对抗寒冷和病毒,这个冬天,老年人健康问题至关重要!
冬季天气寒冷,人体的抵抗力容易降低,是各种健康问题产生的高发期,尤其对身体器官功能逐渐衰退的老年人来说。再加上病毒的威胁,这个冬天对老年人十分不友好。所以,为了让老人们安全过冬,我们需要做出更多的准备与努力。
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老年人在冬季,容易出现什么身体问题?
1.低温问题
因为老人皮肤对温度的变化不那么敏感,有时当外界温度非常低的时候,老年人可能也感觉不到寒冷,所以说防护能力就差了。那么当体温下降到35度以下的时候,就有可能出现一些身体问题,比如意识的障碍、血压下降、心律不齐等。
2.加重原有慢性基础问题
很多老人基础问题比较多,比如说有心脑血管的问题。而冬天由于寒冷而刺激,就会出现血管收缩、血压升高、心率增快等。再加上老年人血管本身就比较脆,就会导致很多原有的心脑血管问题会在冬季被诱发。所以说如果家里老人有这些心脑血管问题,一定要控制好血压血糖。
3.呼吸道问题
冬季是呼吸道问题的高发季节,而老年人又是呼吸道问题的高发人群,所以说老年人出门除了戴好口罩、注意保暖以外,还要注意身体的细微变化,出现有呼吸道问题迹象时,注意及时正确处理。
4.容易骨折
冬天结冰路滑,很多老年朋友腿脚跟不上趟,容易摔倒,而且上了岁数以后骨头比较脆,摔倒以后很可能出现骨折。一旦骨折,恢复起来比较慢,需要长时间卧床休养,还会带来很多的并发问题,比如下肢静脉的血栓,褥疮等等,就会给老年人带来很多额外的风险。
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所以,老年人过冬,有哪些注意事项?
1.避免房间温度过高
冬季天气寒冷,房间温度过高,就会使内外温差比较大,更容易伤风,诱发其他的身体问题。建议室温在18~25°C为宜。
2.避免过早出门
冬季的早上比较寒冷,容易引发心血管问题。而且,早上出门过早,路上会有薄薄的霜层,容易滑倒。适合在太阳出来一个小时后再出门,如果没有阳光,可以在10点左右再出门,比较安全。
3.避免活动过度
适度的锻炼有利于身心健康,但是冬天气温降低,不宜过长时间和过量的运动。
4避免喝酒抽烟
冬季外面寒冷,很多老人喜欢喝酒御寒,但这却容易增加心脑血管问题发生的几率。而且喝酒以后容易头晕摔倒,造成骨折和颅脑损伤。还要注意少抽烟,冬季开窗通风的时间比较少,会导致烟雾不容易散去,长期蓄积影响健康。
5.避免洗澡时间过长
冬季空气比较干燥,为了避免脱屑,不建议每天洗澡。洗澡的时间不要超过半小时,洗澡时间过长会引起头晕,引发心血管的问题。
6.注意补充营养
进入老年之后,身体内营养流失速度非常快,为了确保老人体内营养充足,能够满足身体能量供给,需要根据身体状况及时补充各种营养元素,比如维生素、蛋白质、微量元素等。
对于老人来说,冬天是一年中的"坎儿",更需要他人的关怀和自我的健康关注。
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