随着年龄的增长，好多中老年人都在抱怨膝盖不好使，平时都只是喝一些牛奶或者是吃钙片补钙，但是你知道吗？还有很多其它的食物也是可以很好地补充钙质的。中老年人补钙，别再傻傻地只喝牛奶了，这些食物也可以起到补钙的效果！可以试试这5种食物，补充钙质身体棒，腿脚更有力，下面一起来看看吧。
　　一、河虾
　　河虾的营养价值比较高，富含蛋白质、维生素和多种微量元素，据资料显示：每100克小河虾里面含有钙约325毫克，经常食用可以补充钙质，增强人体的抵抗力。推荐吃【韭菜炒河虾】
　　二、芹菜
　　芹菜是秋天的应季蔬菜，富含膳食纤维和微量元素，据资料显示：每100克芹菜里面含钙量约为138毫克，经常食用有清热解毒、平肝降压等食疗功效。推荐吃【芹菜炒肉末】。
　　三、豆腐
　　豆腐是生活中常见的营养食品，富含植物蛋白和多种微量元素，素有＂植物肉＂的美誉，其中钙含量也比较高，每100克北豆腐里面含钙量约为138毫克，经常食用对身体有好处。推荐吃【麻婆豆腐】
　　以上就是生活中常见的几种食物，中老年人可以根据自己的情况适当多吃一些这些食物哦！

何琼妹代表壮大优势出口产业今年政府工作报告提出，继续发挥进出口对经济的支撑作用。过去一年，我国多措并举扩投资促消费稳外贸。帮助外贸企业解决原材料用工物流等难题，提升港口集疏运效率，及时回应和解决外资企业关切东数西算打造互联网产业大后方对答如流的人工智能眼花缭乱的元宇宙运转自如的无人驾驶看得见的智能应用背后，是看不见的算力在提供强大支撑。智能化时代，算力已成为支撑社会经济发展的新型数字基础设施，是信息时代的核心生陕西工业旅游倡议书发布建设万亿级文旅产业集群近日，记者从陕旅集团产业协同发展推进会上获悉陕西省将围绕万亿级文旅产业集群建设，聚焦旅游产业新变化新定位新形势，提出产业协同发展工业旅游倡议。会上，省工信厅省文旅厅省国资委省文物局杭州亚运会倒计时200天，主题曲来了1杭州亚运会倒计时200天！主题推广曲从现在到未来正式上线。2国务院机构改革方案提请审议按5比例精减中央国家机关编制。3统筹推进中国人民银行分支机构改革，未来将不再保留中国人民银行杭州最宜居的地方，老余杭！做杭漂的年数不短，租住过不少地方，也喜欢导出走走逛逛。虽然都在杭州，但不同的区域有不同的气场。有些区域日久也难以生情，仿佛隔着点什么，与自己总有那么点格格不入，也有些地方是一见倾心中国百战名将战国篇吴起（上篇）吴起（？前381年），中国战国初期军事家政治家改革家，兵家代表人物。卫国左氏（今山东省定陶县，一说山东省曹县东北）人。吴起一生历侍鲁魏楚三国，通晓兵家法家儒家三家思想，在内政军事上春天在哪里？画入诗，追寻八百年前诚斋先生童心里的春天春天在哪里呀春天在哪里？春天在那小朋友眼睛里。每当春风轻拂，孩童们又会唱起这首欢快的儿歌。公元1193年，距今830年前的一个春日，66岁的南宋诗人杨万里，路宿湖南攸县新市徐姓老板50张图片告诉你，中国的春天有多惊艳！中国的旅行者，春天是最幸福的，常常有跨越两个季节的旅行，冬天刚进入状态，春天忙不迭跑来了，夏天还在酣睡，秋天已经染红了江山。也只有在中国，季节才会如此让人目眩神迷。因为它拥有最复杂最近，玉林这些地方光看图就醉了！连日来，街道边公园里，各种各样的鲜花竞相开放，这时候的玉林，走哪都是花。玉林城区公园路紫荆花盛开。在玉林城区，紫荆花进入盛花期，最为耀眼，公园路教育路等地早已是花的海洋，车水马龙是宇宙为什么这么寒冷？地球上最冷的地方在哪里？什么是绝对零度？宇宙虚空是一个寒冷而孤寂的地方，据估测宇宙微波背景辐射的温度仅为2。7开尔文即零下270。45摄氏度，是宇宙中最冷的地方，但即使是这样也不是绝对零度，即所有物质都会停止运动的理论温塘村司法所组织社区矫正对象开展学雷锋志愿服务活动红网嘉禾分站（通讯员雷柏军）近日，塘村司法所组织辖区的所有社区矫正对象到某公园开展学雷锋志愿服务活动。活动中，社区矫正对象发扬不怕苦不怕脏不怕累的精神，捡拾垃圾，铲除杂草，对公园进