筋软一寸，寿增十年！把这条筋揉软，身强体壮，气色好

　　研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。
　　古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部。治病要治根，养生也要调根。
　　因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
　　把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人的脾气。因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。
　　人壮全凭脚健，脚是健康总根！
　　中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
　　光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。
　　尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为＂百病从寒起，寒从脚下生＂ 。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，打一次脚，胜过十次泡脚！
　　脚是人的健康总根，＂人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰＂。
　　人有四根，分别是＂鼻根、乳根、耳根、脚根＂。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
　　这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根 。
　　脚部拉筋，这几招最有效
　　如何找到此筋？
　　坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软推松，会有不错的效果。
　　具体怎么做呢？
　　按揉推拉都可以。
　　·按揉：每天用拇指按揉，左右脚各15分钟，把它揉软。
　　·拍打、推：用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推。
　　·滚地筋：家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，前后滚动20-30下。
　　·拉地筋：散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。
　　揉地筋的好处
　　力气充盈
　　经常揉搓这根地筋的人，会发现身体的变化还是很明显的。
　　比如说在我们坚持了一段时间之后，会明显感觉腿脚的力气越来越充盈，身上的负担会变得越来越轻，从而整个人变得很灵活。
　　缓解疼痛
　　很多人上了年纪之后，很容易出现关节疼痛的情况，如果您之前有感到膝关节的疼痛，那么在揉搓之后，这种痛楚会缓解很多。
　　缓解便秘
　　还有一些人会出现便秘的情况，可以在平时可以选择按摩一下地筋。在按搓之后，大便的排泄也会出现不同程度的改善，同时还会发现脸部也变得更加有光泽。
　　提高睡眠质量
　　有些经常失眠的人，常常在进入睡眠之后，会在半夜突然的惊醒，特别影响睡眠质量，多揉搓地筋，能够有效改善失眠的情况。
　　大家在日常生活中，不妨试着给自己做一做按摩，你会发现这是一种不错的养生方法。
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