你有以下经历吗？
　　总是早早躺床上
　　却烦躁睡不着睁眼到天亮
　　睡眠太浅，一有动静就容易被惊醒
　　睡多久都睡不够
　　第二天还是疲乏无力
　　睡眠是人类生活中必不可少的部分，更是人类生活的基本必需品。但有很多人都存在睡眠障碍。
　　如何拯救你的睡眠？
　　一套脱困方法送给你！
　　1白天尽量减少咖啡因、精制糖类的摄入，尽量不吃辛辣油腻以及可能会引起胃部不适的酸性饮食。
　　2睡前适当喝点热水、泡脚、泡澡都十分有益。随着体温升高血管扩张，加速血液循环，让核心区域更好地散热、降温，同时肌肉放松。
　　3最好拉上窗帘、关掉手机营造暗一点或者无光的睡眠环境，减少光线对大脑的刺激。如果无法避免一些灯光，尽量选择暖色光。
　　4选择偏重一点的被子。厚重被子带来的压力激活了皮肤感觉传入神经，会增强我们内心的平静和幸福。
　　5睡眠姿势也很重要。一般情况下推荐仰卧，此时颈椎和腰椎会处于自然舒适的状态，对颈椎、腰的压迫最小。
　　6尽量避开社交性质的软件，避免产生社交互动和情绪唤起。
　　7养成每天在固定时间上床的习惯，培养规律作息。坚持一周的时间，最长不超过一个月就可以形成习惯。
　　8睡眠质量和睡眠空间整洁程度息息相关。所以日常要勤打扫屋子、勤换被子、勤开窗通风。
　　特别提示
　　如果通过自我调节无法缓解失眠问题，影响到了生活，那就需要到医院专门的睡眠中心或者神经内科等科室接受专业治疗，切忌自己随意服药。
　　此外，坚持体育锻炼，在日常饮食中多吃有助于睡眠的食物，如香蕉、葡萄、玉米、小米，还有鱼、鸡肉等食物，也有助于促进睡眠。
　　今天，希望你能睡个好觉。
　　部分图文来源：科普中国

MC年度评选两款索泰RTX40系新品荣获桂冠时间匆匆流过，转眼已经到了新的一年，微型计算机2022年度硬件盘点在这个冬天如约而至。作为一年一度的重磅科技产品颁奖盛典，我们将与大家一起见证多项年度荣誉奖项的诞生，并为众多优秀产Bose推出家庭娱乐扬声器550，搭载特有技术并支持杜比全景声今天，Bose推出全新Bose家庭娱乐扬声器550，支持杜比全景声内容（DolbyAtmos），并搭载Bose特有的TrueSpace增强原音技术。Bose家庭娱乐扬声器550可使针尖对麦芒！AirPodsPro2对比一加BudsPro2，综合体验谁更强？要说最近几年数码圈发展最快的产品，那么TWS降噪耳机必须拥有姓名。纵观整个市场不难发现，除了苹果之外，如今其他厂商也推出许多高端真无线降噪耳机，并且它们降噪音频编解码空间音频以及智愉快买买买内存暴跌4成现在不买待何时？稿源中关村在线什么时候是内存的入手时机？有人要分析DDR5和DDR4的交接时机，有人喜欢等618这样的购物节，其实买内存简单得很，只要价格够便宜就值得下单。其实经过了这么多次促销，2023年CES展会关注ARVR和折叠屏华泰观点折叠屏VR光学模组产品形态或出现革新我们于线上参加了2023年CES（国际消费类电子产品展览会）。我们看见今年各厂家展出产品主要为各类超大屏幕ARVR头显，但整体看创新较少2023年，SSD固态硬盘选购指南及技术科普本文较长，后面含大量技术科普内容，建议点赞收藏，方便后期查阅。SSD硬盘简介SSD使用电子芯片存储数据，没有HDD的机械式部件，因此在速度时延功耗抗震等方面，与HDD相比有碾压式优速速避雷！Windows10强烈不建议安装的3款软件，你也中招了吗？电脑家家户户都有，操作系统几乎90的用户使用的都是windows。操作系统的选择主要看自己的电脑配置高低，不过不建议大家装win8系统，直接跳过装win10，因为win8就像个半成新华三推出搭载第四代英特尔至强可扩展处理器服务器新品1月11日，英特尔重磅推出全新第四代英特尔至强可扩展处理器，面向人工智能云计算数据分析等众多场景提供强劲算力。作为英特尔的重要合作伙伴，紫光股份旗下新华三集团第一时间完成适配，发布年末换购笔记本怎么选？清仓活动直降2000，华硕灵耀Pro值得一看随着周围年味越来越重，愈发能感受到春节的气氛，都说新年新气象，这段时间应该有不少用户想要换购一台新笔记本电脑。当做新年礼物也好，为明年的工作做准备也罢，一款品质出众的笔记本都是十分谷歌扩展AndroidSDK，让安卓旧机型也能访问新功能IT之家1月11日消息，旧安卓手机通常因为无法升级到新版本而无法使用一些安卓系统的新功能新特性。不过，谷歌希望通过扩展AndroidSDK来解决这个问题。通过拓展AndroidSDMaryanMehlhorn品牌泳装灵感来自一千零一夜MaryanMehlhorn系列的灵感来自一千零一夜，充满异国情调的造型色彩和视觉效果。发现精致的装饰奢华的复古图案华丽的花卉装饰和精美的印花，风格优雅，细节精致。Fleuri以现