早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：
　　1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。（多吃谷类，有助于营养素的均衡摄取，可以均衡摄取矿物质，维生素和膳食纤维。多吃谷类还可以排便通畅，促进肠胃蠕动，改善便秘，）
　　2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。（奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且进食后钙的利用率也很高，是天然钙质的极好来源）
　　3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。
　　4、摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。
　　5、还要适量去摄入一些蔬菜。（ 蔬菜种类比较丰富，通常可以为人体提供各种维生素、膳食纤维、果胶，以及微量元素，如钾、钙、镁，一定程度上可促进人体的健康生长）
　　所有人都能够做到均衡饮食，尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义。

英媒英国15家火车公司司机将组织大罢工据路透社伦敦20日报道，英国火车司机和司炉联合会称，英国15家火车公司的司机将于2023年1月5日罢工。此次罢工是目前因薪酬而引发的争端的一部分。报道称，该工会说，罢工行动将使受影2022长沙国际车展优惠尽享丨MINI2022长沙国际车展将于12月24日在长沙国际会展中心开幕，来W1展厅MINI展台，购车可享以下优惠见面礼遇亲临MINI展台即可领取MINICOOPER胸针一枚金融礼遇0元提车，月一个老导游的自我修养这个是导游还是讲师？在抖音旅游博主杭州小黑诸鸣的一条置顶视频下，这条评论得到了157个赞。这条视频接近12分钟，却达到了6858万次播放量。干导游屈才了头一回这么长时间的视频给看完放错国歌，香港只能等待Google自行整改吗？2022年世界杯圆满收官，阿根廷时隔36年，拿下第三座世界杯冠军奖杯。香港球迷尽情欢呼庆祝，根据赛前赛马会官的统计，在香港阿根廷夺冠的支持率最高，所以对于香港来说，这个结果也算众望强强联合，奇瑞华为宁德时代合作车型曝光近日，我们收集到一组奇瑞华为宁德时代三方合作打造的首款车型谍照。按照各自擅长领域，这款车预计是由奇瑞造车华为提供智能化宁德时代提供电池，这样一款强强联合的新车能看出什么亮点呢？三巨王岩探究靶点的肿瘤狙击手2022年11月，受新冠肺炎疫情影响，金凤实验室智慧病理平台肿瘤耐药与靶向治疗课题组组长陆军军医大学教授王岩只能居家办公。在无法去实验室的这段时间里，他每天都会组织团队成员对前期开谭修义29年沉冤得雪，国内已知羁押时间最长冤案终平反2022年12月20日，对于68岁的谭修义注定是个永生难忘的日子，终于收到了期盼29年的无罪判决书。这一天，距1993年7月17日谭修义从家中被公安部门带走羁押，已过去10748天创业板股最新筹码变动3股股东户数降逾513只创业板股公布截至12月20日最新股东户数，环比上期，股东户数下降的有11只，降幅超过5的有3只。证券时报数据宝统计显示，13只创业板股公布了12月20日股东户数，与上期（12助梦语录句句入魂0482022生机大会1。人只有快乐，运气才会好，把跟自己无关的东西全都放掉，你只需要考虑你是谁，你想要什么，什么能让你快乐，然后去努力！2。有些时候生活不免会陷入周期性的伤感和伤痛，但越是爱一个人，就越不能做这件事，否则会被瞧不起有人说，越是爱一个人，就越害怕失去，因为害怕失去，就会主动做很多事情，希望对方能看到自己的真心，能好好的珍惜自己。这样的感受，很多人应该都有过。那种害怕失去的感觉，甚至会让一个人不6换1！尼克斯报价巴特勒，球队未来被掏空北京时间12月19日，NBA常规赛正在如火如荼的进行之中，就在稍早结束的一场焦点之战中，在历经前面9战6败的阴霾后，尼克斯近期逐渐找回赢球的方式。攻击三剑客布朗森兰德尔和巴雷特联手