秋意渐浓，养生有哪些注意事项？做好这几步更健康

　　秋
　　季
　　养
　　生
　　做好这五步做好更健康
　　到了秋季，人们容易出现口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状；而且天气转凉，也很容易生病。正式进入秋季应当如何养生？试试下面这6招！
　　壹
　　早起搓手
　　常言说十指连心，从中医理论来讲是有其依据的。人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。正是因为经络的这种关联性，局部按摩才会具有养生作用。白露时节气温渐渐变凉，早起可通过搓手的方式刺激手部经络穴位，摆脱早上起床后的昏沉散乱、无法清醒的状态，重新振奋精神。
　　1、搓掌心：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，通过促使手心的血液循环，能起到调理脏腑的效果。
　　2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。中医有：面口合谷收的说法，早起如果气色不好，可以搓一搓合谷穴让面色红润起来。
　　3、搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着人体的内分泌系统。每天搓搓手背，对调理内分泌很有效。
　　贰
　　午休养背
　　白露过后寒气随气温下降而加重，而风寒邪入侵人体，背部首当其冲。从中医上来讲，人腹为阴，背为阳，所以养背就是养阳。中午是一天中阳气最盛的时候，此时晒背能起到补阳气的作用，此外还可通过艾灸的方式来补阳气。艾灸是对背部最直接的保养方法。利用艾条的药性和热量，能起到很不错的养生调养效果。养阳适合艾灸督脉，重点艾灸大椎、命门。
　　1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减少穿衣，以免着凉。
　　2、在艾灸背部督脉的同时，同时应该兼顾灸腿部穴位，如足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴位，减少上火的可能。
　　叁
　　晚睡足熏
　　俗话说：养树需护根，养人需护脚。《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。现在越来越多人选择用足熏代替泡脚养生。这是因为足熏不仅方便又有效，还可以帮助调节人体循环。另外，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，足熏时搓热耳朵和腰部有助于养肾。
　　1、足熏时间不宜过长，控制在1530分钟左右，以身体微微出汗为宜。
　　2、糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下再进行足熏、泡脚。
　　肆
　　三吃三做三不露
　　三吃
　　1、吃龙眼
　　有的地方认为在这一天吃龙眼，相当于吃一只鸡那么补，有大补身体的功效。龙眼本身含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁元素等矿物质，经常食用可以起到补益身心的效果。吃不完的龙眼烘成干果后，即成为中药里的桂圆，无论是直接食用还是煲汤都很滋补美味，干净卫生。
　　2、吃红薯
　　民间流传着白露节气多吃红薯的习俗，认为在白露这一天吃红薯不会发胃酸。再加上此时红薯大量上市，不仅价格便宜，而且味道甜美，营养价值极高，富含碳水化合物、膳食纤维，有助于健脾和胃。
　　3、多食酸
　　酸味可收敛不降之肺气。可吃的酸性食物，如山楂、乌梅；或具酸味的蔬果，如葡萄、苹果、杨桃、柚子（较寒，适当吃即可，避免吃多）等。
　　三做
　　1、添衣物
　　进入白露后，昼夜温差大，夜间会感到一丝丝的凉意，如果防护不当，很容易患上感冒，所以早晚更应注及时给自己增添衣物，晚上睡觉的时候添加被子，不能贪凉，尤其是一些体质较虚弱的人。
　　2、多喝水
　　进入白露后，空气越来越干燥，人体很容易有秋燥的症状，主要表现就是咽干、唇干、喉咙痛。此时应多喝水，每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。或者是多喝蜂蜜水，能够降火润喉。
　　3、艾灸，养气补肾
　　白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的表现。
　　白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。在此节气前后坚持艾灸调理，能有效地预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
　　三不露
　　1、不露肩
　　秋季不适宜再暴露肩部，尤其很多男孩喜欢光着膀子，女孩会穿露肩装，这部位有诸多穴位，是容易受寒受凉引起病痛的地方，比如关节炎。不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，都不能让这些关节受凉。
　　2、不露肚子
　　肚子是人体比较薄弱的部位，秋季的夜晚会有凉风出现，空气中的寒气就很容易由此侵入体内，容易导致腹泻，更易让身体的抵抗力下降，影响身体健康。所以白露节气一到，穿衣服不能再像夏天一样赤膊露身了，尤其是腹部要注意保暖。
　　3、不露脚
　　夏季人们为了凉爽喜欢穿凉鞋，拖鞋，而到了白露时节，凉鞋就可以收起来了，四季鞋或者运动鞋会比较合适。这是因为天气要开始转凉了，而脚是离心脏距离最远的位置，所以脚底一旦着凉了，身体也容易受凉。因此，白露养生要做好足部保暖，避免寒从足生。
　　伍
　　头部理疗
　　循天时之变，一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然规律。从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。
　　秋季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，必须重视保暖，而头则是保暖的重点。
　　在秋季应注意头疗养生保健，做到防病于未然。头疗是对头部、肩颈部的经络穴位进行推拿按摩，达到养生保健的功效。因为头为诸阳之会，在秋季做头疗，不仅能祛除寒湿，提神醒脑、升举阳气，还能缓解脑供血不足造成的脱发、头晕、困倦等，对治秋乏，一举多得。
　　南烛叶
　　秋日生活打卡季秋季养生正当时每日养生小常识懒人的养生妙招健康知识