从央视科教片探寻孩子长高的秘密

　　《中医教你养孩子》上
　　嘉宾：徐荣谦（北京中医药大学东直门医院儿科教授）来源：CCTV10健康之路
　　孩子想要长高个，需争做‘‘三好学生’’，哪三好呢？
　　时间好
　　孩子长个与时间密切相关
　　纵观一生，长个最佳时期是出生后的前三个月和青春期；
　　青春期是孩子长高的重要时刻，对孩子身高起定终身的意义
　　纵观一年，长个的最佳时期是阳历五月
　　俗话说春生夏长，春夏都是长个的高峰期，其中又以阳历五月最为适宜
　　纵观一日，长个的最佳时期是23点1点
　　生长激素都是在孩子进入深度睡眠时，释放的比较良好，因此10点之前就应当上床睡觉
　　运动好
　　人与人之间的身高差异主要是由腿的长度不同造成的，
　　也就是下半身差异决定的，与上半身差异并无太大影响
　　锻炼下肢的运动更利于长高，例如蛙跳、跳绳、跳皮筋
　　需要注意的是任何运动开始前后都需要适度的拉伸热身，下肢运动可以更侧重压腿动作俯卧撑、引体向上运动主要锻炼上肢，对长高帮助不大负重类运动不但无益，对孩子长个还有负面影响
　　除了动态的运动，静态的指压板运动对孩子长高也大有益处，原理是刺激按摩了足底的众多穴位。平时带孩子多走走公园里的鹅卵石小路效果一样的哦，但是切记重在坚持
　　既然谈到穴位，那就给大家再介绍几个助长高的穴位
　　1、揉百会
　　百会位于两耳尖连线的中点，需用大拇指按压百会，顺时针逆时针各揉20次以上，力度适中
　　2、搓脊柱
　　家长用掌心和掌根，从孩子腰部开始，从下向上搓至脖颈处，每次搓3050次，至皮肤微微发红即可
　　3、推三关
　　三关位于大鱼际桡侧，从腕横纹到肘横纹位置上，家长可以用大拇指进行推拿，50100次左右，至皮肤微微发红即可，如图示，贵在坚持哦
　　营养好
　　所谓的营养好是指，营养均衡、搭配合理
　　天天吃
　　天天吃给大家推荐的是牛奶含钙、坚果含微量元素、水果（蔬菜）含维生素、膳食纤维
　　推荐孩子们在五月份将它们作为睡前1小时的小夜宵食用
　　时常吃
　　时常吃力给大家推荐的是一碗汤骨肝汤
　　黄芪补气，五味子可以提高免疫力、补肺，二者结合可以让孩子更健壮，长得更高。用量上，各捏一小簇即可，并非越多越好。时间上建议熬煮一个小时以上哦
　　必要时吃
　　必要时吃需要由医生决定，家长切不可自己随意给孩子开药
　　并非所有孩子都可以服用，只有肾气匮乏造成生长缓慢的孩子才适用，望家长们务必带孩子请教专业医生，谨遵医嘱，切莫盲目自信
　　最后送天下孩子们一句话，父母啊，他们只希望你办一件事，那就是平平安安活着。