尿液颜色反映健康状况，解析11种尿液颜色，4招改善

　　尿液颜色可以看出人体疾病警讯，透明无色的尿液就是健康？吃B群尿液萤光黄？尿液混浊可能是肾结石，一次看懂11种尿液颜色及改善方法。
　　正常尿液颜色是什么？
　　很多人都有一个迷思，尿液的颜色愈淡愈好，深色的尿液代表身体不健康。事实上，透明无色的尿液也是某些疾病的警讯。正常的尿液颜色应呈淡黄色，比稻黄色再略浅一点来形容。因为尿液中含有尿色素（Urochrome），所以相较透明无色，略带黄色的尿液才是正常的。
　　排尿的时间对尿液的颜色也有影响，通常早上起床后第一次排尿颜色会较黄，这是正常现象。因为睡眠时整晚没有补充水分，尿液浓度较高的情况下颜色就会比正常深。
　　尿液颜色代表哪些疾病警讯？
　　尿液颜色可以反应身体的状况，下面列举几种异常的尿液颜色及其代表疾病。
　　透明无色：如果尿液是透明无色，要注意可能是水喝太多了。若不是喝水引起，则可能是尿崩症和肾功能不佳的征兆。
　　亮黄色：亮黄色尿液多是由于服用B群或综合维他命引起。
　　琥珀色或蜂蜜色：若尿液呈现较深的黄色，大多是轻微脱水，只要适度补水就会改善。
　　粉色或红色：尿液若呈粉色或红色，良性的因素是吃了蓝苺、火龙果、樱桃和甜菜等食物，或是非类固醇消炎止痛药、抗结核病药物和狼疮药物等，又可称为假性血尿。若与食物药物无关就可能是血尿，风险因子包括肾脏病、膀胱癌、肾结石、尿路感染、摄护腺疾病或铅汞中毒等。
　　橘色：较严重的脱水或是吃下含β-胡萝卜素的红萝卜或地瓜等都可能造成橘色尿。此外肝脏和胆管异常也可能有橘色尿的问题。
　　酱油色：横纹肌溶解症的代表症状之一，因为骨骼肌（横纹肌）在短时间大量受损所造成的疾病，多由于过度运动所致。
　　深褐色或咖啡色：病人可能有严重的脱水，此外肝肾疾病和罕见疾病紫质症也可能出现深褐色尿液。吃下过多的蚕豆、芦荟和大黄也会使尿液呈深褐色。
　　蓝色和绿色：蓝色和绿色尿液听来离奇，但真的可能发生。蓝色尿液可能与遗传性高血钙、亚甲基蓝药物有关。此外还有一种色胺酸代谢异常的罕见疾病蓝尿布症候群（Blue Diaper Syndrome）也可能排出蓝色尿。绿色尿液则与消炎药物或绿脓杆菌感染有关。
　　尿液混浊：脱水、尿路感染和肾结石都可能造成尿液混浊。
　　乳白色：若排出乳白色尿大多是尿路感染的征兆，若合并排尿障碍、腰痛，就应尽快前往医院治疗。
　　黑色：急性血管性溶血会出现黑色尿液，是恶性疟疾的併发症之一，又可称为黑尿热（Blackwater Fever）。
　　尿液颜色异常看什么科？
　　若发现尿液颜色异常，可先至泌尿科就诊。医师通常能从尿液的颜色大致得出疾病的种类，之后可透过验尿、影像学检查等方式厘清病人的疾病类型和病变的区域。再转诊到专门的科别做进一步的治疗。
　　尿液颜色如何改善？
　　尿液颜色可以反应一个人的健康状况，若由疾病引起的尿液异常务必要就医治疗，若只是轻微的感染或水分摄取不足则可透过以下几种生活疗法改善。
　　培养良好如厕习惯：不憋尿，且如厕后正确清洁，有助于降低感染机率。
　　多喝水：透过多喝水、多排尿来减少膀胱中的细菌。除了能减少感染发生外还能防止脱水和排出体内的结石。
　　原花青素食物：过去认为食用含有原花青素（proanthocyanidins）的食物能有效预防尿泌尿道感染，最广为人知的是蔓越莓。因为原花青素可以抑制细菌附著在泌尿道黏膜的机会，同时降低细菌（例如：大肠杆菌）的鞭毛运动，进而预防泌尿道受到细菌入侵而感染。基本上这只有辅助作用，部分研究也开始怀疑是否真能以此有效预防。所以仍是建议以多喝水为主。市面上的部分保健产品可能糖分过高，糖尿病患者要斟酌使用。
　　益生菌：适量摄取益生菌有助于维护泌尿道健康。