1。提肛运动，锻炼括约肌，使肛门收紧扩张，随时随地都可以做。
　　2。多按摩耳朵，让耳朵感觉微微温暖。耳朵与肾脏相连。每天花10分钟按摩耳朵。
　　3。多保护腰部，比如多揉背腰部，多做腰部运动。腰为肾之府，后腰一定要保暖，不要着凉。此外，按摩腰部和揉后腰以及以下两个穴位可以加快肾脏的血液循环。您也可以直接使用热的暖身器。
　　4。我推荐中老年人做传统站立运动，因为运动温和，适合中老年人。
　　5。多锻炼腰部、腿部和臀部。例如，多做臀部和腿部的锻炼，包括蹲跳、原地深蹲、蹲马步等都可以。
　　6、多运动是好事，但切记不要运动过度，。例如，大量出汗、剧烈运动、运动时间过长等，都属于过度疲劳，影响精神。
　　7。小便时咬紧牙关。大便时要咬紧牙关，以免肾气外泄。
　　8。五禽戏，尤其是五禽戏的虎戏。虎戏是活动脊椎的运动。在中医里，脊椎正中有一条重要的经脉，督脉，与男性关系密切，督脉还控制着全身的阳气。
　　9。将舌头抵住上腔，吞下从肾脏流出的唾液。唾液为肾之精。所以不要总是吐痰、催吐等；进食时必须慢慢咀嚼和吞咽，以帮助分泌更多唾液。
　　10、八段锦中的两手攀足固肾腰。
　　11。指尖握住无名指根部，其余四指轻轻握住拇指。道教常见的手形。长时间的坚持，可以凝固体内的精气。
　　12、脚跟着地走路时，步子要大些，让脚跟着地，同时脚趾要伸直。前脚着地时，后脚尖微抬，以刺激肾经上的穴位。
　　13、贴墙贴墙可以很好地锻炼腰部和整个脊椎。
　　14、牙齿和肾脏之间有很重要的关系。经常敲牙可以强牙强肾。
　　15、尽量少熬夜，保证良好的睡眠质量很重要。最晚在晚上11点睡觉。如果身体不好或者年纪大了，晚上910点就可以睡觉了。除了入睡时间，睡眠质量和睡眠时长也应该得到保证。
　　16。通过大腿内侧拉伸大腿内侧和肝经肾经，没事的时候可以多拉伸大腿内侧。
　　18、晚上用热水泡脚（饭后1小时后，也有一定的补肾功效。用热水泡脚可以促进足部血液循环，改善睡眠，消除疲劳）

如果房价继续上涨，对我们真的有坏处吗？我先说结论，目前的情况来看，房价越涨，经济越差。我们回忆一下2015年盛况，央行5次降息，5次降准，我们一开始以为是市场缺钱导致的钱慌，深入调查发现不对，2015年的降息降准，很大北青谈大连人球员因合同停训事件彰显了金元足球的后遗症直播吧9月17日讯据北青青年报报道，网传童磊单欢欢林良铭吴伟4名效力于中超大连人俱乐部的球员受到了停训处罚，或与续约合同问题有关，这也彰显了金元足球的后遗症。报道中表示，近日，互联武警有海警总队内卫总队和机动总队，却为何唯独没有直升机总队众所周知，目前武警部队的作战主体主要由内卫总队机动总队和海警总队组成，总队数量合计有35个之多。而在重型武器方面，武警部队更是实现了巨大的进步以空中装备为例，包括直8系列直20直9知青故事娶首长女儿没能生育，34年后初恋送来亲生子他不敢相信2008年7月15日，朱有为突然接到从陕北打来的电话。他开始以为是别人打错了电话，就没接。过了一会那个电话又打过来了，朱有为突然想起当年他下放到陕北插队，难道有熟人找他吗？想到这儿英国不许中国代表团，进入英议会大厦瞻仰女王？中方回应尽显智慧即将举行的英国女王伊丽莎白二世的葬礼，受到全球很多国家的重视，中国也计划派出高规格的代表团，出席此次葬礼。这原本是一件很肃穆的事情，但却硬是被英国人整出了滑稽感。前两天有媒体报道，法媒博格巴哥哥等五人被拘留完，将被移交至检察机关起诉直播吧9月17日讯此前在当地时间周三，博格巴哥哥等5人涉嫌勒索博格巴钱财被拘留。按照当地法规，涉及有组织的帮派犯罪拘留时间最长为96小时。几人预计今日被释放。据RMC援引法媒BFM曝知名女团演出现场频繁接吻，贴身热舞动作暧昧，营业炒cp惹争议饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！9月17日，有娱乐媒体曝出一组女团成员演出现场的照片，由于尺度太大引发争议。据悉，曝出的图片为snh48女团的舞台表演现湖人新赛季仅詹眉两人锁定首发，威少将和施罗德贝弗利争夺首发头条创作挑战赛湖人新赛季首发位置竞争激烈，目前仅有詹姆斯和浓眉确定了首发位置，即使是在新赛季拿着4700万美元顶薪合同的威少也不能确定首发位置。刚成为湖人主教练的哈姆得到了球队管理给运20，来头可不简单文一落山川相信以下这则消息，无不令华夏儿女热泪盈眶。据环球网报道，第九批88位在韩中国人民志愿军烈士的遗骸，已经回到祖国的怀抱。16日，载运着志愿军烈士遗骸的运20进入中国领空后，中英铜官山矿案中几个问题的重议以清季期刊为中心的探讨作者按在铜官山矿案的研究中，现如今有论文十数篇，其中以于中的英帝在安徽铜官山矿的侵略活动（开封史学月刊，1960年01期）最早，其中便大肆控诉英国的矿产侵略罪行。另外有何玉畴的19社保个税购房资格要求两年变6个月！天津发布稳楼市新政来源中国证券报9月16日，天津出台稳楼市新政，明确提出，非本市户籍且在本市就业的新市民大学毕业生，持连续缴纳6个月及以上的社会保险或个人所得税证明可在本市购买1套住房。在此之前，天