坚果，堪称零食界的健康担当！不仅香脆可口，还营养丰富，让人一吃就停不下来。
　　坚果营养大公开
　　不饱和脂肪酸： 坚果中的＂好＂脂肪——单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都可以降低＂坏＂胆固醇水平。 蛋白质： 蛋白质含量多达12%~36%，是植物性蛋白质的重要补充来源。 ω-3脂肪酸： 众所周知，鱼肉中含有ω-3脂肪酸，但是许多坚果也富含ω-3脂肪酸。 膳食纤维： 坚果富含膳食纤维，可帮助降低胆固醇。而且膳食纤维饱腹感很强，能让你少吃其他食物。 维生素E： 维生素E有助于防止斑块在动脉中形成。 植物甾醇： 有些坚果中含有植物甾醇，这是一种有助于降低胆固醇的物质。 L-精氨酸： 坚果还是L-精氨酸的来源，L-精氨酸可以改善动脉壁的延展性，并让血流更不容易被血栓阻塞。
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　　坚果虽好，但也不能贪吃
　　不过呢，坚果也有一个缺点——那就是热量比较高。坚果中的脂肪含量高达80%。虽然坚果中的大部分脂肪是＂好＂脂肪，但是它的热量依旧很高。再加上坚果一吃就停不下来，分分钟热量爆表，因此控制份量很重要。
　　美国心脏协会建议人们每周吃4份无盐坚果，一份大约是42.5g，四份就是170g，算下来平均每天可以吃24g左右。 需要注意的是，选择生坚果或干烤坚果，而不是用油煎炸过的坚果。
　　有一种坚果，千万不要吃
　　那就是发霉的坚果 。
　　很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素 ，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。
　　黄曲霉毒素是一级致癌物，毒性是砒霜的68倍！对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或哈拉味，就赶快吐出来并及时漱口。
　　本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。

尧庙历史悠久，可是庙内有半幅残联，为何至今也无人能对出来山西省的尧庙，历来以拥有五个第一的名号闻名全国，是不少旅游爱好者心中的神圣之地。可是您也许并不知道，正是在这座尧庙之内，居然有一副元代时期留下的残缺对联，至今无人能够将其完整对上。上海硅巷定了！落地百年历史街区，科技企业为何都爱梧桐树下老马路11月28日，科技武夷点亮生活展览与论坛在长宁区举行。记者在论坛上获悉，目前推进上海硅巷科创街区试点建设方案已经出台，上海硅巷科创街区正式落地长宁，整体呈现以江苏路延安西路凯旋路长潮流前沿2023年流行色来了经历过莫兰迪色马卡龙色等清新色彩的流行后，一些抓人眼球的高饱和度色彩成为时尚圈新的心头好。2023年新的流行色已经诞生了，由国际色彩机构Pantone权威发布！作为全球最权威的色彩靴子最丑的4种穿法！尤其第一种，土哭了进入11月份，是不是有点初冬的感觉了？是时候该聊聊冬季战鞋之靴子篇了！要知道，一双优秀的靴子，可以让你在整个严冬季横扫时髦场但同时，随着款式越来越多，挑选搭配起来也确实挺头疼。要么揭开四个人性的秘密，让你轻松掌控人心揭开四个人性的秘密，让你轻松掌控人心1。如果你今天做的事情并不是你喜欢的，你不要再做下去了。做一件自己不喜欢的事情，你再怎么坚持都做的难受，也只会浪费生命。如果你做一件事情，还需要加拿大研究人员在一块陨石内发现了两种从未在地球上见过的矿物加拿大研究人员在一块陨石内发现了两种以前从未在地球上见过的矿物。这块重达15吨的ElAli陨石于2020年在索马里的同名小镇附近被发现。一块70克的切片被送到了阿尔伯塔大学的研究人2022世界杯，中国男足惨遭淘汰出局未能获得世界杯入场券资格2022世界杯中国男足最终以13惨败越南队无缘进入2022世界杯2022世界杯中国男足惨遭淘汰出局，未能获得世界杯入场券资格，消息传来国人球迷一片感叹声这回我们男足又输了！中国男足一花一祝福，早晨一声好，问候一份情，顺心没烦恼，健康快乐美一花一世界，一花一祝福最美好的时刻，是来自清晨一声亲切的问候最美好的时光，是来自晨曦一阵悦耳的祝福最美好的时候，是来自朋友一份温馨的惦念。盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不言多必失，请管住自己的嘴谁在背后不说人？但在背后就是不能说人，可能是无意，其实也没什么大事。但有些人会把听到的又一五一十地去讲给被讲的人听。好啦，这下有事了。可能传话地说着说着意思都变味了。当被讲的人再与诗意人生李山洋丨故乡，客乡主播茉莉芬芳故乡，客乡作者李山洋主播茉莉芬芳在西太湖的柔波里我像一枚飘泊的浮萍在渔火闪烁的夜色里听见涧水流淌的声音在天宁寺的梵呗中让流浪的灵魂不再流浪行走在落花铺满青砖的深巷陶醉于小桥流水人家降温了，照顾好自己郝有花（图片来自网络）还有一个小时，十二月就卡着时间向我们款款走来，回首望去你们还在楼上，我还在楼下疲倦的灯光打着哈欠陪着我的影子，在帐篷前静默我陪着你们，静待花开楼房的灯光休息了