秋冬季，气候寒冷，人们的运动量也随之减少，抵抗力和免疫力也随之降低，所以秋冬季节宜养生。正所谓＂食补五脏＂、＂一谷补一脏＂，大多数人会选择吃五谷杂粮的方式进行食疗。那么，秋冬养生，五谷杂粮应该怎么吃？
　　1.粗细搭配
　　五谷杂粮属于粗加工，相对于精米白面，比较难消化。所以食用五谷杂粮可以替代主食，但尽量搭配精米白面食用。例如早上吃杂粮粥，中午晚上就可以吃白米饭或面食；或者一周2~3次五谷杂粮替代主食；五谷杂粮和精米白面的营养互相补充的同时，不影响肠胃的正常消化。
　　2.烹饪多样
　　除了做做成米饭、粥，五谷杂粮也可以再次加工，做成豆浆、红豆糕、绿豆糕等甜品，或者做成荞麦面条等食用，丰富食用形式，不局限于烹饪方式和做法。
　　3.因人而异
　　对于五谷杂粮的摄入，要根据个人的身体情况和五谷杂粮的功效，针对性的组合搭配。例如健脾养胃的小米、清热补肺的薏米、降血脂的荞麦、宽中益气的黄豆、降血糖的燕麦、助消化的糙米。
　　＂秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。＂秋冬养生除了食疗之外，要注意多运动，提高睡眠质量，才能事半功倍。

向前行又是一个宁静的午夜，月光依旧。穿越在这朦胧的阡陌里，不觉是夜已凉。秋天已悄然而至。匆匆三十年，几多追求几多梦，妄想功名利禄出人投地。没有扎实的积累和沉淀，总在期望和失望中徘徊。一次双十一买手机，这8款最值得捡漏，最低跌至898元双十一最后一天，还在犹豫的朋友我建议你们选这8款，未来用35年不成问题第一款小米11Ultra小米11ultra采用的是康宁大猩猩玻璃，支持2K分辨率，并且能达到480Hz的触控采垃圾拼多多，请滚出我的生活一直以来我对拼多多的映像就不好，假货一堆，烦人的砍一刀，但还不太严重。最近快双十一了，身边的亲戚朋友每天都是砍一刀，点一点，烦都要烦死了，现在我恨不得拼多多赶紧倒闭！说说我的情况，山东中企歌尔股份，被苹果公司抛弃订单？一夜损失150亿？歌尔股份或暂停生产AirPodsPro2兄弟们，山东出大事了！苹果放出重磅豪言，暂停歌尔股份，所有代工合作！就是这个操作，山东最大的上市公司，歌尔股价暴跌，仅剩下150个亿？但事实鸿蒙4年，用户超3。2亿，为何至今没有手机厂商愿意加入？随着诺基亚与黑莓的退场，过去10来年，手机操作系统一直是iOS与Android两分天下，2019年5月风云突变，谷歌单方面停止了华为手机上的谷歌服务，华为在2019年8月，发布了鸿iPhone14卫星通信将于月底开通华为PocketS好评率100电动狗根据苹果最新消息，iPhone14系列的紧急SOS服务将在月底正式上线，首批仅支持美国和加拿大地区。据了解，iPhone14支持卫星通信紧急求助（EmergencySOSvi食物总是返流到口腔？医生多半与4个因素有关，需及时就医诊治人在吃了东西之后，通过吞咽动作就可以使食物进入到胃脏，胃脏再对其进行消化和分解。可是有的人却遇到过食物返回到口腔的情况，让人感觉到口咽不适，有时候还会伴随胃脏不适的症状。那么，什么南京黑眼圈门诊一号难求，黑眼圈是怎样形成的？跟哪些因素有关？病理性的黑眼圈什么熬夜压力大精神萎靡肝肾脾虚等等，请你去解决这些生活问题，解决了黑眼圈自己会好的。护肤品能解决一部分的黑眼圈，但如果是遗传的天生的那我劝大家看开点，这真没办法，比如人的寿命应该是多少，影响因素是什么，我们应该如何保养身体呢大家好，我们今天来谈一下人的寿命，咱们每个人都想着长寿，都希望能长命百岁，那么我们人能不能长命百岁呢？研究是确定的，人可以长命百岁，为什么？人类寿命应该是多少呢？我们这个黄帝内经是高口碑人气好用的抗老精华推荐粗糙暗沉敏感纹路，它们通通搞定抗老功效护肤品是一项很大的品类，我们通常会根据护肤功效来进行细分，其中抗老精华的选择成为当代人日益关注的护肤话题。对于不同年龄段不同肤质的人来说，抗老精华的选购需求又是不太一样的。国家粮油信息中心决策服务处张立伟油脂油料市场影响因素越来越多中证网讯（记者马爽）国家粮油信息中心决策服务处处长张立伟11月10日在第16届国际油脂油料大会上表示，未来影响油脂油料供需格局的因素越来越多。全球极端天气频发种植成本不断增加，地缘