干！干！干！一大波秋燥已经到货，如何拒收？

　　＂一到这个季节腿上蜕皮，太难受了＂
　　＂别提了，我口干舌燥，嗓子发炎。＂
　　一年一度的＂秋燥＂准时到来
　　皮肤干 、鼻子干
　　眼睛干 、头发干 、大便干燥
　　一个也跑不了
　　《黄帝内经·素问》曰：＂秋三月，此谓容平。＂是说秋季讲究平和，要活的温润。
　　那应该如何应对这秋燥呢？
　　01
　　皮肤干裂，注意保湿
　　皮肤干裂，注意保湿
　　皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。手提包里建议带上一瓶 保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润  。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。
　　02
　　皮肤干裂，注意保湿
　　口干舌燥，少量多次喝水
　　秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。 要少量多次  ，不要＂牛饮＂或等口渴了再喝。
　　03
　　皮肤干裂，注意保湿
　　悲秋伤肺，情志调理
　　＂自古逢秋悲寂寥＂，好像一到秋季，想到的心情就和＂悲＂联系在一起。此时， 保持良好的心态，及时宣泄积郁之情  ，培养乐观豁达之心也很重要。
　　别着急
　　专家给您开药方了
　　食疗方
　　秋燥易伤津液，出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状；且秋燥容易伤肺，出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、百合及绿叶蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。
　　莲藕花生熟地养阴汤
　　材料：  莲藕2节、麦冬6g、熟地3g、花生、莲子、红枣少许、玉米、白萝卜适量干香菇5朵。
　　做法：
　　香菇、麦冬、莲子、花生、红枣都要提前泡；
　　玉米，白萝卜洗干净切好；
　　香菇和藕(切开)分别下锅用少量油炒一下；
　　将上面所有食材加入锅里炖到2小时后，加入少量食盐即可。
　　麦冬养阴生津，润肺清心；莲藕，花生，莲子，白萝卜都是白色的，白入肺，金生水；熟地滋阴补血，益精填髓。如口味偏荤，可去红枣玉米，放瘦猪肉或排骨。
　　调理秋燥流鼻血
　　材料：  白茅根9克，蜂蜜适量。
　　做法：  先将白茅根放入沙锅，加水适量，水开后转文火烧20分钟，煮好后用洁净纱布过滤出药汁，药汁倒人杯中，趁温热加入蜂蜜，搅拌均匀即成。
　　白茅根是治鼻血常用药，可以清肺热，止鼻血，也可去肠胃的湿热；蜂蜜有润肠通便，润肺止咳的功效。日常防秋燥润肺可常饮秋梨膏、藕粉等。
　　穴位按摩缓解秋燥
　　太渊穴
　　滋润肺阴首选  太渊穴  ，位于手太阴肺经上。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
　　取太渊穴时，可以仰掌，在掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是太渊穴。按摩时，  在太渊穴处揉按2-3分钟，力道要适中，每天可操作两次。
　　刺激太渊穴对于肺气不足引起的咳嗽、胸闷及气喘等呼吸系统疾病具有较好的效果。穴位按摩具有双向调节作用，阴虚是则能滋阴润燥。
　　鱼际穴
　　鱼际穴，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
　　此穴是手太阴肺经的荥穴，是强肺养生要穴，这个穴位具有清肺泄热利咽止痛的作用，对于缓解秋燥引起的  热咳、干咳效果最好。
　　合谷穴
　　合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
　　合谷穴属于手阳明大肠经。肺与大肠相表里，有宣肺清热、利咽止痛的作用，  主治咳嗽、咽喉肿痛、失音。
　　太冲穴
　　太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
　　太冲穴属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
　　在按摩太冲穴前，  先用热水泡脚约10分钟，  然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
　　贴秋膘可不能盲目
　　俗话说＂夏天过后无病三分虚＂，按照中医春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
　　经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。
　　大量食补品，会骤然加重脾胃负担  ，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
　　所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。
　　此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。  药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
　　小
　　贴
　　士
　　注意！
　　脾胃较弱的老年人和儿童
　　不适合贴秋膘
　　宜滋阴润肺为主