长相年轻，是因为这几个好习惯

　　与时间抗衡的最好方式，莫过于养成好习惯。以下有十个与年轻有关的事，如果你能做到5条以上，那你一定很年轻。
　　有人曾说：
　　＂中年以后，人衰老的程度不一。
　　有的人一下子就老了， 有人则青春永驻 ，最有趣的是，外表跟内在的老化程度完全一致。＂
　　在我们身边，那些看起来年轻的人，往往拥有良好的习惯和积极的心态，活得十分轻松自在。
　　01
　　睡得踏实
　　古人云：＂吃人参不如睡五更。＂
　　睡眠是一个人的补身大法，我们的身体，在充足的睡眠中得到修复。
　　睡得好，精神百倍 ，睡不好，面容憔悴。
　　睡得好的人，往往是想得开的人。
　　宋代蔡季通在《睡诀》中曾指出：
　　＂早晚以时，先睡心，后睡眼。＂
　　有的人心里事多，眼睛闭上了，脑袋里不是昨天，就是明天，辗转反侧，夜夜难眠。
　　有的人，天大的事当被子盖，＂一枕清风值万钱 ＂，凡事睡了再说，睡饱了才有精神应对难题。
　　他们睡得踏实，心里不藏事，积极面对人生，越睡越年轻，越活越自在。
　　02
　　胃口不错
　　《黄帝内经》有言：
　　＂五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也。＂
　　还记得＂廉颇老矣，尚能饭否＂的发问吗？
　　人们总爱用，胃口好坏来判断一个人是否年轻。
　　但有的时候，我们胃口不好，并不是胃不好，有事压在心里 的时候，我们总是精神不振，搞得茶不思、饭不想。
　　俗话说：＂能吃是福 。＂
　　是说在任何情况下，都少想点，先专心把饭吃好，就是一个人的福气。
　　好比苏轼被贬黄州后，他根本没抱怨仕途不顺、环境困苦，心思全在吃美食上。
　　胃口好的人，心态好，该吃吃该喝喝，没什么事烦恼，自然不老。
　　03
　　坚持运动
　　有人说：＂运动是最靠谱的‘逆生长 ’方式。＂
　　有科学家曾经做过一项研究，让200多位年龄在56～68岁的受试者，每日进行散步、体操之类的轻量运动。
　　仅仅过了6周，他们的血压有所下降，体脂明显减少，精神改善，而那些原来活动少、体型胖的人改变得最明显。
　　运动提升身体状态，有规律的运动，提升生命活力。
　　看看我们身边，你会发现，跳广场舞的、散步的、打羽毛球的等等，那些坚持运动的人，往往看不出年龄。
　　他们身姿轻盈，面色红润 ，从内到外都充满活力。
　　他们很少叹气，总是挺起胸膛，面带笑容。
　　能够每天都动一动的人，是进入了生命的良性循环 ，身体越来越年轻，心态越来越蓬勃。
　　04
　　乐于交友
　　有心理学家研究发现：好的人际关系，是人的减压剂 ，能让人身心保持健康。
　　宅在家里，总爱胡思乱想；与朋友聚会，容易忘却烦恼。
　　儿孙各忙各的，常常被冷落；与朋友闲叙，找回自己主场。
　　据科学家研究，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人要长寿。
　　正所谓：＂酒逢知己饮，诗向会人吟。＂
　　乐于交友的人，愿意打开心扉，容易寻得知己，内心时常感到满足。
　　他们才没功夫与人攀比、计较，精神世界越来越丰富，面貌也一天比一天年轻 。
　　05
　　喜欢微笑
　　俗话说：＂笑一笑，十年少。＂
　　笑是面对生活的智慧 ，会笑的人，烦恼少，不仅不容易老，还越活越年轻。
　　人生不如意十之八九，旅途中总有狂风暴雨、大山大河，爱笑的人，每一次都能安然度过。
　　记得曾经有一对夫妻，旅途中汽车被撞毁了，两个人身上都带着伤，依旧在车头前，开心地合影。
　　照片里，没有遇事后的愤怒、难堪、委屈，只有溢出照片的，热情洋溢的笑容。
　　爱笑的人，自己就是光 ，挫折面前，看到的还是美好；黑暗孤独时，给自己温暖，为自己打气。
　　他们永远活得积极向上，热气腾腾，又怎会不年轻呢？
　　06
　　有门爱好
　　古人云：
　　＂人无癖不可与交，以其无深情也。＂
　　有爱好的人，专注于喜好之事 ，他们的世界总是简单没烦恼。
　　好比唐朝诗人白居易，他就是一位有爱好的，养鹤达人。
　　当年，他出任杭州刺史时，曾得到了一对美丽的华亭鹤，乃鹤中名品。
　　他对这两只鹤十分喜爱，每天与双鹤一起上班，日落一起回家，十分享受。
　　周国平说：
　　＂一个人简单就会显年轻，一世故就会显老。＂
　　有爱好的人，无论是繁杂的公务，还是烦心的琐事，他总能抽身出来，在爱好中变得简单纯粹 。
　　人一旦简单了，面对人和事的时候，总是热情洋溢。
　　沉浸在与人相处，与物对话中，精神变得越来越丰沛，人一下子就能年轻好几岁。
　　07
　　勇于尝试
　　知乎上有这样一个问题：＂一个人是从什么时候开始变老的？＂
　　有一个高赞回答是：
　　＂变老不是皮肤松弛、皱纹出现，是一个人不再愿意接受新事物，不再有好奇心 开始的。＂
　　如今生活越来越好，信息越来越发达，能够接受新事物的人，往往比别人要时髦。
　　70岁的奶奶学人家直播带货，拿着杏子说：＂我没牙齿，都很好吃，好甜＂，像个可爱的小女孩。
　　60岁的爷爷，操起鼓槌，打起架子鼓，活脱脱一个帅小伙儿。
　　蓬勃的生命，不仅在于身体的更新 ，更在于思想的升级 。
　　愿意接受新事物，对世界充满好奇心的人，不固执、不执着，乐于改变。
　　勇于尝试新事物，不仅能锻炼脑力，还让一个人变得更外向，更从容。
　　人生在于体验，乐于尝新，拥有好奇心的人，生活更丰富，生命更丰盈。
　　08
　　勤于收纳
　　有研究表明：东西越多，堆得越乱的时候，人的心也会越乱，常常浮躁易怒，这是一种磁场效应。
　　而勤于收纳的人，懂得对生活断舍离，不买不需要的，轻减用不上的，一边收纳用品的同时，一边也收纳了心情 。
　　正如梁漱溟所说：
　　＂人一辈子首先要解决人和物之间的关系。＂
　　断舍离，正是提高生活质量的关键。
　　很多时候，我们收纳的不仅仅是物品，更是物欲。
　　收纳，其实是跟过去说再见，跟过多的欲望、牵绊 说再见的一种自律。
　　当人生不断清零，就能卸下沉重的包袱 ，看准前方的道路，走起来自然轻快无虞。
　　多收纳生活，收纳精神的人，生活每天都是新的，越活越年轻。
　　09
　　喜欢读书
　　清代沈复曾说：
　　＂人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。＂
　　人到中年，我们越来越重视养生，养生重在养心，而读书是养心的法宝 。
　　焦虑的事情，读书可以找到答案；浮躁的心情，读书可以寻求安宁。
　　书读得多了，闲事想得也就少了，增长了智慧，开阔了眼界，愉悦了心情。
　　有道是：＂书者，舒也。＂
　　喜欢读书的人，人在书中，常抛却烦恼，振奋精神，净化心灵，对身心大有裨益。
　　读书陶冶情操，使人淡定从容，气质儒雅，它是最好的护肤品 ，令你整个人焕然一新，难识年龄。
　　10
　　保持善良
　　俗话说：＂面由心生。＂
　　一个人内在的善良，是会投射在脸上的。
　　有善心的人，看他人都是好的一面，总是以温柔、谦逊示人，自己内心踏实，别人感到舒服，身边是欣欣向荣景象 。
　　有慈悲心的人，总向他人施以援手，在他们看来利他就是利己，助人，让他们忘却烦恼，心灵得到净化。
　　人生是一场修行 ，越自私自利，精于算计的人，总在操心得到，特别容易变老；
　　越乐于付出，与人为善的人，不在乎得失，一脸轻松。
　　拥有一颗善心的人，心灵像孩子一般纯净，天真烂漫、无忧无虑，内心阳光不会老。
　　人人都想要保持年轻，对抗衰老。
　　但真正的抗老、扛老，不仅仅是保养皮肤、管理身材，它更是一种心态的保养 。
　　有规律的生活，日子天天更新；
　　有情怀的日子，岁月里藏着惊喜；
　　有智慧的岁月，人生丰富无比。
　　懂得自律、能够放下、乐于付出，又坦然面对一生的人，青春来了，就不会走了 。
　　想要看起来年轻，不是靠一朝一夕的努力，而是让这些行为成为日常中的一部分。
　　如果你能坚持做到以上这5点，相信岁月一定会给你一个满意的答案。
　　愿你我，都能拥有这些年轻的秘诀，快意人生，与天地同岁，与日月共眠。