4种食物是小蝌蚪的助力剂,男性备孕期要多吃,中奖率更高
男性从14岁左右进入青春期,全身多个器官逐渐发育成熟,其中也包括睾丸。睾丸的作用不仅仅是分泌雄性激素,而且也是产生米青子的场所。只要睾丸没有发生病变,那么其作用就能持续终生,也就是一生都在源源不断地产生米青子。
现如今,男性的 小蝌蚪越来越差,弱米青症、少米青症和畸形症最常见,从而影响生育能力。处于备孕期的男性,想要拥有优质的下一代,最关键的就是提高 小蝌蚪质量,不妨从饮食方面着手。
哪些食物有助于米青子质量?
1、南瓜籽
之所以强烈推荐南瓜籽,因为含有多种维生素,尤其是维生素E。维生素E是 小蝌蚪的主要原料,能促进 小蝌蚪合成,提高 小蝌蚪活力,增强其抗感染能力。除了维生素外,也含有益脂肪和植物甾醇等,同时也能保护前列腺。因此男性每天吃一小把南瓜籽即可,不能贪多。
2、海参
海参中含有优质蛋白质,氨基酸比例齐全,为 小蝌蚪生成源源不断地提供营养,促使 小蝌蚪生成。
3、鸡蛋
鸡蛋除了含有优质蛋白之外,也含有丰富的卵磷脂和性激素,能刺激米青原细胞分裂,参与米青原细胞成熟,促进 小蝌蚪生成,因此备孕期的男生不妨每天吃1~2个鸡蛋。
4、生蚝
在所有食物中,含锌量最多的非生蚝莫属。 小蝌蚪生成离不开锌元素,缺锌会减少 小蝌蚪质量,降低 小蝌蚪数量,增加患弱米青症风险,因此多吃生蚝好处多多。
哪些方法能提高米青子质量和数量?
1、拒绝烟酒
香烟烟雾、酒米青均会伤害 小蝌蚪,造成 小蝌蚪畸形,所以备孕前3~6个月应戒烟戒酒,不能暴露于二手烟环境。除了烟酒外,也不能接触有害物质,比如重金属、电磁波和放射线等。还有,备孕期间不能接触油漆、各种洗涤剂、化肥以及农药等,尽量不用塑料制品和含激素的产品。
2、饮食养精
饮食方面推荐全谷物类、新鲜的蔬菜和水果、坚果以及深海鱼等,严格控制糖和脂肪摄入。蔬菜和水果中除了含多种维生素外,也能为身体提供锌和硒,能促进米青子细胞生成。其中最为重要的就是锌元素,能促进雄性激素合成,可以从生蚝、牡蛎和蚌等获取。
3、穿衣养精
无论是内裤还是裤子,挑选的原则是宽松和透气。过于紧身、不透气等均会升高局部温度,破坏 小蝌蚪的细胞生成,降低 小蝌蚪的质量。由于"蛋蛋"对温度很敏感,因此备孕期的男性避免蒸桑拿或泡温泉。
家医君寄语
夫妻已经打算备孕时应共同去医院做检查,特别是男性需做检查,评估质量。同时应培养健康的生活方式,一星期运动4~5次,每次达到30分钟以上,比如游泳、跳有氧操、慢跑以及跳绳等;但不能长时间骑行,不然会升高"蛋蛋"温度,影响局部血液循环。还有,有足够睡眠,通过听音乐或户外运动的方式来释放不良情绪。
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