体内湿气重?少吃3黄,多吃3白,或能让体内湿气排光光
俗话说,千寒易去,一湿难除。
每个人体内都有或多或少的湿气,只不过有人表现比较明显,有人则不易表现。
湿气是中医上的一种叫法,既是一种致病因素,也是一种病理产物。中医说的"湿"分为两种
一种是风寒,燥火,暑湿加在一起侵入人的身体,容易引发人体的疾病。
另一方面是当体内的脾,肺,肾气血不足的时候,导致功能器官运行失常,从而不能更好的进行身体代谢和排出废物,就会使得更多的湿气流在体内成为了致病因素,这也就是我们所说的内湿。
01
体内湿气重的表现
看舌苔
一般湿气较重的人一伸舌头就能看得出来,正常人的舌头颜色是红色或淡粉色,即使舌头上有舌苔,也只是浅浅的一层。但是湿气重,人的舌苔很厚,而且大多是白腻状。
看大便
湿气重的人不会有便秘问题反而是大便不成形,而且容易粘马桶,不易冲掉。
关节酸痛
即使没有干很重的活,也会觉得每天昏昏沉沉的,乏力嗜睡,甚至双腿关节疼痛,这也是湿气重的一种表现,当体内湿气过重,气血运行不畅的时候,就会出现以上所说的几个症状。
肥胖
湿气重会直接导致你肥胖,湿气重会影响你体内的脾胃运转和消化,造成体内的气血循环不畅,新陈代谢减慢,很容易导致胆固醇和脂肪的堆积,无法把代谢废物排出体外,接下去就会出现发福发胖。
食欲不振
食欲不振,胃口不好,而且口干舌燥,唾液黏腻,这也是湿气重的表现,这些现象可导致你的舌苔变厚,就出现了上述所说的第1条。
02
体内湿气重?少吃"3黄",多吃"3白",或能让体内湿气排光光
一、少吃"3黄" 拒绝油炸食品
油炸食物非常受人欢迎,各种路边的杂货店或者是自己油炸,每次都能光盘,但是湿气重的人要拒绝油炸食品,油炸食品中含有较多的热量和脂肪,会导致你身体肥胖加重,你的肾脏负担,会让你体内的湿气加重。
即使是健康的人,也要少吃油炸食品,特别是当下三高问题如此严重,很大一部分原因就是因为体内的脂肪摄入过多导致的,油炸食品可使脂肪的头号来源,做到清淡饮食比较好。 拒绝黄油产物
虽然甜腻的黄油不会直接生吃,但是一些菜品中会加入黄油,生活中黄油产物非常常见,比如各种的面包,糕点,而这些东西尤其受到女性和小孩子的喜欢,除了黄油之外,甜品中还含有大量的反式脂肪酸。
这种物质可直接影响你的脾胃健康,长期使用的话会使你的脾胃功能虚弱,体内湿气的排出,加重湿气以及女性妇科病。 拒绝啤酒
相比女性 ,男性喝啤酒的人数,喝啤酒的量大大增加,有事没事就会叫上三五个好友,开始撸串喝啤酒,不管是国产啤酒,进口啤酒还是冰镇啤酒,有人甚至一下能干掉一箱,久而久之自己的啤酒肚也就出来了。
殊不知长久以往会导致你体内的水分代谢功能失常,加重体内的寒气湿气,除了导致肥胖之外,还会让你食欲不振,精神无力,要想体内湿气排光光,戒酒是关键。
二、多吃"3白" 多吃薏米
很多健康养生的女性都会喝薏米粥,薏米本身就有健脾养胃的功效,而且还能清肺止咳,最重要的是薏米中含有丰富的优质蛋白,可以补充人体所需要的蛋白质,用薏米熬粥喝,可加快体内湿气的排出。
多吃白萝卜
多吃白萝卜可以达到祛湿的效果,尤其是白萝卜薏米魔芋汤,简直就是祛湿高手,在日常生活中,如果感觉自己体内湿气较重无法排出的话,可做这一味增补汤来试试效果。
多吃山药
山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化和吸收,能够加快你的肠蠕动。
对于体内湿气较重的人来说,多吃山药可以改善你的脾胃燥热状况,帮助你把更多的湿气排出体外,让你感觉到浑身轻松。
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