秋季养生养阴以收为主，肺主一身之气而和于秋，秋季要顺应自然收敛之性，使人体气阴收敛。
　　提起秋季养生养阴规律，就得提到《素问·四气调神大论》所说：＂秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。＂意思是秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，此时要早卧休息来顺应自然界收敛闭藏之气，使机体的阳气收敛；早起活动使肺气得以舒展，以利于肺气之清肃，早起又可防止收之太过。
　　有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行调查研究认为，秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为脑血管中血流速度越来越慢，血栓容易形成。
　　秋季气候转凉，是进行各种锻炼的有利时机。运动方式可以不同，目的是通过运动，提高机体抵抗力以养生防病。较为实用的传统方法，首选陶弘景的＂延年六字诀＂中的＂呬（音＂西＂，编者注）字功法＂，可收定金润肺之功。具体方法是：两足分开，宽与肩等，双手高举过头，然后迈出左脚，有足尖点地向前走一步；挺胸，双手向后一扬即吸气。注意用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气缓缓从口呼出；呼出气时念＂呬＂字，或默念或轻声。此法每日做 18 次，长久坚持下去，可以起到清肃肺金，调护和强健肺气的功效。
　　现代还有人通过摩鼻、浴鼻法，来补养肺气，预防感冒。具体作法是：将两手拇指指腹沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 36次，然后按揉鼻翼两侧的迎香穴36次。每天2次，可增强机体耐寒力，称为摩鼻。浴鼻法即每日早晨，用冷水浴鼻，将鼻浸入冷水中（闭气），少顷起头换气，再浸入水中，如此反复 8 次。也可用冷水浸湿毛巾，敷于鼻上，通过冷空气刺激鼻黏膜，提高机体对寒冷的适应能力，减少秋季感冒的发生。
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好消息！上港队终于要甩掉一个高薪包袱，接盘侠愿砸出天价买他日前，根据沙特体育报透露伊蒂哈德队有意从上港挖走核心奥斯卡，并且为他开出了800万欧元的年薪。同时，考虑到奥斯卡跟上港还有合约在身，伊蒂哈德准备掏出3500万欧元将他买走。上港球迷早知道切尔西冬窗引援花费超2亿欧元北京时间21日凌晨，切尔西官方宣布，从埃因霍温签下年轻边锋马杜克，双方签约至2030年，外加一年续约选项。据此前记者罗马诺消息，这笔交易的转会费为3500万欧元。值得一提的是，马杜周涛同框佟丽娅，她西装叠穿美得端庄优雅，靠气质抹平15岁年龄差造型的完成度不仅看脸，气质也是其中非常加分的一项。相比于洋气范儿十足的流行造型，气质型look反而更难驾驭，要将时尚单品与自己的气质融入契合，真正地做到将这些设计元素为我所用，将个CHAUMETLiens缘系一生系列相伴多位艺人，开启缘分新篇新年乐章即将奏响，巴黎殿堂级珠宝艺术世家CHAUMET尚美巴黎的珠宝作品，将带去希冀与期盼，为新一年的到来绘写更多的温馨与圆满。辞旧迎新之际，CHAUMET创想代言人张艺兴白举纲T2胜9负！全联盟最豪华队伍，跌落神坛！NBA宇宙战舰也翻船常规赛赛程已经过半，NBA记者SeanGrande更新社交媒体，晒出了一组目前西部球队排名的有趣数据。已经17年没有打入季后赛的国王，目前排在西部第三前两个赛季，常规赛胜率都在3成三大王牌悍将下赛季将驰援津门虎，两人来自豪门，鲁能飞翼在列日前，津门虎全队进入休战模式，球队预计会在春节假期后再次集结。这段时间，津门虎俱乐部的高层并没有闲着，一直在跟球队主帅于根伟一起挑选合适的新援。津门虎首先要搞定的一笔重量级签约，就基德队员们打得很有默契ampampamp很果断今天的努力程度让我想起上赛季直播吧1月21日讯NBA常规赛，独行侠主场力克热火。赛后，独行侠主帅基德接受了媒体的采访。在谈到球队今天的表现时，基德说道今天大家打得很有默契，他们在场上能做到彼此之间心领神会，他闯红灯的双胞胎，呱呱坠地！1月9号下午2点左右，交警四大队的骑警在海埂路与云兴路交叉口，帮助一辆故障车推离路口时，一名轿车司机突然把车开到骑警身边称，自己的妻子临盆出现了出血的症状，希望骑警能帮忙开道送医。徐根宝八十大寿，坦言自己不算成功的教练大年初二，是老帅徐根宝的农历生日。出生于1944年的他，今年虚岁80了，因此这个生日显得更为热闹，崇明根宝足球基地的会客厅里坐得满满当当，已经挤不下人。几代弟子济济一堂，都赶来为师不愧是状元！威金斯砍下12000分，同届恩比德拉文和约基奇呢？NBA常规赛继续进行，勇士队来到华盛顿，挑战奇才队。此役勇士后场双枪无解，库里轰下41分7篮板的数据，普尔也砍下了32分7篮板。威金斯则是发挥中规中矩，轻描淡写的拿到了14分。不过足协官员刘銮免职，孙雯主持足协杯颁奖大家好，我是詹妹，我们一起来关注中国足球。目前男足这边的超级联赛已经落下帷幕，而足协杯的比赛也是刚刚结束，山东鲁能最终拿下了冠军。值得一提的是，在两项的颁奖典礼上都没有看到足协主席