便秘别只吃香蕉了,快来看看这份防便秘攻略
所谓便秘,是指在多种致病因素的作用下,结直肠和肛门的结构功能发生改变,临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少或者排便不适感等主要表现的一类疾病。
江湖有云,十个便秘九个疯,还有一个想腾空!这并非虚言,便秘确实可以诱发精神心理障碍,比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症,甚至自杀倾向。
功能性便秘根据严重程度,可分为轻度、中度和重度。
轻度便秘的症状较轻,对患者生活工作影响不大。轻度便格保守治疗有效,比如使用泻剂或胃肠动力药物。生物反馈治疗以及中医非药物治疗等。
便秘若以上各种治疗无效,或疗效很差者,即为中度便秘;符合中度便秘诊断标准,又伴有精神心理障碍者,属于重度便秘。那便秘的我们应该怎么办呢?
1、动一动。很多便秘患者,都是一坐一天,不爱运动。每天散步或每日双手按摩腹部肌肉几次,胃肠蠕动能力一强,就容易大便了。长期卧床的人,应勤翻身,并进行环形腹部按摩或热敷,但应注意避免烫伤。
2、养成一个良好的排便习惯。尝试养成每天排便一次的习惯,无便意也可以稍等,以形成条件反射。
3、注意饮食。粗粮、蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。常见含膳食纤维较多的食物包括麦麸、水果,蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
4、不要一便秘就吃药。便秘治疗最重要的是冷静、冷静、再冷静,千万不要乱用泻药,尤其是刺激性泻药。
如果非要吃点药,那可以吃一些富含水溶性膳食纤维的产品。要看里面的配料表,如果里面只有膳食纤维、益生菌而不含其他成分,就可以吃了。
但是这些产品也不可能当时见效,一般1- 2周才有比较明显的效果,而且他们不是药物,充其量只能改变肠道环境。如果真需要服用缓泻剂,一定要在专业医生指导下根据病情使用。
5、经常便秘者,还可以食用药膳进行调养,下面给大家介绍四款治疗便秘的药膳。
[玫瑰]桑椹芝麻糕
桑椹30g,黑芝麻600g,麻仁10g,糯米粉700g,粳米粉300g,白糖30g。将桑椹麻仁黑芝麻加水烧沸,转小火煮5min,去渣留汁;糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内,加药汁、清水适量,揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15- 20min即成。可益气养血,适宜于血虚便秘者。
[玫瑰]五仁粳米粥
芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10g,粳米100g。
将五仁碾碎,与粳米加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。可润肠通便,适宜于中老年人气血两虚之便秘者。
[玫瑰]当归杏仁炖猪肺
当归l5g,杏仁15g,猪肺1具。将猪肺洗净切块与诸药(装布袋)同炖,至猪肺熟后去药包,加葱、姜及调味料适量。可养血通便,适宜于气血亏虚,肺气不足之便秘者。
[玫瑰]香参炖大肠
木香10g,降香5g,海参10g,猪大肠1具。将泡发海参与猪大肠洗净切片,降香、木香装入沙布袋。先将大肠煮沸去沫后加葱姜,煮至将熟时放入海参、药袋煮至大肠软烂,加入适量调味品稍煮即成。可滋阴,润燥,通便,适宜于肠燥便秘者。
关注健医园了解更多健康知识
内容摘自《协和医生说》协和医院编著
《中医四时养生学》主编 龚婕宁
如有侵权,请联系删除
增加乳汁有什么好办法?儿科医生雨滴作为曾经同样奶量不够的我来说,非常理解你急切的心情。我曾经在孩子两个月的时候奶量不够,不得不每天加两到三顿奶粉,到后来一个月追奶成功,现在我的娃八个月,冰箱有8000毫
海南教师待遇好不好?海南海口市,98年工作,工资538元,房价800元平,最贵猪肉5元斤。2020年,小学高级资格12年,一级工资待遇领了17年,到手4700元,房价17500元平,最贵猪肉55元斤。
一万五千元和一千五百元的CD播放机差别大吗?说真的,这个问题并没有准确的答案,因为一万五你可能买到一千的CD机换个外壳,也有可能买到真材实料厂家技术很好的产品。欧洲就有很多高价HIEND品牌喜欢玩这一招,采购日系廉价CD机或
举重退出巴黎奥运会,中国金牌数还能挑战美国吗?够呛啊,本来有机会,现在不可能。举重为什么会退出奥运会?最根本的原因就是美国举重实在不行,而中国举重又太强大了。事实上,对美国来说,要想从奥运会剔除的项目除了举重,还有跳水和乒乓球
安徽省内哪所大专学习氛围好一些?感谢邀请第一就合肥市区范围内的专科学校有38所高职专科院校(含民办学校),安徽新闻出版职业技术学院安徽林业职业技术学院安徽艺术职业学院徽商职业学院安徽财贸职业学院安徽警官职业学院安
有什么办法可以瘦身?有什么办法可以瘦身?人们都说管住嘴和迈开腿就能瘦身。我认为除了这6个字外,还得要自已认识到瘦身的必要性,无论是为了健美瘦身还是为了减肥瘦身,只有下定决心控制饮食,坚持运动锻炼才能达
现在买房是最好的时机吗?现在买房不敢说是最好的时机,但总的趋势房价仍然是上涨的,如果不是投资是自住的话,现在买房可以说是一个机会。如果从经济大环境来说,由于受疫情的冲击,房价应该是平稳的,但事实上房价一直
保安长期夜班工作累吗?回答做保安工作长期夜班会很累,长时间煞夜身体吃不消,影响身体健康,早上下班骑车回住处,路上头脑浑沉沒精神,保安工作时长12个小时,小区巡查巡逻安全观察,进出门抬杆落杆不能断人守在那
天天躺尸的人是什么心态?2020年疫情,我在家躺尸一年第一个月紧张害怕不让出村不让拜年,有一种世界末日的感觉,睡不好,每分钟都在关注疫情后面就陆续踏实了,开始抽好烟,喝好酒,享受生活,沐浴阳光再后来,酒喝
限娘令已发布多时,传媒上还有娘炮代言广告吗?怎么办?(原创稿)时至今日,有些媒体平台上的娘炮代言广告仍未绝迹,如绿头苍蝇在眼前乱飞,令人作呕。应坚决禁止,严究责任方!限娘令已发布多时。出于商业和其他目的,有些传媒平台甚至是主流媒体上
如何评价舒淇这个人?她的美,很特别。就外表来看,舒淇的长相其实并不符合传统的审美。她的眼睛并不大,又细又长。嘴唇也不是樱桃小口一点点,有大又厚常被调笑大嘴巴。皮肤也不好,过敏体质还有雀斑。不过舒淇比很