大家好，我是桃子姐！俗话说：春困夏乏秋打盹，入秋后，人就容易感到疲乏，每天即使很早睡，第二天还是没有精神，经常昏昏欲睡。
　　有以上症状的朋友也不用过于担心，其实这是季节转换带给人生理变化的一种反应，一位营养学专业的朋友告诉我，多吃2白2黄1红，就能消除疲乏，使人精神饱满！
　　一、2白
　　1。牛奶
　　牛奶的营养相信不用华姐多说了吧，它是世界公认的健康饮品，富含蛋白质、钙质以及人体所需的氨基酸，常喝能强身健体，增强骨骼密度，减少患骨质疏松的风险。
　　尤其是中老年朋友要多喝。除此之外，牛奶还能迅速为大脑补充能量，消除疲劳，如果睡前喝一杯，还有利于睡眠，睡得香，精神自然也好了。
　　2。鸡蛋
　　鸡蛋是一种非常常见的家常美食，是优质蛋白质来源，因为价格便宜，味道鲜美，深受广大人民喜爱，早餐吃一个鸡蛋，既能补充能量，又能增加饱腹感。
　　而且蛋黄中的卵磷脂能够增强大脑记忆力，消除疲劳感。鸡蛋吃法很多，可以水煮，可以清蒸，也可以炒来吃，都非常美味。
　　二、2黄
　　1。橘子
　　桃子姐最喜欢的秋季水果就是橘子了，酸甜爽口，还有一股宜人的橘香味，让人闻一下，提神醒脑，橘子中含有丰富的维生素C及抗氧化物，有助于维持大脑记忆力，减少患心脑血管疾病的风险。
　　2。核桃
　　桃子姐以前上学的时候，吃了不少核桃，说是可以补脑，让大脑变聪明，变没变聪明不知道，但核桃的营养价值是实实在在的高，含有人体必需的多种微量元素及矿物质，常吃能补气血，气血足了，人自然就精神了。
　　三、1红
　　1。花生
　　花生又被称为长生果，因为花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用，上了年纪的中老年朋友可以多吃一些。除此之外，吃花生还能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。
　　结语：初秋容易犯困的中老年朋友不妨多吃以上几种食物，而且在市场上也很容易买得到，价格也不贵，家里多屯一些，男女老少皆可食用，缓解秋困，精神饱满过秋天！

早上就爱吃这碗面，有菜有蛋，10分钟内上桌，吃完浑身暖和头条创作挑战赛早餐是我们一天中非常重要的一顿，长期不吃早餐对我们的影响很大，一些年轻的朋友可能没有感觉，上了年纪就知道有多伤胃了。所以我们的早餐一定要吃。以前吃早餐需要能量去干活，问记者数字如何让生活更美好？视频加载中12月11日至14日主题为数字贸易商通全球的首届全球数字贸易博览会在浙江杭州举行12月11日，首届全球数字贸易博览会现场展示各项数字产品和数字服务内容。新华社记者徐昱摄作公交驾驶员小小举动温暖人心视频加载中青岛广电爱青岛12月13日讯天气越来越冷，但岛城的温暖场面仍在不断上演。一次次的暖心举动，让温情在冬日里传递。12月2日下午14点左右，319路公交车驾驶员王俊驾驶开车即扎尕那徒步记（九）冬才细雨沾尘泥，苔原横风沁心脾我想对你说上次说到，彦臣十人徒步扎尕那来到第三天。冒着小雨，摸着迷雾终于爬上了此行最高的喀拉克垭口。几公里的上坡路走完，几人兴奋不已，但前路还有很远，更多的困难还在后面冬才河谷的雨李铁一年赚上亿，女足教练水庆霞年薪多少？她的薪水让人心疼不已2022世界杯每次世界杯都是中国球迷沮丧的日子，因为男足永远进不去，还把李铁送进了监狱。然而李铁被抓后，揭露出了李铁竟然是亿万富翁的惊人事实。李铁有多有钱？李铁在国家队的年薪是9060年代的姑娘，在天安门前留影，眼神里透露着一丝不屈的倔强这张照片拍摄于上世纪60年代，一个20岁的农村姑娘，站在天安门前合影，虽然表情有点拘谨，但却精气神十足，眼神里透露着一丝不屈的倔强。照片中的姑娘，一头乌黑的长发，扎着两个麻花辫，她夜袭喜峰口日军，29军大刀队砍至刀口卷刃，冯治安虽胜犹耻1931年九一八事变之后，日军在东三省，如入无人之地，不管是抗日义勇军还是国军，面对士气高涨的日军，几乎都没有抵抗之力。当时日军彪悍的作战风格，武器精良，被很多人认为是不可能战胜的微软允许索尼将使命召唤放在PlayStationPlus上让玩家支付月费获取据报道，微软拟与索尼达成的为期10年的使命召唤授权协议，也允许索尼将该系列游戏放在PlayStationPlus上。这是彭博社记者LeahNylen和DinaBass现在根据熟悉此一定要会的算法复杂度分析，简直yyds！本文首发自慕课网，想了解更多IT干货内容，程序员圈内热闻，欢迎关注！作者慕课网精英讲师S09g同一道问题可能有多种解决方案。自然地，我们会将多种方法进行比较。那么怎么样才能知道是A四野征战纪实敌人喊话，是东野大军吗？是就不打了，我们投降1948年11月，辽沈战役胜利结束。东北野战军（1949年3月11日改称四野）百万雄师挟大胜之威，挥师入关奔赴华北战场。由于先期秘密入关的东野第二兵团11纵，在途中擅自攻打密云，使顺治在纳董鄂妃时，派鳌拜祭奠兄弟，这背后有何不可告人的秘密？在清代众多皇帝中，顺治可谓是争议颇多的一位。无论是其对待多尔衮的态度变化，和董鄂妃的感情故事，还是出家五台山的传说。一直都是人们热议的话题。其中尤其以他对董鄂妃的感情，最为传奇。顺