治疗网瘾20年，她说父母无须迎合完美人设，但一定要拥有反套路

　　看点网络沉迷问题，或许并不像我们想象的那么简单：中国儿童青少年心理专家银子老师认为，很多家庭仍停留在简单的电子教养阶段，而孩子的许多心身疾病，其实都是对环境的不适应、不满足造成的，负面的电子使用也不例外。父母不必在电子教养问题上过度焦虑、追求完美，但倘若能学会反套路的方法应对，与孩子共同成长，便是在高科技时代给孩子最好的礼物。
　　支持外滩君，请进入公众号主页面星标我们，从此不失联。
　　文丨柯察金编丨Leon
　　国庆假期
　　外滩君精选往期好文，与大家共度佳节
　　电子教养问题，已经被谈得很多，甚至给人一种已解决的错觉然而据调查，中国青少年网络成瘾障碍发病率高达10，显著高于世界平均水平的6。
　　中国儿童青少年心理专家银子老师表示：目前很多家庭，仍然停留在简单的电子教养阶段，仅仅对孩子上网的时间或内容做出限制，这显然是不够的。
　　银子，心理学研究型和实战派学者、作家，儿童青少年心理学专家，网瘾症临床和心理治疗专家，中国传媒大学特聘心理学教授。早在2005年，便在一线从事网络沉迷与成瘾的心理治疗和研究工作，是国内最早从事相关研究的专家之一。著有《呵护云端的孩子》、《断瘾》等。
　　纵有不足，往往也是无可奈何互联网的普及，不过十几年的事，社会各层面的认识，都不能说十分充足，有些家长甚至自己都容易沦陷于小小手机屏幕
　　帮助孩子成为合格的网络居民，究竟意味着什么？家长除了做孩子的闹钟，真的无从着力了么？
　　银子老师出席TEDx演讲
　　归根结底，一切方法论的不到位，来源于认识论的不足。和银子老师一番畅谈后，外滩君最深切的体会便是，她特别善于让思维的直升机飞得高一些，帮助大家看到问题的要害与核心。
　　她的实践与研究也给了我们信心：在科技变革中培养孩子健康的电子生活，并非无计可施！
　　电子疑难杂症的根源：
　　对环境不适应
　　据中国青少年网络协会和其他权威机构报告显示，我国青少年中，具有网络成瘾综合征和严重网络成瘾倾向的人数，已突破千万，原因究竟何在？
　　在银子老师看来：许多心身疾病，其实都是对环境的不适应、不满足造成的。而提及电子教养，首先应从环境的大视角出发。
　　1。人脑更适合生活在古代？
　　回望漫长历史，我们能发现：相比于人类几百万年的进化，电子产品的出现不过弹指一挥，对于人类的神经细胞而言只能算近期事件。
　　以人眼为例，它们天生便更亲近自然光线。人类祖先靠采集、狩猎在野外生存，看得远的基因便代代相传；而现代人每天近距离面对屏幕，对眼睛来说，是种非自然的选择，也难怪越来越多低龄儿童早早地就挂上了眼镜。
　　同理，依靠电子产品获取信息，也与人类的本能大相径庭：
　　比如当幼儿观看电子产品时，即使再怎么丰富的声像，孩子大脑里的相关区域也处于停滞状态，银子老师称之为神经细胞的昏迷。
　　她在治疗中遇到过一些特别小的孩子，就是因为从小接触电子设备，变成了发育迟缓的电子娃娃。比如以下这个案例：
　　男孩小奇（化名）3岁了，不会讲自己的名字，不知道自己几岁，也不跟其他小朋友玩耍。只要给他拿出平板，他就会忘我地陷入其中，谁叫也不答应。
　　事出有因小奇的父母、爷爷奶奶都觉得孩子会玩电脑很聪明，从他10个月大的时候，就不加限制地给他接触平板等电子产品，平时也很少带他去户外玩。经过测评后发现，小奇的智力居然只停留在1岁的水平。
　　近年来，5岁以下的低龄孩子迷恋电子产品的病例明显增多。他们的小手在平板电脑上不停滑动，眼睛盯着屏幕一眨不眨，家长一拿走平板他们就开始哭闹随着电子产品的普及越来越常见，这类‘电子娃娃’的智力、社交能力、情感发展都会因此受影响。
　　孩子对于信息的获得，及知觉的促发，有其特殊的演化规律。
　　人类的许多认知行为直接继承自史前时代，我们应该清楚地认识到，自己并没有想象中那么先进、文明就像银子老师开玩笑时说，其实人脑更适合生活在古代。
　　婴儿出生时，脑容量只有成人的四分之一，他们需要的是靠周围环境刺激五感，借助与大自然的互动来唤醒知觉。而在使用电子工具时，孩子的大脑还没有建立起应对这些机器刺激的反应。
　　就本质而言，技术思维是一种简化思维，电子环境是必然的、逻辑性的而在儿童发育的宝贵阶段，他们的大脑尚且不适应这种模式，过多的参与有害无益。
　　2。电子环境的新形势：侵入性与无意义感
　　说到环境，电子产品的发展真是日新月异、丝毫不等人。在银子老师从事治疗和研究伊始，智能手机还是个挺科幻的物件儿，谁能想到短短十几年后，就已经人手一个。
　　与此同时，电子产品带来的问题也远比过去复杂，情况还不如以前乐观。
　　首先，电子产品相较以前展现出了更强大的侵入性。
　　以前孩子上网，好歹要跑不少路去到网吧，要跟家长、老师斗智斗勇，玩的东西呢，也无非是些网络游戏；
　　可现在呢？小小屏幕随时随地网上冲浪，甚至都不需要游戏了，刷短视频都能着魔，沉迷的速度之快、门槛之低前所未有。
　　另外，现在的孩子滋生出一种无意义感。
　　银子老师指出：以前接触的成瘾者，其实有很多都是特别聪明的孩子，甚至是奥数得主这样的。他们因为各种原因到游戏中寻找寄托，但归根结底，人家还是有目标、有追求的，比如要升级、要获得胜利、要打进排行榜
　　但现在可怕的是什么？很多成瘾的孩子，其实根本没有任何追求和目标。近几年，银子老师碰到越来越多孩子，都表现出一种毫无意义的强迫行为。
　　他们沉迷手机，不是试图体会价值或寻求意义，只是出于无聊，在漫无目的中寻找刺激。手机只是塞满时间的工具，而不是真的可以带给他们愉悦感的事情。
　　例如，银子老师曾有位病患小张（化名），才上初一，就喜欢把无所谓、没意思挂在嘴边，在家里除了上网没有其它活动，在生活和学习上都没有任何激情，这种空洞感和无意义感，消磨光了孩子的好奇心与创造力。
　　现在很多家长会感叹，孩子们各种电子设备怎么玩得比大人还溜。可银子老师指出，这并不意味着他们很适合或者很适应这个环境。
　　越是沉溺，越是代表孩子们对信息时代表现出强烈的不适应性，他们没有针对新环境发展出与之相适应的平衡能力和平衡行为。
　　真正的适应性，并不是指对电子科技产品的熟练掌握，而是指孩子内在的把握力，对电子环境的判断力。这种能力，从儿童时期就要慢慢培养，并不是说网络原住民就天然具有了的。
　　电子疑难杂症的根源究竟是什么？说白了，就是人类的进化赶不上生存环境的变化，是与环境不兼容、不适应的外在表现孩子既对电子环境不适，又对现实环境不适，结果就是无处可逃，产生各种身心问题。
　　防止沉迷：培养孩子的主体意识
　　在哲学史上，一直存在着技术是解药还是毒药这样的争论。银子老师表示，如果从心理学的维度来看，关键在于个体的自我价值有没有体现
　　很多疾病或问题，都源于个体自我价值感的失落。唯有当我们对于外物、对环境有足够的控制的时候，自我价值感才会凸显出来。
　　就像坐在汽车里的时候，我们存在的状态有点像身体瘫痪，肌肉处于不使用的状态这个时候，我们身体本身的价值，以及我们对躯体的控制，实际上没有表现出来，是汽车这个‘铁盒子’将我们运到指定位置，而只有在我们力所能及地使用自己的身体的时候，主体性才会有所增强。
　　一个健康的人，很多时候意识不到自己身体的价值，但如果我们观察到瘫痪的病人，我们对身体价值的感受和控制就会很明显。
　　孩子在使用电子屏幕时，情况也是一样，我见过一些孩子，从早到晚盯着屏幕，身体一动不动，饭也要家长递过来。这个时候，他的肌肉、血液循环包括整个身体，实际上是闲置不用的，身体的价值没有得到应用，甚至连视网膜和情绪调动，都是被动地跟着屏幕的内容走
　　当网络的使用让孩子失去了身体的存在价值、时间和空间的存在感，失去了对自己的控制，显然就是一种负面的电子使用，技术也就变成了毒药。这也是为什么很多成瘾的孩子会说：一进入游戏，世界就是我的；一离开游戏，世界就是别人的。
　　虚拟与现实的界限消失，是科技发展的伟大胜利，却是人的主体性的节节败退。要做电子产品的主人，不管是大人还是孩子，首先都要拥有主体性意识。
　　正面的电子使用，一定是一种建设性利用，一种对生活的有益拓展；是开辟另一个世界，而不是把原有的时空消灭掉。
　　银子老师提议，不如做个小实验：刷短视频时，可以设置一个间隔15分钟的闹铃，你会惊奇地发现，时间竟然可以流逝得如此之快而当我们有了这样的讶异，潜意识中至少会形成一种警惕感和自觉意识，这便是初步的主体意识。
　　用反套路进行有效的电子教养
　　既然电子疑难杂症的根源是孩子对环境的不适应，银子老师建议，家长可以采用反套路，利用自然与现实的力量来进行电子教养。
　　1。用自然来唤醒孩子
　　银子老师说，孩子来到这个世界上时，并不是一张白纸。每个孩子自诞生，便携带了自然系统的智慧和逻辑，很多知觉信息，都是从内部唤醒并获得，早期教育的核心，其实是唤醒。
　　儿童在生长发育的最初5年中，大脑发育得最快，在这个过程中，身体是婴幼儿学习和思考的媒介。在这个阶段，孩子的可塑性最强，如果错过发育的敏感阶段，带来的影响可能是不可逆的。
　　因而银子老师强烈建议：在学龄前阶段，尽量让孩子和电子产品保持距离。
　　电子教养的纲领其实特别简单：尽可能地靠近大自然，并以自然的方式来与孩子尽可能多地互动，不能图省事而把孩子扔给电子屏幕。
　　另外，很多家长担忧互联网的过度碎片化不利于培养孩子深度思考的能力，银子老师建议，也可以用反套路的、回归自然的方式来应对。
　　信息的碎片化，是因为现代人已经习惯了快速的节奏，缺失了获得反馈的耐心思维方式其实是跟行为密切相关的，比如当我们看到别人走路很快时，心跳都会不由自主地加快，更何况电子屏幕的‘轰炸’。
　　银子老师指出，诚如老子所言反者道之动也，不如让孩子的整个动作慢下来，去进行一些慢生活，给快节奏的电子环境一个反向的力。
　　比如在家庭一天丰富的活动中，保留一些与效率无关的的安排也很重要，甚至什么都不做，到户外走一走，看看身边的人与物、安静独处、思考一件事情、沉思冥想等。
　　在高科技时代，孩子所能得到最好的礼物，是家长以身作则，定期使身体和大脑处于安静状态，使孩子有一定的时间和空间让自己的创造力、独特性蓬勃发展。
　　2。增强孩子的现实感
　　在银子老师看来：在现实中有强大依托的孩子，不会轻易迷失于虚拟环境中。而要想让孩子拥有现实感，不仅要引导他们关注当下生活的现实，同样也要培养他们了解历史的现实。
　　所谓当下生活的现实，是厨房的温度，是家的温度。而家的模样，往往决定了孩子生活的模样。
　　要创造现实连接感，这些完全是我们要有意识地去做的：父母和孩子要一起去做一件事，一起做饭，一起干家务，看电影，逛博物馆，看艺术展，逛公园，做游戏当我们连接起现实生活中的美好感受，可以再带着孩子去连接网络空间的美好。
　　至于历史的现实，是银子老师多年以来的深切感悟，她看到很多孩子沉溺于表浅的网络文化和网络环境，他们的现实变得异常狭窄和悬浮。
　　网络学习就像一个望远镜，让我们看向远方，却忽略了脚下的路和曾经走过的路。
　　她认为，历史本是现在的一部分，但虚拟世界会使其与我们的内在疏远。自然与人文，同为人的精神故乡和灵魂的来处。
　　以我们国家的历史底蕴，对于孩子现实感的掌握实则有着得天独厚的优势。孩子如果能够欣赏历史的现实，便不会成为无本之木、轻易地沉湎于虚拟的现实当中。
　　和孩子一起打造
　　家庭电子生活共同体
　　银子老师坦言，社会对于完美父母的人设期待，导致正在做父母的人感受到更大的压力和无所适从。但孩子并不需要十全十美的父母，他们需要的是父母不断努力完善自己。
　　因此，家长首先要面对和接纳自身的弱点和局限性，不需要迎合完美的人设期待，与孩子共同成长，一起打造家庭电子生活共同体：
　　互联网可以使万物皆备于家庭，当家长把家庭设定成一个共同体，制定大大小小的目标，在一起去努力完成、沟通合作的进程中，一家人便会体会到相互合作、相亲相爱的感觉。
　　比如，利用网络的便利性，和孩子一起查信息、制定旅行计划，慢慢让他们协助家长或独立完成网上订票、订旅馆、在网上购买日用品等活动。
　　这种新式的家庭传统、新的电子家风是在没有前人经验的基础上，靠我们这一代父母去‘打下江山’的，创造和发明越早开始越好。
　　有很多家长问过银子老师，应该做哪些防范。
　　她提出，防范是一种被动的应对方式，我们的观念需要变革，千万不能强化孩子的这个观念：上网是孩子的个人行为或者私密行为。否则，只要孩子一上网，家长就只剩下担忧，什么也做不了。
　　1。不同成长阶段，不同应对方式
　　网络不应该成为孩子和家长之间的一堵墙，而应该是促进交流的工具。在孩子成长的不同阶段，根据他们身心发展的特点，电子教养也有不同的侧重：
　　1。学龄前：前面已经提到，在孩子生命的早期，身体活动是儿童认识发生的基础。
　　家长应该尽量让他们保持和电子屏幕的距离，加强与孩子的互动，千万不可错过宝贵的知觉发展期；
　　2。学龄期：这是孩子正式接触电子环境的阶段，也是电子素养培育和形成的阶段。
　　这个时期，小朋友的自我隐私意识还没有形成，对家长的依赖很大，利于父母制定电子家教中的规矩。
　　家长在这一时期要做到深根固柢，该立的规矩一定要立好，该执行的规则一定要落实，帮助孩子把无意识的电子网络使用，发展为有意识的管理和构建。
　　3。青春期：进入中学后，父母将越来越难以了解孩子在网上做什么、控制他们的屏幕使用时间。
　　父母需要改变自己从婴幼儿期到儿童期的惯性思维和以控制、保护为主的思路，这个阶段，磨合是必不可少的，关键在于家长和孩子保持顺畅的对话。
　　根据孩子主体意识与判断力的发展程度，平衡收与放、限制与独立之间的尺度。
　　2。掌握对话技巧，实现流畅沟通
　　银子老师介绍了一些实用的对话技巧：
　　比如与孩子沟通时，采用问题外化的方式即人是人，问题是问题。银子老师认为，这虽是心理咨询中常用的叙事对话技巧，但并非心理咨询师的专利，家长同样可以学习和运用。
　　比如在心理咨询中，银子老师一般会这样问孩子：
　　如果要给你无法控制的上网行为取一个名字，你会叫它什么？
　　心中的魔鬼。
　　它是什么颜色的？
　　我想它可能是蓝黑色的。
　　它长什么样？
　　方方的头，黑黑的脸。
　　它是如何找上你的？
　　这种把人与问题分开的方法，拉开了一个舒适的空间，让沟通和对话成为可能。
　　其次，银子老师还提到新型对话的概念：
　　现在的孩子对新技术的掌握，往往胜于长辈，形成所谓的技术反哺现象她认为，这其实是家庭生活共同体打造中一种很棒的连接方式，很容易形成家长和孩子共同学习的氛围。
　　孩子总能发现一些父母并不了解的数字产品，在教授父母知识与技术的同时，父母也可以更多地了解孩子的网络行为。
　　当然，新型对话的前提是成年人愿意放平心态，和孩子一起了解、探索互联网，这个时候，家长应避免不耐烦的打断，以致于掐断了和孩子对话的频道。
　　结语
　　作为研究和实战二合一的学者，银子老师最让人敬佩的一点，正是她那高屋建瓴的思维模式。看似老生常谈的电子教养话题，经过她的解释，顿时让人有种识庐山真面目之感。
　　说到底，负面的电子使用，核心是孩子与环境的适应问题。其中逻辑，不会跳开人类的进化规律，也不会跳开孩子的身心发展规律。
　　银子老师常说，遇到什么纠结的问题，不妨去爬爬泰山、看看日出。这句话像是个隐喻，告诉我们，很多令人焦头烂额的难题，背后恰恰是整体认识不足孩子们的身心愈发沦陷于电子环境，不正因为他们离自然、家庭以及现实越来越远么？
　　我们要用行动和理念告诉孩子：任何人都不能成为一台被编码的机器，迷失在网络的天罗地网中。在未来，孩子对网络来说不止是一个使用者，更是创造者。希望可爱的孩子们，不要在还不明白世界是什么前，就已经枯萎了。
　　话题互动
　　你和孩子发生过哪些
　　关于电子设备使用的争议？
　　又是怎样解决的？
　　欢迎在评论区和留言分享～
　　关注外滩教育
　　发现优质教育