随着年龄的增长，你会发现不仅皮肤在变化，你的头发也会变化，开始脱发，掉发，发际线后移，那么对头发的呵护也是很重要的，今天分享一些让我们越吃头发越好的食物吧
　　坚果类
　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食品，平时可以多吃一些。补充蛋白
　　可在平时多吃肉类、蛋类、大豆、黑芝麻、玉米、鱼类、奶类等富含蛋白质的食物，由于蛋白质是构成头发生长的主要营养物质，因此要多吃以上富含蛋白质的食物，这样可给头发补充蛋白质，起到生发的目的含铁食物
　　含铁量高且易吸收的食物有猪血、鸡血、鸭血等动物血；猪肝、鸡肝等动物肝脏。
　　食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁，前者吸收率高于后者。动物性食物含铁量高且为血红素铁，都可以给适当吃些，对头发都有帮助。补充碘质
　　也可在平时多吃紫菜、海带、海鲜、淡菜、菠萝、葡萄、香蕉等富含碘质的食物，这样不仅能防治掉头发，还能使头发快速的增长，对头发也是很好的。
　　头发的保养和生活中的饮食息息相关〔呲牙〕

换帅无望？火箭记者给出赛拉斯下课前提，距离指标还有很大空间在上一场输给国王之后，火箭已经是8连败了，追溯到过去的14场比赛，火箭只取得了1胜13负的成绩，这也让火箭牢牢的坐在了联盟倒数第一的位置。近期糟糕的表现让球队面临巨大的压力，尤其是提前续约谈判没进展狼记热火有意得到森林狼后卫拉塞尔直播吧1月16日讯据森林狼随队记者DarrenWolfson报道，热火有意球队后卫德安吉洛拉塞尔。据雅虎记者JakeFischer此前报道，多位消息人士透露，在过去的这个休赛期，拉山东泰山大胜武汉三镇，晋级足协杯4强，他们能否夺冠？今年的山东泰山用起伏不定来形容一点也不为过，论投入，在中超也是数一数二，他们买了多位世界级球星，如费莱尼贾德松孙准浩莫伊塞斯等人，可是他们却错失今年的中超冠军，败给谁呢？当然是败给足协又丢人了，冠军奖杯直接断裂，球迷质疑17亿调节费花哪了自从男足主教练李铁东窗事发之后有关足协的消息几乎是一个挨着一个，但这些消息却几乎没有任何一个是好消息。好不容易等到一个山东泰山队勇夺足协杯冠军的消息，结果在现场发生了一件大囧事。在太意外！足协高层辞职失联3个月，或错怪陈戌源，上任3年半被架空对于中国足协来说，近期将会在苏州召开重要的会议，总结2022赛季，部署2023赛季的重要工作。在这次会议上面，有媒体曝光有一项重要的议程，就是重新选出中国足协秘书长。至此，前任足协莱万ampampamp加维相互传射佩德里破门巴萨31皇马队史第14次夺得西超杯北京时间1月16日凌晨3时，202223赛季西班牙超级杯决赛打响，皇马vs巴萨。上半场，莱万和加维相互传射建功，巴萨半场20领先下半场，佩德里破门锁定胜局，本泽马补时为皇马打入挽回斯诺克大师赛特鲁姆普夺冠，10比8击败威廉姆斯中新网1月16日电据世界斯诺克巡回赛消息，在今晨结束的2023斯诺克大师赛决赛中，贾德特鲁姆普以10比8击败马克威廉姆斯，第二次夺得该项赛事冠军。比赛的第二阶段，特鲁姆普在连丢三局板球比赛你见过吗？中国板球队正在杭州集训，钱报记者带你去看一看钱江晚报小时新闻记者张峰投球手以各种技巧将球快速投出，而防守的击球手则手持木质板状球棍，奋力将球挥击而出，这就是亚运会比赛项目板球。1月6日，中国国家板球集训队入校冬训欢迎会在浙江负荷管理？一场滑稽而丑陋的闹剧！负荷管理如今已经慢慢被接受认可，已经成为常态！球星想打就打，不想打就不打，甚至主教练在赛前都不知道一名球员到底上场不上场，这样的情况，无怪于一些NBA名宿称负荷管理就是滑稽的闹剧！CBA三消息山西新援抵达太原，原帅30分证地位，门罗辟谣已离队大家好呀，我是北柠，各位小伙伴们要养成先看后赞的习惯哦！山西队这个赛季的目标并不仅仅是冲击季后赛而已，其实他们的表现一直都非常不错，只不过这个赛季山西队受到了严重的疫情影响，如果没利拉德40分开拓者大胜独行侠，东契奇缺阵丁威迪289在今日的常规赛中，开拓者主场140123大胜独行侠。西蒙斯和哈特各中三分后西蒙斯罚球得分，开拓者1910领先。布洛克回应三分丁威迪21得手，随后伍德连续得分但西蒙斯里突外投连续砍分