一、秋季天高风劲，因此肺气适宜收敛，在养肺上面要下功夫。比如，注重室内开窗透气，早睡早起，保证空气畅通。秋燥伤肺，因此要注意保湿，防止燥邪致病的情况发生。
　　二、秋天少食辛辣之物，因为辛辣之物会导致肺气发散，容易上火，或者导致风寒入体。例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物，建议不要吃太多。而酸味食物例如苹果、芒果、山楂等可以适量多吃，有助于补益肝气。
　　三、秋天是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段，因此才有养阴一说。只有养好了阴气，明年春夏的阳气才能更好地升发。
　　因此秋季养生总结六个字：防秋燥，养阴津。
　　【秋季不宜大补，但可以注意这些】
　　目前各地已经正式进入秋天，有的朋友认为秋天应该大补，为过冬做好准备，其实不然。秋天是不适合大补的，但是可以注意以下几点。
　　1、避免受凉：因为秋季温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫力和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。
　　2、不要贴膘：因为太多的高蛋白食物并不容易消化，多食肥甘厚味反增脾胃负担。而可以喝黄芪粥，它具有健脾益气、祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，可以很好地补虚，补夏天消耗的气。
　　3、注意祛湿：立秋之后日常调理以敛肺润肺为主，调脾化湿为辅。可多吃滋阴润肺的食物，如蜂蜜、山药、百合、莲藕等。多吃运脾化湿的食物，如节瓜、丝瓜、扁豆、薏苡仁等。此外，酸主收，酸性有助于收敛肺气，平时可多吃石榴、葡萄、柠檬、梅子、山楂、李子等水果。头条创作挑战赛健康饮食秋天

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