我一直是个挺有计划和执行力的人,从备孕期间开始就做了充足的准备,孕前检查、叶酸一个不少,孕期产后积极学习育儿知识,也做足了心理建设,所以我孕期和产后都过的还挺顺利的,即使遇到了困难也会积极的寻找办法和他人的帮助来解决。 产后一年,回想一下,孕期和产后基本上没有遗憾,但还是复盘一下,记录一下一些能够让自己减轻焦虑、提升舒适度的知识点,我没能早知道,但希望刷到这个贴的你们能早点知道。 孕酮低不用特别焦虑,因为孕酮是实时变化的,看HCG翻倍更重要; 6周前做B超主要是为了排除宫外孕,这时看不到胎心胎芽是正常的; NT和大排畸一次通过的小诀窍是提前半小时吃东西,让宝宝high起来…. 按时数胎动比胎心仪靠谱; 不要逃避内检,早点内检其实更好,能够更早评估骨盆条件和宝宝的情况,判断是否能够顺产,总比开指了再查了顺转剖好; 高度近视产前一定要找眼科医生评估一下眼底情况; 孕期疼痛不要忍,去医院挂疼痛门诊或者妇女保健科,可以通过仿生贴扎术、按摩等方式止痛、消肿、支撑,90%以上有效果~ 子宫肌瘤在孕早期因为激素问题会长得比较快,中期之后速度会放缓,后期可能会被宝宝挡住看不到,每次做B超时一定要提醒医生多看看~ 叶酸和OTC版的善存吃一种就够了,善存里的叶酸含量足以满足代谢正常的孕妇需求; 要想不抽筋,就得坚持补钙,比啥都管用; 是否孕吐、吐多长时间纯看体质,世界上没有能缓解孕吐和恶心的药,对我个人而言柠檬水稍有效果; 孕中期开始便秘严重,乳果糖和西梅效果明显; 燕窝慎吃,营养不一定真有,但可能会增加宝宝过敏概率; NT做完就可以开始运动了,每天坚持有氧运动30分钟能改善身体状态,降低产后抑郁发生概率,孕前没有运动基础的话,散步就好; 早点练习凯格尔运动!孕中期胎儿稳定下来以后就可以开始了,新手妈妈联系在手机上安个G动app,匹配好适合自己的锻炼方案,帮助正确发力,坚持打卡,有助于顺产,还能帮助预防侧切撕裂的问题,产前不练习,产后徒伤悲… 体重增重标准没那么重要,重点是宝宝的体重符合胎龄; 体重增重少不意味着产后就能瘦,产后掉秤的个体差异性极大,5~30斤都有可能,所以还是尽量管住嘴; 看书是缓解育儿焦虑利器,前提是选靠谱的,别跟我一样没预读就买一堆不靠谱的回家看着堵心…. 妊娠油没有用,妊娠纹主要看遗传和孕期体重增加量,做好基础保湿就行。