秋分养生，这些秘诀快收藏

　　分，是二十四节气中的第16个节气，它的到来预示着秋意渐浓，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。
　　重庆两江二院（中医院）疼痛康复科专家提醒大家，秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。
　　秋分·防秋燥
　　秋分时节气候干燥，首先要防止外邪的侵袭。 人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，咽喉疼痛，干咳少痰、心烦口渴、便秘等，这都是因燥邪侵袭人体后引起的津液不足症状。
　　秋季对应人体的肺。中医认为秋燥最伤肺，因为肺是＂上水之源＂，同时又是一个＂喜湿恶燥＂的＂娇脏＂，比起其他四脏，它更需要水湿的滋养及濡润。 在秋天里，必须进行滋阴除燥，以保证肺这个＂娇脏＂的健康，我们才能免去肤发干燥、口渴咽干，及各呼吸系统疾病的困扰。
　　在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
　　秋分·穴位按摩
　　1.风池穴： 位于项部枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷处。
　　方法： 用两侧拇指按压双侧风池穴，以有酸胀感为度。每个穴位按摩5-10分钟为宜。
　　功效：该穴具有祛风散寒的作用，可治疗一切内外风导致的疾病。
　　2.肺俞穴： 位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
　　方法： 取舒适俯卧位，操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，以有酸胀感为度。每个穴位按摩5-10分钟为宜，每日或隔日1次。
　　功效： 该穴为肺经的背俞穴，可以起到温肺润燥、止咳平喘之功效。
　　秋分·养生茶
　　1.胖大海： 清热润肺，利咽开音。
　　2.枸杞子：  滋补肝肾，益精明目。为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。
　　3.玉蝴蝶： 清肺利咽，疏肝和胃。
　　根据秋分特殊的节气性质和个人体质，以上三味代茶饮清热润肺，生津润喉，可防治咽炎，声音沙哑。
　　温馨提示：倒入开水后，用杯盖闷30分钟，效果更佳。
　　健康两江提醒您，中医养生不是一朝一夕的，需要长久坚持。 重庆两江二院（中医院）疼痛康复科可根据个人实际情况，为您提供艾灸、针灸、推拿、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射等服务。如有需要，欢迎至重庆两江二院（中医院）一楼疼痛康复科咨询、就诊
　　本文部分图片来源于网络，仅供健康传播，如有侵权请后台留言，我们收到后会第一时间删除！