动
　　2013年的一项有关运动与内脏脂肪关系研究综述发现，有
　　氧运动，对减少内脏脂肪的效果是最好的。

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