入秋寒凉多喝热水,提醒中老年人热水里加它,有营养还有益健康
一场秋雨一场寒,最近北方的天气已经呈现出下降的趋势了。时间飞速流逝,仿佛不久之前我们还在三伏天的高温下"卑躬屈膝"着。天凉了,不仅要注意防寒保暖,"万用"得多喝热水也派上了用场,中老年人朋友也要多喝热水。
入秋多喝热水不仅可以防寒凉,还有3种好处:
▶给肠胃"喝水",促进排便,促进新陈代谢,提升抵抗力;
▶给皮肤"喝水",为皮肤补充水分,缓解秋燥里皮肤干燥;
▶给肺部"喝水",空气干燥极伤肺,喝水润肺,避免咳嗽;
入秋容易生病,中老年人要留意:
1、伤风感冒
秋季的昼夜温差比较大,一个不注意就可能着凉感冒。中老年人要时常关注天气变化,忽冷忽热的天气里要及时增减衣物,同时也要注意锻炼,提高身体的免疫力,抵抗力增强了,发生感冒的可能性也就降低了。
2、心脑血管疾病
秋天的傍晚是猝不及防的寒凉,有时候不仅要注意防寒,中老年人还要注意血压变化。温差的波动极易影响心脏供血,可能出现血管堵塞,所以有心脑血管疾病的中老年人要按时服药,做好保暖,以防血压变化太大带来一定的风险。
3、肠胃疾病
秋天仍然是细菌容易滋生的时节,所以秋天饮食方面也要注意卫生,小心不要吃坏肚子。除了注意卫生,入秋后,寒凉的食物、油炸、辛辣的食物也要少吃,减少对肠胃的刺激。
4、关节炎
秋季气温多变,也比较容易诱发人体外寒内湿的情况,关节的疼痛酸胀、麻木发凉都是比较常见的关节炎症状。中老年人关节不好的注意保暖,也可以常用热毛巾敷膝盖,促进血液循环。
入秋寒凉多喝热水,提醒中老年人:热水里加它,有营养还有益健康
1、鸭梨
鸭梨可以与甜杏仁一起加水炖煮,煮出的水清甜且滋润。鸭梨有有润肺止咳,生津去燥的效果,鸭梨与甜杏仁都含有膳食纤维,所以两者相结合还对肠胃有益。杏仁中的胡萝卜素对视力也有一定的保护作用,能够缓解因为在干燥空气中长时间视物而产生的的眼睛疲劳。
但是糖尿病患者尽量不要喝鸭梨杏仁水,因为糖分含量比较大,容易升糖。
2、"沙漠白金"
这一"沙漠白金"就是驼奶,秋天是补钙、补充蛋白质的好时间。充足的蛋白质可以帮助提升体质,钙质可以强健骨骼,让中老年人的腿脚更"方便"。驼奶口感温和,味道清淡,凉爽的秋天里冲调一杯温和的驼奶既温暖身体,还能够吸收到维生素,矿物质等营养元素。
推荐尝试"岁月优驼"驼乳的营养含量在70%以上,所以一天1~2可以满足营养需求,而且18中对人体有益的氨基酸成分还能够促进钙质、蛋白质的吸收。
而且"岁月优驼"的价格更优惠,比同类的其他品牌优惠400-500,而且质量还有保证,是很多想要尝试驼奶的人群的首选。
写在最后:秋日生活小提醒
▶ 心脏不好的中老年人喝热水时,不要一次性多喝,会增加心脏负荷,少量多次;
▶ 胃溃疡患者在服药时尽量少喝热水,会降低药效,在两次服药的中间时段;
▶ 风热感冒的人不宜多喝热水,会出现火烧浇油的情况,可能会导致炎症扩散。
▶ 中老年人入秋尽量少晨练或者不要晨练,秋日的早晨气压低,容易胸闷。
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