中医经络养生最全经络穴位拍打操，快来一起学习吧

　　人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。
　　如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是「中药」，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的「药」 ，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
　　以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套「穴位保健操」。它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
　　穴位健康操基本动作示意图及功效
　　1
　　对击十宣穴
　　取穴方法：仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位。
　　功效：清热开窍。辅助调理：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
　　2
　　对击八邪穴
　　取穴方法：八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。
　　功效：可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
　　3
　　撞击虎口穴（合谷）
　　取穴方法：原穴。在手背，第1、2掌骨间。
　　功效：辅助调理发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
　　合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用。对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。
　　4
　　撞击大鱼际、小鱼际
　　01.对击大鱼际
　　02.对击小鱼际
　　取穴方法：手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」 ，另一侧称「小鱼际」 。
　　功效：大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。有「保命穴」 之称。
　　小鱼际可辅助调理咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。
　　5
　　敲打后溪穴（换手）
　　取穴方法：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。
　　功效：辅助调理头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。
　　针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时，则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。
　　点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。
　　6
　　手背对拍中渚穴(换手)
　　取穴方法：位置在手背部，在小指和无名指之间，可调手臂红肿疼痛等症状。
　　功效：缓解调理头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。
　　7
　　拍击尺泽穴（换臂）
　　取穴方法：尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。
　　功效：清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。
　　8
　　内劳拍少海
　　取穴方法：少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
　　劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处（《太平圣惠方》）。
　　功效：少海辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。
　　劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。
　　劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。
　　9
　　轻敲中府穴、云门穴（换肩）
　　取穴方法：位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。
　　功效：咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。
　　10
　　拍打肩井穴（换肩）
　　取穴方法：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
　　功效：对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。
　　11
　　叩击风池穴、百会穴
　　风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。
　　取穴方法：颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。
　　功效：壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
　　百会穴： 这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。
　　取穴方法：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中
　　功效：开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
　　12
　　揉拍打腹部
　　取穴及功效：神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。可调腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱等症。禁刺，宜灸。
　　气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。
　　关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。
　　13
　　擦胆经
　　这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。
　　取穴方法：循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。
　　功效：缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。
　　14
　　拍击肾俞穴
　　肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。
　　取穴方法：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
　　功效：缓解疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
　　15
　　脚跟踢然谷
　　取穴方法：位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中
　　功效：辅助调理：1、月经不调，带下，阴挺；2、遗精，阳痿，小便不利；3、咯血，咽喉肿痛；4、消渴；5、小儿脐风，口噤不开；6、下肢痿痹，足足跗痛。
　　16
　　拍打委中穴
　　该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰背部病症都可取委中调理；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。
　　取穴方法：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
　　功效：主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。
　　17
　　拍腿部胆经
　　取穴方法：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
　　有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
　　功效：本经腧穴辅助调理侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。
　　整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、养生于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。
　　内容来源： 岐黄学社学友会 微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：李玉欣 秦沙沙 孙磊 李金环 王晶晶 董伟