进入十月中下旬，天气要开始降温了，清晨的寒气越来越有了深秋的寒意。 秋季是胃病多发季， 要想养好胃，就不得不对早餐重视起来，养成每天吃早餐的习惯，并且 会吃才是硬道理！那么早餐吃什么更养胃呢？今天营养师克克就为大家整理出了五条早餐公式，20种搭配，快收藏起来吧！
　　《中国居民膳食指南》推荐食物种类：主食+肉/蛋、大豆制品+奶+蔬菜（+坚果）
　　像全谷物、玉米、燕麦、小米、红薯、杂粮饭、杂粮粥等都属于主食，鸡肉、畜禽瘦肉、海鲜等都是优质肉类，大豆制品有豆腐、腐竹、香干、百叶等。
　　公式一：粗细主食+蛋类+牛奶+水果
　　搭配1:玉米牛奶甜羹+一张鸡蛋饼+一个猕猴桃
　　搭配2:一小块红薯+一个小包子+一个白煮蛋+一杯牛奶+2-4颗草莓
　　搭配3:燕麦片+牛奶+2-3小块玉子烧+苹果
　　搭配4:全麦面包+韭菜炒鸡蛋+牛奶+适量小番茄
　　公式二：面食类+优质肉类+酸奶+蔬菜
　　搭配1:荠菜虾仁馄饨+烫生菜+水果粒拌酸奶
　　搭配2:黑鱼荞麦汤面+凉拌黄瓜+200ml盒装酸奶
　　搭配3:土豆丝牛肉饼+菠菜虾皮汤+200ml盒装酸奶
　　搭配4:鸡蛋荞麦炒面+一小块煎三文鱼+蔬菜沙拉+酸奶
　　公式三：粥类+蛋类+蔬菜+坚果
　　搭配1:南瓜小米粥+奶酪夹心玉子烧+秋葵+混合坚果一小包
　　搭配2:蔬菜粒虾仁粥+3-4小块玉子烧+奶酪+2颗核桃
　　搭配3:青菜鸡丝粥+一个白煮蛋+核桃豆奶
　　搭配4:紫米燕麦粥+一个白煮蛋+凉拌莴笋+混合坚果一小包
　　公式四：粗细主食+酸奶+优质肉蛋类+蔬菜
　　搭配1:芋泥山药羹+一小块鸡蛋饼+清炒小青菜
　　搭配2:土豆丝芝士饼+一个白煮蛋+果仁拌菠菜+200ml盒装酸奶
　　搭配3:鸡蛋菠菜荞麦面+芒果粒拌酸奶
　　搭配4:一小段紫薯+一小碗蔬菜蛋炒饭+草莓粒拌酸奶
　　公式五：面食类+蛋类+蔬菜+牛奶+水果
　　搭配1:奶香小馒头两个+青椒蛋饼+水果粒拌奶酪
　　搭配2:生菜鸡蛋肠粉+一杯牛奶+半个火龙果
　　搭配3:青菜鸡蛋肠粉+水果粒拌奶酪
　　搭配4:一小块粗粮蒸糕+一个白煮蛋+一杯牛奶+3-6粒青提子

热刺2比0埃弗顿，凯恩连续5轮进球，尤文小胜终结客场连败热刺2比0埃弗顿，凯恩连续5轮进球，尤文小胜终结客场连败比赛第59分钟，皮克福德禁区内对凯恩犯规，判罚点球，凯恩主罚点球命中破门，比分10。第86分钟，本坦库尔右路传中，霍伊别尔禁利物浦VS曼城英超上演上赛季冠亚之争，客队曼城来势汹汹利物浦新赛季发挥糟糕，曼城各项赛事高歌猛进，主队防线成为隐患本赛季英格兰超级联赛第11轮的比赛是已经揭开了序幕，而就在10月16日晚上2330，本轮英超联赛的重头戏将会激烈上演，上林书豪被弃用！广州惨遭16分逆转，贝尔16分14板，原帅飙9记三分CBA常规赛的比赛继续进行，广州对阵山西的比赛打响，上一轮的比赛广州队战胜了山西男篮迎来了赛季首胜，新援贝尔首秀发挥神勇，无论是在进攻端还是在防守端，他都给球队带来了很大的帮助，另伤病潮开始了！多名球星或因伤无缘世界杯，巴西法国未能幸免2022年卡塔尔世界杯的揭幕战将于11月21日凌晨打响，距今仅有一个月左右的时间。随着时间的推移，球员们和各支球队都在摩拳擦掌，准备在即将到来的世界杯的舞台上大展身手。但是，就在现苗家学校开展喜迎二十大科技向未来科技节活动喜迎二十大科技向未来为迎接党的二十大胜利召开，培养队员的创新精神和实践能力，推动校园科技活动的蓬勃发展，在学校领导老师的精心组织和队员们的共同努力下，苗家学校顺利开展了以喜迎二十大总投资568。78亿元，湖北联投三大都市圈30个项目同日开工助力湖北三高地两基地和现代产业体系建设，共同缔造湖北三大都市圈城市美好生活。10月14日，长江日报记者在湖北联投2022年四季度重大项目集中开工活动现场获悉，武汉都市圈襄阳都市圈宜四川37座城市，市区城区建成区发展排名情况四川省一共列出来37座城市分别是成都市简阳市都江堰市彭州市邛崃市崇州市自贡市攀枝花市泸州市德阳市广汉市什邡市绵竹市绵阳市江油市广元市遂宁市射洪市内江市隆昌市乐山市峨眉山市南充市阆中多彩贵州贵阳市区的旅游景点与住宿来贵阳旅游的人通常都会去甲秀楼逛逛，我们也不例外。甲秀楼位于南明河上，始建于明朝，历史上经过多次重修，目前的甲秀楼有三层。虽然地处市区周围高楼林立，但这里却像个小公园，景色颇为秀丽存在即合理头条创作挑战赛其实很多东西看上去是不需要的，但事实上，它们的存在，会让某一瞬间的自己得到安全感。失去安全感其实是在自己需要的想法总是没有得到满足时，所产生的焦虑，我是这样认为的。所伤害过后，再无原谅阅读本文前，点击上方卡片一键关注Episode02340一个人最好的样子一定是被爱出来的对的人治愈你错的人只会消耗你你生来一无所有，何惧从头再来你长大了就要做好每个人都会离开的准备年纪大了，就没有必要逼着自己和这3种人在酒桌上应酬了，很掉价每个人的生命中都会有不如意的时候，因为我们生活在这个世界上，注定会影响其他的事物，也必定会受到其他事物的影响。从身体上来看，我们的身体要延续下去，就必须有吃喝，必须去摄入外界的物质