开灯睡觉的危害你了解吗？

　　家庭健康守护官
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　　近日，一则10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年的消息登上热搜，引发大家的广泛关注。
　　据了解，日前河南某医院接诊了一名身高1米1多点、看起来只有5、6岁，实际上却已经满10岁的小患者。经检查，医生发现这位小男孩的骨龄发育要比正常的慢了足足4年。而究其原因，医生表示，和长期开着灯睡觉的习惯有关。
　　专家进一步解释，人体生长激素在睡眠状态下分泌水平要比清醒状态时分泌量多1倍，而开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，会影响孩子的正常生长发育。
　　开灯睡觉的危害
　　事实上，长期开灯睡觉对孩子的危害不止于此。比如还会：
　　影响睡觉质量
　　灯光会影响儿童机体褪黑素的正常分泌。长期开着灯睡觉，褪黑素分泌不足，会导致孩子习惯性晚睡，甚至是睡眠障碍，且会造成孩子睡眠时间变短，睡眠深度变浅，进而导致孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳。
　　增加患近视眼概率
　　长期暴露在灯光下睡觉，光线对婴幼儿眼睛的刺激会持续不断，极易造成视网膜的损害和近视的发生，不利于孩子的视力发育。而且晚上开着灯睡觉，会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息，使得眼睛肌肉和神经一直紧绷，容易增加罹患白内障和青光眼风险。
　　导致人体免疫功能降低
　　长期开灯睡觉，还会造成内分泌紊乱，降低人体免疫力。
　　夜晚人体进入睡眠状态后，松果体可分泌褪黑素。腿黑素可抑制交感神经兴奋性，帮助降低血压，减慢心跳速度，让心脏有足够的时间休息，同时也能增强免疫力，消除疲劳感。而睡觉开灯，会抑制褪黑色素分泌，久而久之降低人体免疫力。
　　甚至是增加患癌风险
　　刚才提到，长期开灯睡觉，会影响褪黑素的分泌。褪黑素不仅可以增强机体免疫力，还能帮助杀死体内癌细胞。而晚上开灯睡觉就会影响褪黑素的产生，间接导致癌细胞的生长，增加人体患癌的风险。
　　孩子怕黑怎么办？
　　了解到开灯睡觉的危害，很多家长表示今后会注意关灯。可是，有些孩子晚上怕黑不敢睡，怎么办？有经验的家长建议，可以使用小夜灯过渡。
　　晚上怕黑不敢睡，可以使用小夜灯。小夜灯的亮度要比卧室的大灯低很多，但也可以有效驱散黑暗，给孩子以安全感。等孩子适应后，家长可以逐渐试着将小夜灯放置远离孩子的位置，直到变为关灯睡觉为止。
　　好了，今天的内容就分享到这里，建议大家今后注意关灯睡觉。另外，也欢迎伙伴们分享孩子哄睡的正确方式。祝愿大家，虎年大吉，吃得好，睡得香，身体棒！