开灯睡觉的危害你了解吗?
#家庭健康守护官#
大家好
我是赚小钱钱养家糊口
近日,一则#10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年#的消息登上热搜,引发大家的广泛关注。
据了解,日前河南某医院接诊了一名身高1米1多点、看起来只有5、6岁,实际上却已经满10岁的小患者。经检查,医生发现这位小男孩的骨龄发育要比正常的慢了足足4年。而究其原因,医生表示,和长期开着灯睡觉的习惯有关。
专家进一步解释,人体生长激素在睡眠状态下分泌水平要比清醒状态时分泌量多1倍,而开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的,因为身体会感觉依然是在白天,生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌,即分泌量减少,会影响孩子的正常生长发育。
开灯睡觉的危害
事实上,长期开灯睡觉对孩子的危害不止于此。比如还会:
影响睡觉质量
灯光会影响儿童机体褪黑素的正常分泌。长期开着灯睡觉,褪黑素分泌不足,会导致孩子习惯性晚睡,甚至是睡眠障碍,且会造成孩子睡眠时间变短,睡眠深度变浅,进而导致孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳。
增加患近视眼概率
长期暴露在灯光下睡觉,光线对婴幼儿眼睛的刺激会持续不断,极易造成视网膜的损害和近视的发生,不利于孩子的视力发育。而且晚上开着灯睡觉,会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息,使得眼睛肌肉和神经一直紧绷,容易增加罹患白内障和青光眼风险。
导致人体免疫功能降低
长期开灯睡觉,还会造成内分泌紊乱,降低人体免疫力。
夜晚人体进入睡眠状态后,松果体可分泌褪黑素。腿黑素可抑制交感神经兴奋性,帮助降低血压,减慢心跳速度,让心脏有足够的时间休息,同时也能增强免疫力,消除疲劳感。而睡觉开灯,会抑制褪黑色素分泌,久而久之降低人体免疫力。
甚至是增加患癌风险
刚才提到,长期开灯睡觉,会影响褪黑素的分泌。褪黑素不仅可以增强机体免疫力,还能帮助杀死体内癌细胞。而晚上开灯睡觉就会影响褪黑素的产生,间接导致癌细胞的生长,增加人体患癌的风险。
孩子怕黑怎么办?
了解到开灯睡觉的危害,很多家长表示今后会注意关灯。可是,有些孩子晚上怕黑不敢睡,怎么办?有经验的家长建议,可以使用小夜灯过渡。
晚上怕黑不敢睡,可以使用小夜灯。小夜灯的亮度要比卧室的大灯低很多,但也可以有效驱散黑暗,给孩子以安全感。等孩子适应后,家长可以逐渐试着将小夜灯放置远离孩子的位置,直到变为关灯睡觉为止。
好了,今天的内容就分享到这里,建议大家今后注意关灯睡觉。另外,也欢迎伙伴们分享孩子哄睡的正确方式。祝愿大家,虎年大吉,吃得好,睡得香,身体棒!
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