10岁孩子长期开灯睡觉，骨龄发育慢4年，医生身高只有一米一几

　　许多孩子小时候怕黑，都喜欢开着灯睡觉，而家长们觉得孩子只要能好好睡觉，开着灯睡就开着灯睡吧，也没啥。但你知道吗？过度的光照可能会导致宝宝性早熟！
　　最近在郑州大学第一附属医院，一名已经10岁的小患者身高却只有一米一多点，连医生都表示见到孩子的第一眼，还以为是个五六岁的孩子。
　　结果经过医生的检查，发现这个小孩子的骨龄发育要比正常的孩子慢了足足4年。究其原因，医生表示现在很多的孩子受大人的影响，睡觉也是越来越晚，甚至开着灯睡觉，导致身体的褪黑素分泌减少，长此以往就养成了晚睡的习惯，严重影响孩子的生长发育。
　　此外，医生还表示：短期的开灯睡觉，可能会导致儿童骨骼发育延后，骨龄较实际偏小，如果长期开灯睡觉，则会导致孩子性发育早熟，骨龄提前闭合。因此提醒家长，一定要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，如果孩子在生长发育期有异常，一定要及时就医纠正。为什么说开灯睡觉会影响身高呢？
　　中国科学院生物物理研究所副教授陶宁博士表示：人体生长激素是由脑垂体分泌决定的，在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍，因此对生长发育期的青少年儿童及幼儿而言，保证充足的睡眠十分重要，因为有助于生长发育，包括长个子。
　　但由于机体区分白天黑夜是通过我们的下丘脑的视交叉上核松果体对光线进行感受，也就是我们常说的生物钟。通过光线的明暗来控制生物钟的节律，通过生物钟的节律来控制我们的生理节律。
　　因此，开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。
　　除此之外，人在夜间进入睡眠的状态时，黑暗中松果体会分泌大量的褪黑激素，而褪黑激素能抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止性早熟。儿童如果受到过多的光线照射，则会影响到松果体褪黑激素的分泌，导致其对垂体促性腺激素释放的抑制作用减弱，从而致使孩子性早熟。因此建议家长们还是要及时纠正孩子开灯睡觉的习惯，如果孩子真的怕黑，可以先将光线调暗，等孩子已经进入深度睡眠后再关灯。
　　而且，根据有关研究，人体绝大多数和生长发育有关的激素都在睡眠状态下分泌，睡眠中的孩子体内生长激素分泌也会比较旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高，睡觉还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。最关键的是，规律、稳定的睡眠作息，生长激素分泌的时间也会比较长。有助于孩子的生长发育，长高高。
　　那么，既然良好的睡眠习惯如此重要，我们又该怎么做呢？别急，继续往下看！！！1、建立入睡前的仪式感
　　适宜的温度，清新的空气，准备睡觉时调暗灯光，避免睡前接触电视、手机、平板等电子设备，营造安静的睡眠氛围。
　　最好是能建立一个睡前程序，比如洗澡、抚触、拉窗帘、讲故事、抱抱、亲亲、说晚安等，让孩子的身体通过这些信号冷静下来，提醒自己做完这些事情我就要睡觉了。2、睡前避免过于兴奋
　　孩子在准备睡觉之前的一段时间，应尽量避免玩得过于兴奋，家长们可以选择跟孩子一起讲故事，听一些舒缓的音乐、歌谣，一起洗漱等34项睡前活动，帮助孩子安静下来。
　　3、按时上床，固定睡眠时间
　　家长首先必须要清楚一点：孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。家长可以根据孩子需要睡眠的时间决定孩子上床的时间，但一般不晚于21：00，比如孩子20：00就要睡，那么在19：30时家长就可以提醒孩子该睡觉了，即便是在节假日也最好保持一个固定的上床时间，以养成良好的睡眠时间。4、坚决执行你的睡眠规则
　　一旦建立了睡眠规则，其实家长的执行要比孩子的遵守还重要。
　　别因为一些外部原因，比如出去旅游了，晚上聚餐了，就忽视了孩子的睡眠时间，肆意修改孩子的睡眠习惯。如果孩子躺床上后睡不着，事比较多，一会儿想喝水，一会儿想再上个厕所，家长们可以和孩子有个约定，给孩子一些提要求的权限次数，比如上床后可以有三次提要求的权力，提完就得乖乖睡觉。通常情况下，多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。
　　5、合理饮食，规律运动
　　孩子们的晚餐应尽量安排一些比较好消化吸收的食物，比如粥、面条等，如果有晚点的话，最好安排在入睡前1个小时；白天孩子也应有一些规律的运动，多去户外走一走，活动活动，也能帮助孩子释放多余的精力。
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