中国人的传统主食是大米饭，特别是南方人，但是因为糖尿病，饭一吃就血糖飙升，不吃感觉少了什么东西，不习惯，让很多糖友心情不好。那么，有没有办法能够帮糖友们不仅可以吃大米饭，还能吃饱吃好有营养呢？我们今天给大家出出招！
　　一、白米饭为什么容易升高血糖
　　现在大米都是精米，升糖指数84，碳水化合物含量77.2%，膳食纤维很少，简直就是在吃糖啊！血糖当然容易升高。如果一顿吃二两米，等于吃了77克糖，再加上其他营养物质，能量346千卡，非常高。
　　二、糖尿病人该不该吃主食？
　　很多糖友认为既然主食容易升糖，干脆不吃碳水化合物，生酮饮食，其实这样就走极端了，没有任何证据证明血酮高了没有副作用，坚持生酮饮食的人的平均寿命也不是最高的。人体消化系统复合杂食动物特征，在控制每天摄入能量总数的情况下，适当摄入碳水化合物（能量一半左右），更加健康。对于特别肥胖的糖友，可以短期低糖饮食加运动减少体重，但是密切关注尿酮指标，体重正常后坚持均衡饮食。
　　三、大米加哪些食材一起煮更健康？
　　因为大米碳水化合物太高，蛋白质、膳食纤维太低，我们可以加以下食材一起煮，大米加三分之一或者一半的其他食材，更加健康：
　　1、山药
　　山药含有丰富的蛋白质与膳食纤维，而且健脾养胃，对糖尿病人好；
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜含有大量维生素，还是大量抗氧化剂，对改善糖尿病炎症有益；
　　3、燕麦
　　燕麦蛋白质、膳食纤维含量高，改善血糖吸收，有益糖尿病健康；
　　4、糙米
　　糙米也是全谷物，膳食纤维高；
　　5、芋头
　　芋头质地柔软，膳食纤维高，还能改善便秘；
　　6、豆类
　　豆类是碳水化合物、脂肪、蛋白质比例最完美的食物，可适当加点红豆、绿豆、黑豆、云豆，有助于血糖控制；
　　7、薯类
　　薯类中含有较多淀粉和纤维素，增加肠道蠕动，改善肠道功能。
　　四、总量控制很必要
　　虽然大米添加这些食材，增加营养，延缓血糖升高，但是这些食材终究会被吸收，所以还要进行总量控制，不能多吃，要根据自己每天能量消耗与肥胖程度决定主食总量。一般来说，每顿主食跟自己拳头大小差不多。
　　因此，糖友不是不能吃饭，而是避免吃白米饭。如果精米增加这些营养食材一起做，可以改善血糖，增加营养，值得大家参考。#糖尿病#

为什么俯卧撑不能一直做下去？谢邀为什么俯卧撑不能一直不停地做下去？这个问题看起来很简单，因为疲惫是不可避免的一种生理现象。当我们做各种体育锻炼时，没过多久就会感到疲劳，肌肉酸痛，有时还要张大嘴喘气。但事情并没长期理财应该买什么产品？1，若要投资长期理财，首先要明白何为长期理财，一般定义上一年以上的产品即为长期理财！既然能投长期说明我们的资金可以时间放长。流动性没问题，那我们可以对比收益和风险这两块！2，长期产青原新圩酒花绽放，艾火升腾，感受田园经济喜人场景青原新圩酒花绽放，艾火升腾，感受田园经济喜人场景3月26日，吉安市青原区新圩镇马塘村，彩旗飘飘，锣鼓喧天，游人如织，到处一派欢歌笑语的场景。以大地欢歌春暖青原为主题的首届新圩艾酒节戴绿帽？人类创造新词基本上符合梦的编码规则，比如梦中左边代表错误，所以左倾指错误倾向。同样的词，还有戴绿帽。翻译官可以肯定，第一个使用这个戴绿帽词的人因为做了与绿帽子有关的梦而发明这个词，厉害了！又上央视，看屏山的李花绽放春天里的中国人间三月不负春光屏山县锦屏镇梨花李花齐盛放梯田茶海与春歌不仅吸引了大批游客追随更获得了央视认证在3月25日，央视新闻频道新闻直播间栏目中，锦屏梨花李花强势亮相！春天的中国看锦屏在屏科技部启动人工智能驱动的科学研究专项部署工作，核心标的事件科技部会同自然科学基金委近期启动人工智能驱动的科学研究专项部署工作，科技部将推进面向重大科学问题的人工智能模型和算法创新，发展一批针对典型科研领域的人工智能驱动的科学研究专用平vivoXFold2全球首秀！官方新机全能且轻薄四月发布手机中国新闻3月28日，2023博鳌亚洲论坛如期而至，vivo再度携手博鳌，作为2023博鳌亚洲论坛的战略合作伙伴亮相论坛。vivoXFold2作为官方指定手机，在博鳌亚洲论坛进行都说国产汽车没有外资车好，那具体是哪里不好呢？我的回答是一国产车名气没有外资车好。二国产车卖的价格没有外资车好。不好的回答完毕了，下面说说国产车的好处！一国产车性价比，比外资车好！二国产车外观颜值比外资车好！三国产车配置内饰比刚入住，酒柜里想陈列一些好酒，五粮液梦之蓝怎么样？我主要是存的50度以上的，酱香的居多，好酒的话，茅台，五粮液，国窖1573，青花郎，剑南春都可以。你的房子刚入住，想在酒柜里陈列一些好酒，五粮液和梦之蓝是可以，既然是酒柜，放两款酒吃面不吃蒜，滋味少一半，大蒜为何如此提味？我是北方人，在华北，东北，西北生活工作十来年了，午餐晚餐都以面食为主，必备的就是每次面上来以后自己加点醋，加点辣椒油，然后拌匀，就着大蒜吃，特别得劲，我归咎于饮食的习惯！没有打算好公司要开发一个项目管理系统，用哪种平台开发比较快呢？企业开发一个项目管理系统，首先我们不要一味追求高速度，应该根据自身企业的业务需求合理选择市面上的一些开发平台，如果盲目追求速度，到后面发现管理系统有很多功能无法做，这不仅没有提高效