上火别再乱吃药了！这5种食物最灭火！

　　秋季是＂身体火灾＂的高发季，一旦身体出现某些上火预警，最好及时＂灭火＂，以免造成更大的健康危害。
　　中医认为，＂有诸内者，必形诸外＂，也就是说身体内部有了问题，一定会在身体外部表现出来。
　　下面的测试题可以帮你快速、准确地判断身体哪里有火，再看一看怎么＂灭火＂吧——
　　肝火旺盛
　　▶ 症状：
　　（1）眼睛经常干、涩，还会突然变得通红，或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。
　　（2）面红目赤、容易心烦、急躁易怒。
　　（3）眼部总是有很多分泌物。
　　（4）嘴里总是感觉苦苦的。
　　（5）喝水不少，却还是口苦咽干。
　　（6）无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。
　　（7）口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。
　　（8）时常会有头痛、耳鸣。
　　（9）早过了青春期，还是＂青春痘＂满脸。
　　（10）经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。
　　▶ 对策：野菊花泡水
　　野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶， 有利于降肝火、控制血压。 挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取3～5克就够了。
　　心火旺盛
　　▶ 症状：
　　（1）非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。
　　（2）经常口渴，喝多少水都觉得不够。
　　（3）脸色经常突然变得通红发暗。
　　（4）时常感觉胸口发热、发闷。
　　（5）总是没有原因的情绪烦躁。
　　（6）经常失眠，夜间觉得浑身燥热。
　　（7）长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显。
　　（8）小便时有炙热感，尿液颜色焦黄。
　　（9）皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈。
　　（10）心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。
　　▶ 对策：莲子心茶、苦味菜
　　多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香， 有安神强心之功效，泡茶喝即可。
　　而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
　　肺火旺盛
　　▶ 症状：
　　（1）经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕。
　　（2）总是感觉咽喉干痛。
　　（3）感觉口渴，喜欢吃凉的东西。
　　（4）鼻子发红，常流鼻血。
　　（5）鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。
　　（6）脸一到下午就发红，特别是两额部位。
　　（7）手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉。
　　（8）夜间频繁盗汗。
　　（9）下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适。
　　（10）常有大便干燥的问题。
　　肺实火通常伴随感冒， 如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。
　　▶ 对策：酸梨水
　　酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。
　　除了喝酸梨水并保证充足睡眠外， 在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。 少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。
　　胃火旺盛
　　▶ 症状：
　　（1）有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。
　　（2）时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。
　　（3）刷牙时牙根处易出血。
　　（4）胃中有烧灼样疼痛。
　　（5）牙龈在短时间内出现明显萎缩。
　　（6）明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉。
　　（7）每隔一段时间就会出现便秘。
　　（8）恶心呕吐，吐出物为胃内容物。
　　（9）总感觉口干舌燥。
　　（10）舌苔发黄、或又厚又黄。
　　常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被＂点燃＂。
　　▶ 对策：荸荠、生藕
　　荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有＂地下雪梨＂之誉。
　　可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3~5天。
　　生藕性寒，有很好的消瘀凉血，清热除烦。 平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。
　　肾火旺盛
　　▶ 症状：
　　（1）牙齿常常无故疼痛，出现松动。
　　（2）舌头颜色鲜红，没有舌苔。
　　（3）时常没原因的头晕目眩。
　　（4）白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。
　　（5）夜间常常盗汗。
　　（6）经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。
　　（7）常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。
　　（8）没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。
　　（9）没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。
　　（10）脱发严重，男性还会有滑精现象。
　　肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。
　　▶ 对策：枸杞、地骨皮泡茶饮
　　去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。
　　平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。
　　在上述各项中，如果您出现了５项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。
　　但是， 体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药， 如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，还建议及时到医院进行诊治！
　　来源：脉脉养生、云南中医
　　编辑：珠海市场监管团队
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