阿松
　　辗转反侧，晚上睡不着觉，翻手机刷到这样一条话题年轻人如何预防脱发是啊，现在的年轻人生活工作压力的确是很大，人还没到中年呢，就早早地要面对脱发问题了。点赞最高的评论是这样的。
　　确实，但以现在的人的情况来看，有几个能保持规律作息的？但也先别慌，如果现在知道这些的话，也许还不晚（起码能少掉一点hh）。以下是专家的建议，有几点。
　　1：均衡膳食
　　头发生长需要大量的营养，特别是各种维生素和蛋白质，这些是头发生长的必须物质。
　　2：多梳头
　　梳头可有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，头发所需的养分和养料也是需要血液来运输，血液循环顺畅了，头发也就好了，中医也有发为血之余一说。
　　3：科学洗头
　　洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右即可。频繁洗头可能会破坏头皮脂引发头皮干燥，出现头屑，头痒之类的头皮症状，不利于头发的生长。
　　还有几个小点：
　　1：少吃糖
　　食用含有大量糖的精加工食品是导致脱发的间接因素之一，建议每日精制糖不超过50克，最好控制在25克以下。
　　2：不建议低碳水
　　许多减肥的人尝试低碳水，不吃主食，这会导致生物素缺乏，而生物素缺乏的主要症状之一就是脱发，还有皮肤损害。
　　3：微量元素
　　如铁，锌，铜和维生素。维生素c能促进植物性食物中非血红素铁的吸收。所以，对于缺铁导致脱发的患者来说，增加维生素c的摄入非常重要。
　　维生素d，a，b的补充。维c主要就是各种蔬菜水果。维生素D的最佳来源是多脂鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等。由于我国居民食用这些食物较少，如果检测发现不足可以遵医嘱补充VD胶囊。维生素B2就是谷物，豆类以及肉蛋奶。
　　另外，平时也要多参加体育运动，保持积极向上的乐观心态，即使遇到再糟心的事，也别给自己太多心理压力，毕竟，身体和头发都是自己的。
　　希望大家都能远离脱发，健康生活！
　　文案：阿松资料参考：微博吴佳营养健康央视频微博

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