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阳气是生命之源,5个损阳行为一个别占,冬天补肾也很重要

  如今又到了一年湿冷季,在这段时间里,总会有这样的一种人,无论什么时候身体都是缩成一团的,手一直都是放在口袋里的,就算是进被窝之后没有电热毯简直是活不下去。很多人会抱怨是因为天气太冷了,但是看看周围人有没有什么人像自己这样畏寒怕冷的,有可能是因为你阳虚了。
  中医认为,阳气盛则长寿、阳气衰就容易生病,要是阳气耗尽,那生命所剩的时间也就差不多了。所以说阳气就像是身体里面的一个能量,维持身体的活动、调节情绪、让我们有更好的状态工作,冬天也是抵御严寒、祛除疾病的的得力武器,可以说阳气就是身体的"生命之源"。
  阳气不足,除了畏寒怕冷,还有这些表现
  阳气不足的话,身体 外在的表现 就是脸色会变差,看着脸色发白发青,整个人看着不在状态,没有精神。大便偏稀,小便情长,手脚怕冷。女性会有月经不调、宫寒的症状,男性会有早泄、精冷的症状,同时无论男女性欲也会减退。
  阳气不足,身体 内在的表现 为身体心(容易抑郁、情绪时常低落)、脾肺(消化能力不好、胸闷气短、容易感冒)、肝肾偏虚(没有什么决断力、记忆力下降、生殖系统功能下降等)。
  确实是身体、情绪、工作都会受到极大的影响。冬天是"滋阴敛阳"的时候,因为冬季白天变长,所以阳气逐渐地生发,就像是一个发出土的小小嫩芽藏在身体里面,很是脆弱,需要采取一些养生手段保护。
  而冬天养生,其实就是"养阳气",但有一个坏消息,就是生活在现代的人因为生活的方方面面不注重,一直努力的为达到自己的目标没有注意身体阳气的损耗,导致阳气慢慢的流失,疾病也在悄悄上门。很多人也发现了自己的身体变得虚弱,也会想要滋补身体,充足阳气。如果想要补充阳气的话,那么第一步需要做的就是停止你日常的"损阳"行为。
  以下这5个损阳行为,你占了几个?
  第一个:房事不节制
  适当的房事可以满足生理需求,同时还可以促进夫妻之间的感情,要是不加以节制,过度的话就会导致肾精亏损,导致肾虚,损耗阳气。男性会有 早泄 的症状,女性会有 宫寒 的症状。
  第二个:熬夜
  冬天阳气本来激素刚刚生发,很是虚弱,晚上又是阴气盛行的时候,这时候要是熬夜的话就会不利于身体敛阳固阳。冬天在晚上9点—10点就睡觉。就算是有工作,有什么事情没有解决也宁愿第二天早起解决,晚上该休息的时候就休息。综合第一点,不节制的房事也是不仅会导致 肾精亏损, 还会让人不自觉地熬夜。
  第三个:饮食不节制
  冬天身体需要的热量多,这时候胃口就会变大,尤其是对于肉的需求,但是这时候身体代谢慢,脾胃功能下降,这时候吃太多的肉会损伤脾胃,影响身体经络的通畅,不利于气血的运行,还会导致腹胀、消化不良,身体不能及时的吸收营养,像是生冷的食物就更不行了。建议可以吃 鹿茸、银耳、山药、羊肉、丹皮、桂枝、海参、韭菜 等。
  第四个:工作繁忙
  虽然为了生活,努力工作也是人生中一定要走的一步,如今社会节奏确实快,工作的压力就会更大,生活自顾不暇,没有时间好好吃饭睡觉,精神压力还大,身心俱疲,就会导致阳气损耗。没事干的时候就 出去走一走,呼吸新鲜空气, 帮助情绪调节。
  第五个:不爱运动
  "动则生阳",不运动,整日久坐,就会让身体慢慢的"生锈",气血循环不通畅,就会让身体慢慢的气血亏损,没有办法好好的固阳。
  生活中,坚持运动是很有必要的,运动不仅可以调节情绪,还可以让身体里的阳气生发。但是冬天不建议剧烈的运动,建议 一周3—4次左右 ,每次运动到 身体微微出汗 就可以了,同时注意补水,运动完之后立马去温暖的地方,防止受寒。
  所以说,其实想要补阳的话,由以上损阳的5点可以知道,想要补阳的话,就要注意以上这几点,好好生活,自律生活就好。如果已经改善生活方式了,身体还没有改善建议挂中医号进行调理。
  《黄帝内经》 表示 "秋养肺、冬养肾", 因为冬寒冷,万物闭藏,人体里的阳气虽然开始生发,但是并没有阴气盛行。还有肾精,要是不藏好,就会导致身体无力、四肢发冷,容易引发肾病。想要身体健康的话,不仅要养阳,还要养肾。
  冬季养肾正当时,如何养肾?
  首先推荐你几种食物: 枸杞、山药、黑芝麻、黑豆
  枸杞可以用来泡水、烹饪、干嚼都是益精的好东西,还有山药可以烹饪、搭配枸杞、莲子也是可以固肾益精的。黑芝麻可以炒熟吃、生吃、或者磨成粉可以补肝肾、益精血。黑豆可以做粥补虚健脾。
  还有一些小动作可以做一做,第①个叫 吞津 ,《素问·宣明五气》表示, 唾液是由肾精生化而成的, 所以唾液是具有温肾作用的。平时没事干的时候就用上下牙齿轻轻地叩齿50下左右,之后再用自己的舌头在嘴巴里四周胶东10下左右,看有没有口水出来,之后分3口讲唾液慢慢的咽下去。
  第②个是 握固 ,就是将大拇指弯曲于手心,其他四根手指稍微用力得将大拇指握紧。第③个就是 脚跟健走 ,走路的时候大步走,脚后跟着地,中间行走过程中膝盖不要弯曲,脚尖向前像是在踢球一样,这样可以刺激肾经。
  总而言之,冬天是一个养生的季节,因为天气的寒冷,所以身体较为虚弱,这时候损阳的事情就别做了,固阳补肾才是最重要的。要是发现自己非常的畏冷、身体无力、四肢沉重,可能就是阳虚了。

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