羊肝小米粥
羊肝
禁忌人群:
高血脂症、肝脏疾病、高血压病患禁吃。
适宜人群:
一般群体都可食用。 尤适合夜盲雀目、眼干燥症、青盲翳障、小儿疳眼、目昏眼昏、热症后假性近视病人;适合气血两虚病人、面色腊黄、妇女产后贫血、结核病、小儿衰微、及其维生素A营养缺乏症者。
羊肝的简单介绍
羊肝,为羊科动物小羊或羊的肝部。 肝部是动物内存储养分和祛毒的主要人体器官,含有大量的营养元素,具备营养健康作用,是理想的补血佳品之一。
羊肝的作用与功效
羊肝说白了当然就是羊的肝部,羊肝味儿较为苦,而且还是寒凉的,高胆固醇,因此并不适合每一个群体食用。 我们首先去了解羊肝的作用。
益血、清肝火、清目、清虚热。
1.补血补气
羊肝含铁丰富,铁制是造成红细胞必不可少元素,一旦欠缺就会觉得疲惫,面色青石,适量进餐可让皮肤红润。
2.加快新陈代谢
羊肝里面含有维生素B2,维生素B2是身体生物化学新陈代谢中很多酶和辅酶的构成,可以促进人体的新陈代谢。
3.眼睛疾病
羊肝里还含有大量的维生素A,能防止夜盲和视力减退,有利于对各种眼病的治疗方法。
羊肝一般用于夜盲,维生素A营养缺乏症,气血两虚,小儿衰微等群体食用。 此外,需注意,不适合与含有维生素C的食材同吃,也无法与赤小豆,生猪肉,苦笋同吃。
羊肝的营养成分
1.羊肝含铁丰富,铁制是造成红细胞必不可少元素,一旦欠缺就会觉得疲惫,面色青石,适量进餐可让皮肤红润。
2.羊肝里面含有维生素B2,维生素B2是身体生物化学新陈代谢中很多酶和辅酶的构成,可以促进人体的新陈代谢。
3.羊肝里还含有大量的维生素A,能防止夜盲和视力减退,有利于对各种眼病的治疗方法。
羊肝的食用提议
羊肝是营养高,对身体健康有益,因此大家都喜欢吃羊肝。 可是,对羊肝的食用会有一些需要注意的事项,不能盲目跟风食用。 我们一起来掌握羊肝的食用提议。
1.肝是身体内最大的一个有害物质转运站和解毒器官,因此买回的鲜肝不要急着烹饪,应将肝放到家用水龙头下清洗10分钟左右,再放到清水中30min
2.烹调时间不可以过短,最少需要在急火中炒5分钟左右,使肝彻底变为黑褐色,看不见有血才行。
肝部含有铁质,西方国家有可能是最热门的内脏器官。 有很多种肝类,尤其以牛犊肝的质量及口味最好,因而也是最价格昂贵。 除开小牛肝一般用以煨菜及砂锅菜以外,每一个肝类都能够煎炸或扒烤,可是选用蒸炒的形式才更能储存肝部的潮湿。 羊肝的腥味儿比牛犊肝强,肉质地较不能,在中东的烹调法是串在铁叉上烤串。 小牛肝的价格便宜,但腥味儿较强,而且一般肉质地硬实。 牛肝的腥味儿非常强,但备受卤味店应用,一般会制成肝酱。
羊肝是含有维生素A和磷的食品类,它营养全面,融入覆盖面广,可是,因其高胆固醇一些,所以像高血脂的群体不适合食用。
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食物清单
主要材料
小米适量
辅材
羊肝适量
胡萝卜适量
调料
食盐适量
羊肝小米粥的做法流程
1
新鲜的羊肝去肌肉筋膜切成薄片,改刀割抹刀头。
2
片好一点的羊肝片盛到整洁容器中,倒进冷水,加适量食盐泡浸1钟头。
3
羊肝片泡浸1小时,鱼缸换水清洗洁净就可以。
4
胡萝卜洗干净后滚刀块。
5
砂锅里放入充足冷水,倒进胡萝卜丁大火烧开。
6
倒进清洗好的小米,大火烧开后改文火,慢火熬煮。
7
小米粥熬煮30min,小米粒盛开,汤粥浓稠时倒进羊肝片。
8
文火熬煮5分钟,加入适量食盐,熄火。
9
放进洗净香菜就可以出锅了。
小技巧
羊肝切成片后用温水泡浸可到除污垢和血水。
所使用的厨房用品:砂锅。
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