阳气是生命之源，5个损阳行为一个别占，冬天补肾也很重要

　　如今又到了一年湿冷季，在这段时间里，总会有这样的一种人，无论什么时候身体都是缩成一团的，手一直都是放在口袋里的，就算是进被窝之后没有电热毯简直是活不下去。很多人会抱怨是因为天气太冷了，但是看看周围人有没有什么人像自己这样畏寒怕冷的，有可能是因为你阳虚了。
　　中医认为，阳气盛则长寿、阳气衰就容易生病，要是阳气耗尽，那生命所剩的时间也就差不多了。所以说阳气就像是身体里面的一个能量，维持身体的活动、调节情绪、让我们有更好的状态工作，冬天也是抵御严寒、祛除疾病的的得力武器，可以说阳气就是身体的＂生命之源＂。
　　阳气不足，除了畏寒怕冷，还有这些表现
　　阳气不足的话，身体 外在的表现 就是脸色会变差，看着脸色发白发青，整个人看着不在状态，没有精神。大便偏稀，小便情长，手脚怕冷。女性会有月经不调、宫寒的症状，男性会有早泄、精冷的症状，同时无论男女性欲也会减退。
　　阳气不足，身体 内在的表现 为身体心(容易抑郁、情绪时常低落)、脾肺(消化能力不好、胸闷气短、容易感冒)、肝肾偏虚(没有什么决断力、记忆力下降、生殖系统功能下降等)。
　　确实是身体、情绪、工作都会受到极大的影响。冬天是＂滋阴敛阳＂的时候，因为冬季白天变长，所以阳气逐渐地生发，就像是一个发出土的小小嫩芽藏在身体里面，很是脆弱，需要采取一些养生手段保护。
　　而冬天养生，其实就是＂养阳气＂，但有一个坏消息，就是生活在现代的人因为生活的方方面面不注重，一直努力的为达到自己的目标没有注意身体阳气的损耗，导致阳气慢慢的流失，疾病也在悄悄上门。很多人也发现了自己的身体变得虚弱，也会想要滋补身体，充足阳气。如果想要补充阳气的话，那么第一步需要做的就是停止你日常的＂损阳＂行为。
　　以下这5个损阳行为，你占了几个?
　　第一个：房事不节制
　　适当的房事可以满足生理需求，同时还可以促进夫妻之间的感情，要是不加以节制，过度的话就会导致肾精亏损，导致肾虚，损耗阳气。男性会有 早泄 的症状，女性会有 宫寒 的症状。
　　第二个：熬夜
　　冬天阳气本来激素刚刚生发，很是虚弱，晚上又是阴气盛行的时候，这时候要是熬夜的话就会不利于身体敛阳固阳。冬天在晚上9点—10点就睡觉。就算是有工作，有什么事情没有解决也宁愿第二天早起解决，晚上该休息的时候就休息。综合第一点，不节制的房事也是不仅会导致 肾精亏损， 还会让人不自觉地熬夜。
　　第三个：饮食不节制
　　冬天身体需要的热量多，这时候胃口就会变大，尤其是对于肉的需求，但是这时候身体代谢慢，脾胃功能下降，这时候吃太多的肉会损伤脾胃，影响身体经络的通畅，不利于气血的运行，还会导致腹胀、消化不良，身体不能及时的吸收营养，像是生冷的食物就更不行了。建议可以吃 鹿茸、银耳、山药、羊肉、丹皮、桂枝、海参、韭菜 等。
　　第四个：工作繁忙
　　虽然为了生活，努力工作也是人生中一定要走的一步，如今社会节奏确实快，工作的压力就会更大，生活自顾不暇，没有时间好好吃饭睡觉，精神压力还大，身心俱疲，就会导致阳气损耗。没事干的时候就 出去走一走，呼吸新鲜空气， 帮助情绪调节。
　　第五个：不爱运动
　　＂动则生阳＂，不运动，整日久坐，就会让身体慢慢的＂生锈＂，气血循环不通畅，就会让身体慢慢的气血亏损，没有办法好好的固阳。
　　生活中，坚持运动是很有必要的，运动不仅可以调节情绪，还可以让身体里的阳气生发。但是冬天不建议剧烈的运动，建议 一周3—4次左右 ，每次运动到 身体微微出汗 就可以了，同时注意补水，运动完之后立马去温暖的地方，防止受寒。
　　所以说，其实想要补阳的话，由以上损阳的5点可以知道，想要补阳的话，就要注意以上这几点，好好生活，自律生活就好。如果已经改善生活方式了，身体还没有改善建议挂中医号进行调理。
　　《黄帝内经》 表示 ＂秋养肺、冬养肾＂， 因为冬寒冷，万物闭藏，人体里的阳气虽然开始生发，但是并没有阴气盛行。还有肾精，要是不藏好，就会导致身体无力、四肢发冷，容易引发肾病。想要身体健康的话，不仅要养阳，还要养肾。
　　冬季养肾正当时，如何养肾?
　　首先推荐你几种食物： 枸杞、山药、黑芝麻、黑豆
　　枸杞可以用来泡水、烹饪、干嚼都是益精的好东西，还有山药可以烹饪、搭配枸杞、莲子也是可以固肾益精的。黑芝麻可以炒熟吃、生吃、或者磨成粉可以补肝肾、益精血。黑豆可以做粥补虚健脾。
　　还有一些小动作可以做一做，第①个叫 吞津 ，《素问·宣明五气》表示， 唾液是由肾精生化而成的， 所以唾液是具有温肾作用的。平时没事干的时候就用上下牙齿轻轻地叩齿50下左右，之后再用自己的舌头在嘴巴里四周胶东10下左右，看有没有口水出来，之后分3口讲唾液慢慢的咽下去。
　　第②个是 握固 ，就是将大拇指弯曲于手心，其他四根手指稍微用力得将大拇指握紧。第③个就是 脚跟健走 ，走路的时候大步走，脚后跟着地，中间行走过程中膝盖不要弯曲，脚尖向前像是在踢球一样，这样可以刺激肾经。
　　总而言之，冬天是一个养生的季节，因为天气的寒冷，所以身体较为虚弱，这时候损阳的事情就别做了，固阳补肾才是最重要的。要是发现自己非常的畏冷、身体无力、四肢沉重，可能就是阳虚了。