国家卫生健康委公布的数据，中国慢性肾病患者超1亿，等待肾移植的终末期肾病患者多达150万，按一人间隔一米算，能从北京排到上海还有余。即便排到了，也不是谁都能承受肾移植的高昂费用。所以你知道保护好肾的重要性了吧？趁着年轻，40岁以前一定要重视这两件事。
　　保护肾，足量喝水，适时排尿
　　中医讲肾是水脏。肾水蒸腾气化，输送到全身，濡养其他脏器组织。如果肾自己都缺水了，那还拿什么濡养心肝脾肺？所以一定要足量喝水，慢喝频饮。如果出汗多了，还要增加饮水量。当然，喝水也不是越多越好，这里面有个代谢的问题。不是说水喝进去都有用，你喝得太多，代谢不掉，反而增加了肾的负担。
　　有进就有出，喝了水就要排尿。憋尿时间久了，增加肾脏和膀胱的负担，造成尿路感染、膀胱逼尿肌无力，最终发展为排尿困难、尿痛。严重的，还有可能导致尿液返流，引起肾盂肾炎、肾积水。人有三急屎尿屁，哪个憋久了都会出事的。只不过，排尿是自然而然的事，切莫违逆＂尿意＂，刻意去增加排尿频次。
　　一进一出，二位一体，最可怕的就是喝水少又憋尿，那可真是伤肾于无形。
　　保护肾，尽量戒烟，严格限酒
　　如果让你不停地上下楼梯，第二天会不会肌肉疼？每吸一支烟，肾脏就要经历一次血管收缩-血压升高-肾脏血管阻力增大-肾脏负担加大的过程，那它肯定会受损伤。《美国心脏协会杂志》发文称，吸烟者肾功能下降比非吸烟者整体高83%，而且下降速度更快。吸烟越多，肾损伤风险越高，吸烟越久，肾损伤程度越重。
　　饮酒也不可小觑。有人说我就小酌几口，出不了问题吧？未必，研究显示，每天喝一杯酒，连续喝一个星期，血肌酐就会增高，这是肾损伤的强烈信号。长期大量饮酒，更是会减少肾脏血流量，使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石。
　　俗话说烟酒不分家，在伤害人体这件事，烟酒也是沆瀣一气。尤其是烟，能戒就戒了吧。至于酒，世俗所困，非要喝的话，也一定要严格限量。
　　治病不容易，得病也不容易。你以为一下子就肾衰竭了？不是！从慢性肾衰到肾衰竭，通常需要十几二十年的时间。即便是慢性肾衰本身，也是长年累月慢慢形成的。从埋下病根到出现症状，短则四五年，长则十几年，肾脏一点点损害，最终才造成不可挽回的局面。

理论视野丨深入推进新时代廉洁文化建设工程廉洁文化是中国特色社会主义文化的重要组成部分，是实现干部清正政府清廉政治清明社会清朗的基础所在。关于加强新时代廉洁文化建设的意见明确指出，把加强廉洁文化建设作为一体推进不敢腐不能腐黑科技装配式！广东省应急指挥中心项目阶段性完工近期，广东省应急指挥中心项目阶段性完工，通过主体结构验收并完成了内部部分装修。作为沿海大省，广东省自古以来就自然灾害频发。安全生产社会安全公共卫生类突发事件也时有发生。党的二十大报预计重新开放后中国游客不会立即激增在中国位于广东省南部的广州白云机场，入境旅客等待数小时才能登上大巴，前往隔离酒店和设施。上海放宽了对国际游客的新冠肺炎规则，这让人们燃起了希望，认为其数十亿美元的旅游业务将很快重新开投集团京东方之窗项目正式启用近日，京东方之窗入驻企业集中签约仪式暨首批店面开业庆典活动在青岛开发区王台片区顺利举行，开投集团党委书记董事长姜伟波出席活动并致辞。京东方之窗项目是开投集团依托开投科创园，以新潮流工信部戳章优秀！中联重科四大项目又上榜近日，工信部公示了2022年制造业可靠性提升优秀案例关键过程能力提升优秀案例入围名单。其中，中联重科4个项目入选，可靠性提升优秀案例关键过程能力提升优秀案例各两个，彰显了工信部对中家书致过去的自己家书致过去的自己有多久没有审视过自己的过去了？一念间，一瞬间，分分秒都有回顾过去的种种，但的确没有认真审视过去。一直在追寻，却寻而不得无功而返。有必要审视吗？不是说一切都是最好的安短句16章，挥别20222022年马上就要过去了。以几首不像诗的短句，记录这不寻常的一年。一hr最2的季节，2回归美好上帝说，那人独居不好于是取下亚当的一根肋骨成为他的女人夏娃上帝创造了2022年于是把2笑对生活百般，笑对难题困难！笑对生活百般，笑对难题困难！转发自物道君物道面对任何困难，还能笑，还能乐，就是最大的意义。脱口秀大会，有一主题赛叫做愿你快乐不止五分钟。我们很需要快乐。尤其对现代人来说，快乐真不是人到了一定年龄，拼的是这四种能力余华在活着中说检验一个人的标准，就是看他把时间用在了哪儿。人生没有白走的路，走的每一步都会作数。那些越活越值钱的人，都懂得把精力和时间，用在对的地方。一个人越活越值钱，这四种能力最鄂州将新增两个4A级景区！好消息！好消息！2022下半年国家4A3A级旅游景区名单公示鄂州市2个旅游区拟确定为国家4A级旅游景区恭喜！恭喜12月28日，湖北省文旅厅公布了关于2022下半年国家4A3A级旅游年糕带你环游世界第三十七站老挝目的地名称老挝人民民主共和国目的地位置亚洲东南部国土面积23。7万平方公里首都万象主要民族老龙族老听族老松族国旗老挝人民民主共和国国旗长宽比为32，底色为平行分布的红蓝红三个条带，