随着生活水平的提高，很多人饮食习惯不规律，经常吃一些辛辣刺激的食物，再加上不爱运动，久而久之出现便秘问题，影响我们的健康。便秘问题真的是难受又难言，找对方法很重要。首选要食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。
　　导语：肠道推粪机找到了，香蕉不在列，隔三差五吃一次，清宿便排肠毒，告别大肚腩
　　一、西芹
　　推荐做法：腰果百合炒芹菜
　　准备食材：腰果、干百合、木耳、葱、水淀粉、
　　制作过程：
　　第1步：提前把干百合泡上；西芹洗净斜着切成段；切好葱末，水淀粉调好备用。
　　第2步：上锅加水烧开，放入切好的西芹，焯水1分钟，捞出来放凉水。
　　第3步：热锅凉油，放入腰果，中小火炒至金黄色。
　　第4步：另起锅放油烧热，放入葱末爆香后，放入焯过水的芹菜，放入百合，放入炒香的腰果，再加点盐翻炒，放入调好的水淀粉；翻炒均匀即可出锅。
　　二、南瓜
　　推荐做法：糯米南瓜盅
　　准备食材：南瓜、糯米、葡萄干、阿胶枣、蜂蜜
　　制作过程：
　　第1步：南瓜洗净切两半，用一半掏空瓜瓤。
　　第2步：糯米和葡萄干淘洗干净，放入南瓜内，上边放几颗阿胶枣。
　　第3步：上锅烧水，把做好的南瓜盅放蒸笼上隔水蒸，一定要放平放稳，大火蒸20分钟。
　　第4步：出锅后放点蜂蜜，搅拌均匀即可。
　　结语：好了，以上就是关于两种通便食物就是南瓜和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！特别适合老人和孩子吃，喜欢的赶紧做起来吧！如果您有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？欢迎留言或者私信我，我会一一为大家解答。

CTCC绍兴站勇夺双料冠军8座奖牌！11月4日，2022年CTCC中国汽车场地职业联赛在位于绍兴的浙江国际赛车场迎来了全年6站赛事中的第34两站，共4个回合（全年第五六七八回合）的精彩对决。连续斩获过20202021世界杯16强世界排名7队位居前9，澳大利亚第38位最低直播吧12月3日讯世界杯16强全部产生，福克斯体育统计了16强球队的世界排名，澳大利亚第38位最低。附世界杯16强世界排名第1位巴西第3位阿根廷第4位法国第5位英格兰第7位西班牙第21岁巴西天才大放异彩，刚经历失恋，与美容师生下双胞胎在球队头号球星内马尔因伤缺席的情况下，巴西队依然以小组赛第一的身份挺进2022年卡塔尔世界杯的18决赛。小组赛第一轮，里沙利松梅开二度，巴西队20战胜塞尔维亚。第二轮，巴西队再次以红魔8pro参数信息曝光首发隐藏性极高的超窄屏下前摄直屏红魔8pro配置参数曝光，将是首款搭载高通第二代骁龙8移动平台的游戏手机，首发隐藏性极好的超窄屏下摄像直角显示屏。新机报告12月5日消息，有知名数码博主数码闲聊站今日爆料了红魔8p以初心践使命守匠心显担当红网时刻通讯员李劲松长沙报道12月3日，第六届中国青年志愿服务项目大赛暨2022年志愿服务交流会在济南举行，在乡村振兴志愿服务项目案例分享交流会上，湖南工程职业技术学院教师周怡安以八闽文脉创造品饮岩茶的赏心雅事与岁月传习母树大红袍（彭善安摄）武夷岩茶是茶叙的佳品，赞美之辞广见于茶书词著之中。尤其是诗句香含玉女峰头露，润带珠帘洞口云。清沈涵谢王适庵惠武夷茶触人神经，引人遐想。品茗观云（彭善安摄）品茗万人助万企冲刺全年红丨税企对接助产销本报记者胡舒彤本报通讯员胡冰12月3日，在位于长葛市的河南四达电力设备有限公司车间，生产线上一派繁忙。零配件供应跟得上，产能也就提上来了。公司负责人陈旭宗说。别看眼前的陈旭宗对企业悲喜32！世界第15再进1个球，就绝杀巴西，和葡萄牙死亡对决2022世界杯在刚刚结束的一场世界杯小组赛中，世界排名第15的瑞士队，最终32险胜塞尔维亚，这场比赛过后，他们也以6分排名第二，顺利小组出线。不过虽然拿到1个16强名额，但是对于瑞我是一只丛林中的狮子头条创作挑战赛2022世界杯第一场18决赛在荷兰和美国之间进行，比赛第10分钟，荷兰队打出快速反击，在一系列传递后，由德佩接邓弗里斯横传推射，球应声入网，荷兰队取得梦幻开局。进球后（卡塔尔世界杯）足球八分之一决赛荷兰对阵美国当日，在卡塔尔多哈哈里发国际体育场进行的2022卡塔尔世界杯足球赛八分之一决赛中，荷兰队对阵美国队。12月3日，荷兰队球员孟菲斯德佩（前）在进球后与队友科迪加克波庆祝。新华社记者李锡安轰30158仍无缘今日最佳！对不起！你碰到NBA怪兽了今日NBA赛场有11组对决，多位球员表现出色，鹈鹕的锡安就是其中之一，在鹈鹕vs马刺的比赛中，锡安14中9，13罚12中，轰下30分15板8助攻2抢断1盖帽，正负值28，带领鹈鹕大